Beden, acıyı iki sinir ucu grubuyla hisseder. Bunlardan biri yavaş, diğeri hızlı işler. Hızlı olanlar bir miyelin kılıfıyla kaplıdır ve bu kılıf hızla tepki verebilmeniz için, acı hissinin omuriliğinize ve beyninize aktarımını hızlandıran yağlı, koruyucu bir katmandır. Örneğin bir bıçağın derinizi kesmesi sırasında ve sonrasında hissettiğiniz acı gibi, yüzeysel acılarda izlenecek adımlar bellidir. Bir an önce yarayı ya da kesiği tedavi edersiniz. Ancak yavaş olan sinir uçlarında bu kılıf yoktur, dolayısıyla hissettiğiniz şey keskin bir acı değil, daha derin bir acıdır. Kronik ağrılar, yani her gün bedenin her yerinde olan ağrılar tam da budur. Doğru beslenme, yüzeysel (akut) ağrılarda fayda sağlamaz ancak kronik bir ağrınız varsa mutlaka temel tedavi planınıza, doğru beslenmeyi de eklemelisiniz.
Peki doğru beslenme kronik ağrılarda nasıl bir etkiye sahiptir?
İnflamasyon, yaralanma veya enfeksiyona karşı vücudun verdiği bir tepkidir. Bulaşıcı bir organizmaya (bakteriler veya virüsler gibi), antijene (vücuttaki yabancı bir madde) veya doku yaralanmasına karşı vücudun normal koruyucu tepkisidir. Yani ağrı hissi nasıl işlevsel bir hisse, inflamasyon da öyledir. Bu, vücuttaki yaralanmış, hasar görmüş bölgeye bir yardımcı yollama girişimidir.
Örneğin uzun süre yatağa bağımlı kalmak zorunda olan kişilerde baskı sonucunda yatak yaraları (dekübit) oluşunca, bağışıklık sistemi o bölgeyi iyileştirmek için inflamatuar bir tepki tetikler. İnflamasyon, hasar görmüş alandaki sinirleri irrite eder ve size kötü hissettiren, ağrıyı tetikleyen de budur. Beslenme burada devreye girer. Doğru ve sağlıklı besinler, özellikle kronik ağrılarda inflamasyonu dengeler. İnflamasyonu dengelemenin en iyi yolu ise diyetinize anti-inflamatuar (iltihap giderici) özelliği olan sağlıklı yağlar eklemektir.
Zeytinyağı ağrılara iyi gelir mi?
Araştırmalar taze ve yeni hasat natürel sızma zeytinyağının, içerdiği oleokantal enzimi sayesinde doğal bir anti-inflamatuar (iltihap giderici) etkisi olduğunugösteriyor. Bu enzimin Cox-1 ve Cox-2 gibi, kimyasal habercilerin yapımını engelleyerek tıpkı ilaçlar gibi ağrıyı azalttığı anlaşılmıştır. Oleokantal, (Oleo=Zeytin, Kant=Batma, Al=Aldeit) şaşırtıcı derecede molekül benzerliğine sahip olan ve klinikte ağrı kesici ve ateş düşürücü olarak ilk başvurduğumuz ilaçlardan olan İbuprofen gibi boğazda yanmaya sebep olur.
False
Zeytinya&#;&#; &#;çmek Sa&#;l&#;k &#;çin Neden Faydal&#;?
&#;ifal&#; etkileri ile bilinen zeytinya&#;&#;n&#;n faydalar&#; son zamanlarda s&#;kl&#;kla gündeme geliyor. Sa&#;l&#;kl&#; ya&#;lar kategorisinde yer alan zeytinya&#;&#;, hem cilt hem de genel vücut sa&#;l&#;&#;&#;m&#;z aç&#;s&#;ndan son derece faydal&#;. Halk aras&#;nda s&#;v&#; alt&#;n ad&#;yla da bilinen bu ya&#;&#; yemeklerinizde kullanabilir ya da içebilirsiniz.
Zeytinya&#;&#;n&#; içecekseniz, özellikle sabah kahvalt&#;s&#;nda, birkaç yemek ka&#;&#;&#;&#; kadar içmenizi tavsiye ederiz. Ak&#;am zeytinya&#;&#; içmek, zararl&#; de&#;ildir; ancak uzmanlar genellikle sabahlar&#; içilmesini öneriyor.
“Zeytinya&#;&#; içmek faydal&#; m&#;” sorusu s&#;kl&#;kla soruluyor. Zeytinya&#;&#;, tekli doymam&#;&#; ya&#;lar bak&#;m&#;ndan zengin bir besindir. Ayr&#;ca bol miktarda antioksidan, polifenoller ve oleik asit içerir. Tüm bu bile&#;enler zeytinya&#;&#;n&#; sa&#;l&#;kl&#; bir ya&#; yapmaktad&#;r.
Zeytinya&#;&#; ba&#;ta kalp ve damar rahats&#;zl&#;klar&#; olmak üzere birçok hastal&#;&#;a iyi gelir. &#;&#;te zeytinya&#;&#;n&#;n mucizevi faydalar&#;…
Zeytinya&#;&#;n&#;n Saçlar&#;n&#;za 7 Önemli Faydas&#;
Oxford Üniversitesi’nde yap&#;lan bir ara&#;t&#;rmaya göre; zeytinya&#;&#;n&#;n asidik içeri&#;inin ba&#;&#;rsak ve rektum kanserine zemin haz&#;rlayan faktörleri büyük ölçüde ortadan kald&#;r&#;r.
Bir ba&#;ka ara&#;t&#;rmaya göre ise; zeytinya&#;&#; içerisindeki hidroksitirosol sayesinde, postmenopozal kad&#;nlarda meme kanserini önlemeye yard&#;mc&#;d&#;r.
7) Hücre Duvar&#;n&#; Güçlendirir
Zeytinya&#;&#; içerisindeki polifenoller sayesinde hücre duvar&#;n&#;n olu&#;turulmas&#;n&#; destekler.
Ayr&#;ca kalp hastal&#;klar&#;na kar&#;&#; koruyucu olan arter duvarlar&#;n&#;n elastikiyetini artt&#;r&#;r.
8) Karaci&#;eri Temizler
Güçlü bir antioksidan olan zeytinya&#;&#;, karaci&#;eri temizleyerek toksinlerden ar&#;nd&#;r&#;r.
Sindirilen at&#;klar&#;n ba&#;&#;rsaklara geçi&#;ine destek olur.
Zeytinya&#;&#; ba&#;&#;rsaklar için adeta bir müshil gibi etki gösterir.
Özellikle kronik kab&#;zl&#;k sorunu ya&#;ayanlar&#;n yemeklerini zeytinya&#;&#; ile yapmalar&#;n&#;, ayr&#;ca günde bir yemek ka&#;&#;&#;&#; zeytinya&#;&#; içmelerini tavsiye ederiz.
Bu sorunun cevab&#; ki&#;iden ki&#;iye de&#;i&#;iklik gösterebilir.
Asl&#;nda zeytinya&#;&#; do&#;rudan mide bulant&#;s&#; yapmaz. Ancak baz&#; ki&#;ilerin midesi hassas olabilir.
Baz&#;lar&#; ise zeytinya&#;&#;n&#;n tad&#;ndan ve kokusundan ho&#;lanmayabilir.
Bu ki&#;iler zeytinya&#;&#; içti&#;inde mide bulant&#;s&#; sorunu ya&#;ayabilirler.
Zeytinya&#;&#; içmek öksürü&#;e iyi gelir mi?
Zeytinya&#;&#; içmek bir anda öksürü&#;ü kesmez.
Bununla birlikte bo&#;az&#; rahatlatan bir etkisi olabilir.
Öksürük ve so&#;uk alg&#;nl&#;&#;&#; &#;ikayeti için bal, zeytinya&#;&#; ve limon suyu kar&#;&#;&#;m&#; önerilir.
Bu kar&#;&#;&#;m&#; haz&#;rlamak için: 3 yemek ka&#;&#;&#;&#; limon suyunu bir bardak bal ve yar&#;m bardak zeytinya&#;&#; ile birlikte bir tencereye koyun.
Tencereyi oca&#;&#;n üzerine al&#;p k&#;s&#;k ate&#;te 5 dakika &#;s&#;t&#;n.
Haz&#;rlad&#;&#;&#;n&#;z bu kar&#;&#;&#;m&#; gün içerisinde 2 saat arayla bir yemek ka&#;&#;&#;&#; kadar tüketin.
Bu kar&#;&#;&#;m so&#;uk alg&#;nl&#;&#;&#;n&#;n neden oldu&#;u bo&#;az a&#;r&#;s&#; ve öksürük gibi &#;ikayetleri k&#;sa sürede giderir.
Aç karn&#;na zeytinya&#;&#; içmek ne i&#;e yarar?
Özellikle sabahlar&#;, aç karna zeytinya&#;&#; içmek mideyi rahatlat&#;r.
Mide yanmas&#; ve gaz gibi problemleri ortadan kald&#;r&#;r.
Mide asidini dengeler.
Ülser ve reflü gibi mide rahats&#;zl&#;klar&#;na iyi gelir.
Zeytinya&#;l&#; Saç Maskesi – Uzun ve Hacimli Saçlar &#;çin 5 Bak&#;m Kürü
Boğaza kaçan balık kılçığından bir dakikada kurtulun! Haşlanmış patates ve…
ILIK TUZLU SUYLA GARGARA YAPIN
Bu yöntem özellikle boğazın üst kısmına takılan balık kılçığı için faydalıdır. Gargara hareketi, yemek borusunun kaslarının kasılmasına ve gevşemesine yardımcı olabilir. Böylece balık kılçığı kendi kendine yerinden çıkabilir. Tuzlu su, balık kılçığının neden olduğu herhangi bir tahriş veya iltihaplanmaya yardımcı olabilir.
1 çay kaşığı tuzu 1 bardak ılık suya karıştırarak ve tamamen eriyene kadar karıştırarak solüsyonu hazırlayabilirsiniz. 30 saniye gargara yapın ve suyu tükürün, rahatlayana kadar tekrarlayın.
KRAKER YİYİN
Bu yöntem, mümkün olduğu kadar çok kuru kraker yemenizi ve bütün olarak yutulabilmeleri için olabildiğince az şekilde çiğnemeyi önermektedir. Bu yöntemin işe yaramasının ardındaki mantık, yutulan krakerin boğazı sıyırarak kemiği yerinden çıkarmasıdır. Krakerleri kendi başlarına yutmakta zorlanmanız ihtimaline karşı yanınızda bir bardak su bulundurduğunuzdan emin olun.
YAPILMAMASI GEREKENLER!
Balık kılçığı çıkarmak için, özellikle görünür olmayan durumlarda, boğazınızı herhangi bir aletle veya hatta parmaklarınızla kazımaktan kaçınmanız önemlidir. Boğazınızdaki veya yemek borusu duvarındaki küçük yaralar daha fazla rahatsızlığa neden olabilir ve enfeksiyon riskinizi artırabilir.