- Formülünde 7 şifalı madde içeren, zayıflamaya yardımcı, metabolizmayı canlandıran bitkisel destek kullandı.
- Bedenini tanıdı, ona göre beslenmeye başladı.
- Tarçın, zencefil, zerdeçal ve keten tohumu tüketti.
- Hamur işlerini çok az yedi.
- Günde 2 litre sıcak su, en az 4 bardak yeşil çay içti.
- Zayıflamaya yardımcı bitki çayından her gün 3 bardak tüketti.
- Her gün saat spor yaptı.
- Tok karnına tatlı yemedi.
MEMELERİ KÜÇÜLDÜ KARNI TOPLANDI
Zerrin Özer 33 kilonun 25'ini 5 ay sonunda vermişti. Uzun süreden beri istediği estetik operasyonu yaptırdı. Memelerini küçülttürmek ve karnını toplatmak isteyen Zerrin Özer, Estetik ve Plastik Rekonstrif Uzmanı Prof. Dr. Tamer Koldaş tarafından ameliyat edildi."
Sulu, bakliyatlı sebze yemeği
Zerrin Özer bu yemeği dışarıda olduğu günler bir termosa koyarak yanında taşıdı.
MALZEMELER:
* 1 fincan minik doğranmış sebze. Kabak, taze fasulye, semizotu, ıspanak, brokoli, pırasa ya da bakla olabilir.
* 1 yemek kaşığı kuru fasulye. Barbunya, soya, sarı mercimek, börülce, nohut da olabilir.
* 1 yemek kaşığı kabuklu pirinç
* 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
* su bardağı içme suyu
* Birer tutam nane, dereotu, zencefil, kimyon, karabiber
* Biraz taze soğan veya sarımsak koyabilirsiniz.
YAPILIŞI: Kuru bakliyatı akşamdan ıslatın. Suyunu atmayın. Sebzeleri haşlayıp termosa koyun. Sıvı yağ, pirinç ve baharatları da ekleyip kaynar suyu da termosa ilave edin, kapağını kapatın. Kendi kendine pişecektir.
ZAYIFLAMAYA YARDIMCI ÇAY
MALZEMELER:
* Bir adet avakado yaprağı
* Parmak ucuyla taze zencefil
* Bir tutam funda yaprağı
* İri bir tutam yeşil çay
YAPILIŞI: Bir bardak suda avakado yaprağı, zencefil, funda yaprağı ve yeşil çayı dakika kaynatın. Ardından dakika demleyin. Günde fincan bu çaydan tüketin.
KİLOSUNU KORUMAK İÇİN NELERE DİKKAT EDİYOR?
* Haftanın günü müsli ve sütle kahvaltı ediyor. gün yağsız peynirden tost yiyor.
* Ara öğünlerde az şekerli meyve yanına 1 gün fındık, 1 gün badem, genelde ise ceviz yiyor.
* Öğle yemeklerinde beyaz protein, balık, tavuk, yumurta beyazından omlet, yağsız yoğurt, yanına ızgara sebze tüketiyor.
* Öğlen ve akşam arası elma kurusu, yağsız süt ve 1 ceviz yiyor.
* Akşam yemeklerinde bulgur pilavı veya çavdar ekmeği ya da tam buğday ekmeğini tercih ediyor. 5 gün az yağlı sebze yemeği, 2 gün kuru bakliyat tüketiyor.
* Haftada 1 gün aşırıya kaçmamak koşuluyla kebap, mantı, pizza yiyor. Eğer üst üste 2 gün yediyse 1 gün lahana çorbasıyla detoks yaparak dengeliyor.
* Bol su içiyor, bitki çaylarını ihmal etmiyor. Günde bardak kilo korumaya yardımcı çay tüketiyor.
DETOKS ÇORBASI
Sıkı bir diyet uygulamayan Zerrin Özer arada canının istediği yemekleri de yedi. Ancak ölçüyü kaçırırsa lahana çorbasıyla detoks yaparak bedenini temizledi.
MALZEMELER
* 1 küçük beyaz lahana * 1 büyük baş soğan * 3 diş sarımsak * 1 tatlı kaşığı sıvı yağ * adet hafif acı sivri biber * Yarım tatlı kaşığı zencefil * Yarım tatlı kaşığı zerdeçal * Yarım tatlı kaşığı kimyon * adet saplarıyla beraber maydanoz * Yaklaşık 2 litre kadar su
YAPILIŞI: Lahana çorbasını diğer çorbaları yaptığınız gibi yapın. Eğer içiniz çok kıyılırsa yanında az miktarda kepekli grisini veya sarı leblebi yiyebilirsiniz. Her saat başı veya 2 saatte bir, küçük bir kase çorbayı içmeye çalışın. Çorba ne çok sıcak ne de ılık olacak.
KİLO KORUMAYA YARDIMCI ÇAY
MALZEMELER: * adet saplarıyla birlikte maydanoz * Küçük bir tutam mısır püskülü * Küçük bir tutam kiraz sapı
YAPILIŞI: Bir bardak suda verilen bitkileri dakika kaynatın, dakika demleyin. Günde 2 fincan içilecek.
İŞTE ZERRİN'İN DİYET LİSTELERİ
1) KAHVALTI: * 2 ince dilim kızarmış tam buğday ekmeği * 3 parmak yağsız taze peynir * adet saplarıyla birlikte maydanoz. Maydanozların üzerine bolca limon sıkılacak.
ARA: * 1 kivi. Yerken üzerine bol tarçın serpilecek.
ÖĞLE: * 1 kase mercimekli tavuk çorbası. Üzerine içerken bol limon sıkılacak. * 1 söğüş domates * adet haşlanmış kabak.
ARA: * kaşık light yoğurt, bol tarçın.
ARA: * 3 ceviz içi * 1 yeşil elma.
AKŞAM: * 4 kaşık az sıvı yağlı, bol soğanlı, sarımsaklı bulgur pilavı * 1 porsiyon zeytinyağlı taze fasulye * Söğüş yeşillik.
GECE: * adet kuru kayısı
2) KAHVALTI: * kaşık katkısız müsli * 1 bardak ılık light süt * tatlı kaşığı kabaca öğütülmüş keten tohumu * Üzerine bolca toz tarçın serpilecek.
ARA: * 1 yeşil elma.
ÖĞLE: * 1 kase sulu, bakliyatlı sebze yemeği Söğüş yeşillik.
ARA: * 3 adet tarçınlı, kepekli bisküvi
ARA: * adet tuzsuz fındık * 1 kase çilek (Çilek bulamayanlar buruk bir taze mevsim meyvesi yiyebilir.)
AKŞAM: * 1 porsiyon ızgara, beyaz etli küçük bir balık * Bol roka, tere, sivri biber gibi bol limonlu yeşil salata * Izgara sebze.
GECE: * 3 adet kuru kayısı.
- Son Güncelleme:
Kilo veremeyenler, kilo vermek isteyenler buraya! Ünlü Doktor ve yazar Ender Saraç açıkladı, o kişiler hemen denesin! Düzenli içildiği taktirde ne göbek kalıyor ne basen! Vücuttaki istenmeyen fazla yağlarınızdan bu yolla kurtulabilirsiniz. Saraç, metabolizmayı hızlandıran tarifiyle gündeme geldi. Günde 3 bardak tükettiğinizde kalorilere savaş açmış oluyorsunuz. Bu çayı bir çok kişi halen bilmiyor. İşte cayır cayır yağ yakan çay tarifi
GALERİ DEVAM EDİYOR
CAYIR CAYIR YAĞ YAKAN ACI ÇAY İLE YAZA FORMDA GİRİN
Yağ yakan acı çayı bir çok kişi halen bilmiyor! Bu çay zayıflatma etkisinin yanı sıra soğuk algınlığı, nezle, grip, üşüyenler ve "metabolizmam yavaş" diyenler için de tam bir ilaç.
İçeriğindeki güçlü baharatlar vücuda şifa kaynağı oluyor.
Kış aylarında tüketildiğinde hastalıklardan koruyor.
Bol miktarda mineral ve bazı vitaminlerin yanı sıra içeriğindeki güçlü bileşenler bu çayı tam bir kalori canavarı haline getiriyor.
Taze ve kolayca hazırlayarak sıcakken tüketilmesi gerekir.
Kış aylarında tüketildiğinde hastalıklardan koruyor.
Bol miktarda mineral ve bazı vitaminlerin yanı sıra içeriğindeki güçlü bileşenler bu çayı tam bir kalori canavarı haline getiriyor.
Taze ve kolayca hazırlayarak sıcakken tüketilmesi gerekir.
Ender Saraç Zayıflama Yöntemleri
Dr. Ender Saraç’ın televizyon programlarından ve gazetelerden takip edebileceğiniz çeşitli diyet listeleri ve zayıflama önerilerini bu makalemizde okuyabilirsiniz.
Ender Saraç Diyeti
1.GÜN:
Malzemeler
Bütün malzeme kaynatılıp ılıtılacak .Blenderdan geçirilebilir. Mutlaka ılık olarak tüketilecek
Öğlenden gece yatana kadar lahana çorbası
Lahana Çorbası Tarifi
Malzemeler
Ayrıca gün boyunca bol bol ılık sıvılar alıfunduszeue.info çayı ,yeşil çay tercih edilirse daha iyi olur.
2.Gün
Gün boyunca sadece çiğ gıdalar tüketilecek
3.GÜN
Ender Saraç’tan Zayıflama Önerileri
Spor Yapın
Egzersiz yapmadan kilo vermek mümkün olsa da vücudunuzun daha sıkı ve şekilli ve daha sağlıklı olabilmek için egzersiz yapmak oldukça önemlidir. Egzersiz yapıldığında vücutta var olan kas kütlesi korunarak daha fazla yağ yakılır. Yüksek tempoda ve yoğun egzersiz yapmaktan pek hoşlanmayanlara, içerisinde L-carnitin bulunan sporcu içeceklerini egzersizden yaklaşık dakika önce içmeleri tavsiye edilmektedir. İçeriğinde L-carnitin bulunan bu içecekler egzersiz yaparken daha fazla kalori harcanmasına ve daha çok yağ yakılmasına katkı sağlar.
Terleyin
Kilo vermenin diğer bir püf noktası ise yağ dokusunun ısınmasını sağlayarak vücuttan su atımını gerçekleştirmektir. Efor sarf etmeden hamam, sauna, buhar banyosu gibi seçenekler de terleyerek su atımını desteklese de bunun en sağlıklı ve etkili yolu egzersiz yoluyla su atarak yağ yakımını desteklemektir.
Sabah Erken Kalkın
Sabahları erken uyanıp uyandıktan sonra 2 dakika boyunca evin içerisinde dolanarak nabzı yükseltmek metabolizmanın hızlanması açısından oldukça faydalıdır. Sabahları erken saatte uyanmayı sevmeyenler ise uyandıktan sonra yeşil çay ya da türk kahvesi içerek metabolizmalarının çalışmasını sağlayabilirler.
Uykunuza Dikkat Edin
Uyku, hormonların dengelenmesinde, stresin vücuttan uzaklaştırılarak rahatlığa kavuşmada ve vücudun dinlenmesinde oldukça büyük rol oynar. Bu yüzden, düzenli olarak yeterli miktarda uyumak zayıflama sürecinde önemli faktörlerden bir tanesidir.
Magnezyum Alın
Kilo vermek isteyen kişilerin çoğu magnezyumun vücut için sadece kilo vermek için değil genel vücut sağlığı için de ne kadar önemli bir mineral olduğunun bilince değil. Magnezyum minerali kabızlık sorununun çözülmesinde, kas krampların hafiflemesinde ve sinir sisteminin dengelerek kişinin gerginliğinin üzerinden atılmasında büyük rol oynayan bir mineraldir. Çok fazla rafine ve işlenmiş gıda, şarküteri ürünleri ve kırmızı et tüketen kişilerin mutlaka magnezyum desteği almaları gereklidir. Ayrıca magnezyum kadınlarda adet dönemi öncesinde ortaya çıkan sinirli ve gergin ruh halinin hafiflemesinde de oldukça etkilidir.
Ender Saraç’tan Zayıflamak İçin Diğer Öneriler
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası