İçindekiler
Yeşil çay Çinde tarihin en eski zamanlarından bu yana sağlık faydaları için yaygın olarak kullanılan bir çay çeşididir. Ülkemizde de özellikle diyet yapan kişiler tarafından günün belirli saatlerinde tüketimi tavsiye edilmektedir. Biz de bu yazımızda sabah aç karnına yeşil çay içmek faydalı mıdır? bu sorunun cevabını paylaşacağız.
Yeşil çay, içerdiği kateşin maddesi sayesinde yağ yakımını hızlandırmaktadır. Ayrıca antioksidan değeri oldukça yüksek olan bu sağlıklı çay sayesinde, metabolizma daha hızlı bir şekilde çalışmakta ve toksinlerin vücudumuzdan atılması da hızlanmaktadır.
Bu nedenle sabah aç karnına yeşil çay içmek ve gün içerisinde tüketilen öğünlerden önce yani mide henüz açken ve yemeğe geçmeden bir fincan yeşil çay tüketmek, sağlık açısından etkili faydalar göstermektedir.
Tavsiye İçerik:Yeşil Çayın Faydaları
Yeşil çay bizim kültürümüzde çok yaygın olmasa da içerisinde siyah çaydan daha faydalı bileşenler bulundurmaktadır. Bu nedenle de ülkemizin alışkın olduğunun aksine sabahları içilen siyah çaydan ziyade, sabah aç karnına yeşil çay içmek sağlığımız için daha etkilidir.
İçeriğinde kateşin maddesi bulunan ve bunun yanı sıra antioksidan değeri yüksek olan yeşil çay ile güne başlamak vücudumuzda oldukça olumlu etkiler gösterir.
Aç karnına yeşil çay içmenin faydaları sırasıyla aşağıdaki gibidir:
Yeşil çayı sabah aç karnına tüketmek insanın kendisini daha zinde hissetmesini sağlar. Bu sayede gün içinde daha aktif olmayı istiyorsanız, yeşil çayı sabah aç karnına içmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz.
Yeşil çayın faydaları ile ilgili en merak edilen konulardan biri de sabah aç karnına yeşil çay içmenin kilo verme üzerindeki etkileri olmuştur.
Yapılan uzman araştırmalarına göre her gün düzenli olarak ve belirli saatlerde yeşil çay içmek sağlık açısından oldukça olumlu etkilere sahiptir.
Aç karnına yeşil çay içmek zayıflatır mı? sorusu için de uzman görüşleri farklı değerlendirmede bulunmuştur.
Şöyle ki, eğer kilo verme dönemindeyseniz ve yağ yakımını hızlandırmak istiyorsanız sabah aç karnına yeşil çay içmek bunun için olumlu etkiler gösterecektir. Ayrıca sabah aç karnına yeşil çay içmek haricinde, gün içerisinde de aynı şekilde yeşil çayı açken tüketmek gerektiği vurgulanmıştır.
Aç karnına yeşil çay içerek güne başladıktan 15 dakika sonra sağlıklı bir şekilde kahvaltınızı yapmak, sonrasında ise gün içerisindeki öğünlerinize başlamadan önce yine yeşil çay tüketmek kilo verme hızını arttırıp zayıflamaya yardımcı olacaktır. Çünkü bu sayede tokluk hissi sağlanır ve yağ yakımı hızlanır.
Yeşil çay içmek her ne kadar sağlık açısından faydalı olsa da bazı özel durumlarda zararları da olabilmektedir.
Aç karnına yeşil çay içmeyi alışkanlık haline getirmeden önce mutlaka doktorunuza danışın. Devam eden bir rahatsızlığınız, mide probleminiz, tansiyon rahatsızlığınız varsa veya hamilelikte yeşil çay tüketmek istiyorsanız iseniz aç ya da tok fark etmeksizin yeşil çay tüketimi size faydadan çok zarar verebilir.
Bu nedenle özel durumu olan kişilerin kulaktan dolma bilgilere aldırmadan, mutlaka uzman görüşüne başvurduktan sonra aç karnına yeşil çay içmeleri tavsiye edilir.
Tavsiye İçerik:Yeşil Çay Tansiyonu Yükseltir mi veya Düşürür mü?
Eğer daha önce yeşil çay tüketimi yapmadıysanız ve tadını bilmiyorsanız ilk başlarda size biraz buruk bir tat hissi bırakabilir.
Aç karnına yeşil çay içmeye yeni başlayacak olanlar için, sabah aç karnına yeşil çay nasıl içilir sorusunun cevabını aşağıdaki maddelerde veriyoruz:
Tavsiye İçerik:Yeşil Çay Mideye İyi Gelir mi ve Zararı Var mı?
Yeşil çay ile zayıflamak isteyenler için hazırladığımız bu yazımız ile sizde merak ettiklerinizi kolaylıkla öğrenin!
Yeşil çayı ılık suda kısa süre demlediğinizde kafein ve EGCG içeriği az olacaktır, fakat tadı daha yumuşak olur. Fakat amaç zayıflamak, kilo vermek ise daha uzun süre, daha sıcak suda demlemeniz gerekir. Böylece kafein ve EGCG oranı artacaktır. Bu iki bileşen egzersiz öncesi tüketildiğinde daha hızlı yağ yakmanızı sağlayan bileşenlerdir. Egzersize başlamadan 90 dakika önce bardak yeşil çay içerek bunlardan faydalanabilirsiniz. Tadı daha ağır olsa da daha sıcak suda daha uzun süre demlenen yeşil çay, egzersizden önce tüketildiğinde yağ yakılmasını artırır. Yeşil çay dışında da yağ yakan bitki çayları yer almaktadır.
Yağ yakan bileşenlerin çaya daha fazla geçmesi için yeşil çayı orta ateşte dakika demleyebilirsiniz. İçerdiği kafein ve EGCG nedeniyle tadı daha ağır olacaktır. Bu sizi rahatsız ediyorsa limon, nane veya toz zencefil ile tatlandırmayı deneyebilirsiniz. Bunlar çayınızı daha lezzetli hale getirirken zayıflamanıza da yardımcı olan besinlerdir.
Yeşil çaydan alacağınız faydaları en üst düzeye çıkarmak veya en sevdiğiniz kafeinli çayı içtikten sonra bile uykuya dalabileceğinizden emin olmak istiyorsanız, bazı vakitler diğerlerinden daha iyi olabilir. Hedefiniz kilo vermekse yeşil çayı egzersizlerden önce içmek en iyi zamandır. Bir çalışma egzersizden 90 dakika önce alınan kafein ile kombine EGCG’nin (yeşil çayda bulunan 2 madde) egzersiz sırasında yağ yakılması oranını önemli ölçüde artırdığını göstermiştir. Bunlardan daha çok faydalanmak için su sıcaklığını ve demleme süresini artırabilirsiniz.
Bunun dışında yeşil çay, sabah için de harika bir seçenektir. Size güne başlama enerjisi verecek kadar kafein içerir. Kahvenin aksine çay, kafein hücumunu önleyen ve bunun yerine birkaç saat boyunca size sürekli enerji veren bir amino asit L-theanine içerir. Başka bir deyişle, yeşil çay uykunuzun gelmesini engellemeden enerji verir. Bu faydaların tümü yeşil çayın alt türleri için de geçerlidir; matcha, gyokuro, kabusecha ve Japon sencha gibi.
Akşamları da yeşil çay içebilirsiniz. Hangi tür yeşil çayı seçeceğinize dikkat edin, çünkü her çaydaki kafein miktarı farklıdır. Bazı yeşil çaylar siyah çaydan daha fazla kafein içerebilir, bu nedenle en iyi akşam yeşil çayları, kyobancha, hojicha veya karışımda çok az yaprak parçaları olan kukicha gibi eski olgun yaprakları olan veya kavrulmuş çaylardır. Kafeini daha da azaltmak için daha soğuk su kullanın ve demleme süresini azaltın. Fakat bu yöntem, amaç yağ yakmak olduğunda daha az işlevseldir.
Yeşil çay içerisinde bulundurduğu aktioksidan seviyesi ile kişiyi sağlık problemlerine karşı korur ve vücut faaliyetlerinin sorunsuz devam etmesini sağlar. Sağlıklı vücut metabolizma hızını etkilediği için yeşil çay sayesinde metabolizma hızı artar ve sağlıklı zayıflama sağlanabilir. Yeşil çay ile zayıflama aşamasında bir fincan yeşil çay da yaklaşık 20 mg kadar kafein, kateşin maddesi bulunur ve bu iki madde antioksidan özelliği ile vücut ısısının artmasına sebep olur. Metabolizma hızını arttırma yeteneğine sahip olan yeşil çay kalori yakımını da destekler. Yağ oranı arttıkça metabolizma hızı da düşüşe geçer. Yeşil çay ile zayıflama sağlandığı için metabolizma hızını da yükseltecek ve sağlıklı zayıflama sağlanabilecektir.
Fazla kilolardan kurtulmak için araştırılan yöntemlerden birisi metabolizmayı hızlandırmak için tüketilmesi gereken besinlerdir. Tüketilen besinler yakılma süreci metabolizmayı oluşturur ve bu kişiden kişiye farklılık gösterir. Hareketli bir yaşam ve stressiz yaşam gibi sebepler ile metabolizma hızlandırılırken bazı besin maddeleri de buna yardımcı olabilir. Metabolizma ne kadar hızlı olursa kilo vermek de o kadar kısa süreli ve sağlıklı olarak gerçekleşir. Metabolizma hızlandırmak için yapılabileceklerden birisi de yeşil çay ile zayıflama yöntemidir.
Yeşil çay içerisinde bulundurduğu aktioksidan seviyesi ile kişiyi sağlık problemlerine karşı korur ve vücut faaliyetlerinin sorunsuz devam etmesini sağlar. Sağlıklı vücut metabolizma hızını etkilediği için yeşil çay sayesinde metabolizma hızı artar ve sağlıklı zayıflama sağlanabilir. Yeşil çay ile zayıflama aşamasında bir fincan yeşil çay da yaklaşık 20 mg kadar kafein, kateşin maddesi bulunur ve bu iki madde antioksidan özelliği ile vücut ısısının artmasına sebep olur. Metabolizma hızını arttırma yeteneğine sahip olan yeşil çay kalori yakımını da destekler. Yağ oranı arttıkça metabolizma hızı da düşüşe geçer. Yeşil çay ile zayıflama sağlandığı için metabolizma hızını da yükseltecek ve sağlıklı zayıflama sağlanabilecektir.
Yeşil çay tüketimi ise insülin direncine karşı haftada sadece bir bardakla bile etkisini gösterebilir. Yeşil çay içerisinde ki E ve C vitamini ile kan şekeri seviyesini dengeler. Şeker seviyesini en aza indirerek diyabet riskinin önüne geçebilir.
Birçok insanın spor ve düzenli beslenmeye dikkat ettiği halde zayıflayamadığı anlatılır. Obezitenin en büyük sebeplerinden biri de kişide bulunan insülin direncidir. Su içsem bile yarıyor cümlesi de buna örnektir. Bunun sebeplerinden biri de kişinin insülin direnci göstermesi olabilir. Yeşil çayının insülin direncinin önüne geçmesi hızlı ve sağlıklı biçimde kilo vermeyi sağlar. Tabi ki, aşırı tüketim her besinde olduğu gibi yeşil çay için de önerilmez. Düzenli ve bilinçli tüketim ile yeşil çayın insülin direncine etkilerini gözlemlemek ve sağlıklı şekilde zayıflamayı ertelememek mümkündür.
Yeşil çay ile zayıflama abur cubur ve fast food gibi sağlıksız ve kalori yiyecekler ile beslenme alışkanlığının önüne geçebilir. Abur cubur yeme isteği genellikle bir anda gelen açlık hissi ve sağlıksız beslenme alışkanlığından gelir. Yeşil çay iştah kesici özelliği ile bu alışkanlıktan kişiyi arındıracaktır. Aç karnına içilen yeşil çay, öğünleri küçültmeyi sağlar. Yeşil çay ile zayıflama aşamasında sık sık tüketilen çay, sadece kilo vermeye yardımcı değil ayrıca sağlıklı bir vücut içinde göz ardı edilemez bir destektir.
İştah denetimi sağlayabilmek ve kontrol altına alabilmek için yeşil çay ile zayıflama fikrini alışkanlık haline getirmek gerekir. Ara öğünlerde içilebilecek 1 bardak yeşil çay bir öğün yerine geçer ve 25 kalori daha az almayı sağlayabilir. Bu sayede aylık olarak hem kalori daha az alınır hem de yağ ve kalori içeren atıştırmalıklardan uzak kalınır.
Ödem vücudun fazla miktarda su tutması sonucu oluşan vücuttaki şişkinliktir. Ödem ve şişkinlik sıkıntısı olan kişiler kilo vermekte zorluk yaşarlar. Hatta çeşitli kalp, damar ve böbrek rahatsızlıklarıyla da karşılaşabilirler. Düzenli egzersiz, uyku düzeni sağlamak ve yeterli miktarda su tüketmenin ödem söktürücü özelliği olduğu gibi yeşil çay da ödem konusunda yardıma yetişebilir. Yeşil çayın saymakla bitmeyen bir diğer faydası da vücuttaki fazla ödemi atmasıdır. Yeşil çay ile zayıflama sürecinde günde içilen 1 bardak yeşil çay vücuttaki şişkinliği giderir. Şişkinlik ve ödemin önüne geçmek için yeşil çaya ek olarak tuz tüketim miktarı da azaltılmalıdır. Yeşil çay ile zayıflama fikrinin ardından düzenli tüketilen yeşil çay idrar yolu ve bağırsakları da hızlandırarak vücuttan su atımı gerçekleştirebilirler. Bazı yeşil çay çeşitleri gaz problemlerini de çözüp karındaki şişkinliği azaltabilir.
Yeşil çay ile zayıflama aşamasını kavramak için faydalarını öğrenmek ve kilo vermenin üzerinde nasıl bir etkisi olduğunu bilmek gerekir. Metabolizmanın yavaşlığı ve vücuttaki ödem miktarı yapılan onlarca diyet ve spor programlarının işe yaramama sebebidir. Aslında yeşil çay vücudumuzun dengesini bulur ve sağlıklı haline geri döndürür. Bunun ardından yapılan düzenli egzersizler ve sağlıklı beslenme programları etkisini göstermeye başlar.
Yeşil çay tek başına kalori ya da yağ yaktırmaz. Bunun yerine egzersizlerden 90 dakika önce 1 bardak demli yeşil çay içtiğinizde egzersiz sırasında yaktığınız yağ artar.
Yani hafif ya da ağır herhangi bir egzersizden bir buçuk saat önce yeşil çay içmek daha fazla yağ yakmanızı sağlar. Fakat diyet ve egzersiz programını uygulamadan sadece yeşil çay ile yağ kaybetmek mümkün olmaz. Bazı insanlarda bu çay ishal sebebidir. İshal sonrası bağırsakların boşalmasıyla daha hafif hissedebilirsiniz. Fakat bu yağ kaybetmeniz anlamına gelmez. Ayrıca sık yaşanan ishal vücudunuzda su eksikliğine neden olur ve böbreklerinize zarar verir.
Yeşil çayın yağ yakma özelliği içerdiği kafein ve EGCG’den gelir. Bu iki madde hareketliliğinizi artırdığınızda, normalden daha fazla yağ yakmanıza neden olabilir. Böylece yeşil çay kilo vermek, kalori ve yağ yakmak isteyenler için iyi bir seçenek haline gelir. Hem egzersizden (yürüyüş, koşu, yüzme, pilates…) önce hem de sonra bir fincan çayın ayrı ayrı faydaları vardır. Egzersiz öncesi bir fincan içmek kilo vermeye, dayanıklılığı artırmaya ve odaklanmaya yardımcı olabilir. Egzersiz sonrası bir fincan içmek vücudunuzu tazeler ve yeniler.
Eğer bu çaydan beklentiniz metabolizmanın hızlanmasıysa yemekten önce veya yemekten 1 saat sonra tüketebilirsiniz. Fakat faydayı artırmak için daha fazla yeşil çay tüketmek sağlıklı olmaz. Bazı araştırmalar günde 2 fincandan fazlasının zararları olabileceğini gösterir.
Diyet yapılan dönemler, sağlıklı beslenmenin hayat tarzı haline getirildiği dönemlerdir. Diyet yaparken vücuda alınacak her türlü katı ve sıvı besinin ciddi bir incelemeden geçmesi gerekir. Faydaları, zararları ve kalori değerleri açısından değerlendirmeler yapılmalıdır. Günümüzde diyet denilince akla gelen ilk içecek yeşil çay olmaktadır. Oldukça faydalı olması, diyetlerde kilo vermeyi kolaylaştırması gibi etmenlerden dolayı günlük tüketimi tavsiye edilmektedir.
Yeşil çay aktif bazı bileşenleri sayesinde metabolizmaya müdahale etmektedir. Müdahaleden sonra metabolizma olması gerekenden hızlı çalışarak vücutta depolanan yağları yakmakta; bunun sonucu olarak da uzun vadede yağ dokusundan kilo kaybedilmektedir. Yani yeşil çay kilo verilmesini sağlayacak süreci tetiklemektedir. Oldukça faydalı olmasının yanında fazla tüketildiği vakit ise çeşitli olumsuz durumları ortaya çıkarabilmektedir. Özellikle diyet yapılan dönemlerde fazla tüketimi ciddi sorunlar ortaya çıkarabilir. Bu sebepten ötürü diyet dönemlerinde yeşil çay tüketimine azami özen gösterilmesi gerekmektedir.
Protein, karbonhidrat ya da dengeli diyet fark etmeksizin sıvı alımının yapılması gerektiğinde ilk akla gelen su olmalıdır. Eğer su tatmin etmiyorsa yapılabilecek ikinci şey yeşil çay tüketimidir. Kilo verme sürecini desteklemesi için günde üç fincan yeşil çay tüketimi oldukça olumludur. Bu sayının üzerine çıkan durumlarda ise olumsuz durumların gelişme riski artmaktadır.
Diyetlerde yeşil çay tüketimi genelde kahvaltıda bir fincan, öğle yemeğinden sonraki ara öğünde bir fincan ve akşam yemeğinden sonra bir fincan şeklinde yapılmalıdır. İsteğe göre öğle yemeğinden sonraki ara öğünde tüketilen bir fincan yeşil çay akşam yemeğinden sonraki sürece kaydırılabilir. Böylece en çok yağ yakımı yapılan uyku vaktine daha efektif bir şekilde girilebilir. Akşam öğününden sonra yapılacak iki fincan yeşil çay tüketimi sayesinde olması gerekenin yaklaşık yüzde yirmi fazlası yağ yakılabilir.
Yeşil çay ile zayıflama etkileri görebilmek için yeşil çayı yemekler ile birlikte tüketmemek gerekir. Yeşil çay besinlerden %60 oranında vücuda gerekli olan demir emilimini engeller. Demir eksikliği yaşamamak adına yeşil çayı ara öğünlerde tüketmek son derece önemlidir.
Mide rahatsızlıkları ile başınız belada değilse yeşil çayı sabah saatlerinde ve aç karnına tüketmekte bir seçenek olabilir. İçerdiği az miktarda ki asit sebebiyle mide rahatsızlığı olan kişilere önerilmez. Sabah saatlerinde tüketilen yeşil çay zihni canlandırmak için de faydalı olacaktır.
İçerisinde ki kafein miktarı ile uyku düzenini bozmamak için günde bardaktan fazla içilmesi tavsiye edilmez.
Uyku bozuklukları yaşamak da kilo verme aşamasını sıkıntıya uğratabilir. Her gün düzenli içilen bardak yeşil çayın vücutta alışkanlık haline geldiğini düşünen kişiler etkisini arttırmak için 2 hafta ardından 1 hafta ara verip tekrar başlayabilirler.
Yüksek tansiyon ve kalp rahatsızlığı olan kişilerin günde 1 bardaktan fazla yeşil çay içmesi önerilmez. Yeşil çay ile zayıflama sırasında tüketilen yeşil çay günlük 2 bardak limitine ulaştı ise farklı bir bitki çayı daha içilmesi çeşitli rahatsızlıklara sebep olabilir.
Diyet ya da sağlıklı yaşam denilince akla ilk gelen şeylerden bir tanesi bitki çaylarıdır. Ülkemizde bitki çaylarının farklı çeşitleri pek bilinmese de yeşil çay çok iyi bilinmektedir. Ülkemizin genel çay tüketimini oluşturan siyah çaydan sonra belki de en çok tüketilen çay çeşidi yeşil çaydır. Aşağıda belirttiğimiz kişilerin yeşil çay tüketmesi gerektiğini söyleyebiliriz:
Yani çok geniş bir skalada yeşil çay tüketiminin yapılması faydalıdır. Herkesin günlük en az bir fincan yeşil çay içmesi tavsiye edilir. Üç fincandan sonrası ise aşırı tüketime girmektedir.
Yeşil çay kalp rahatsızlıklarından kanser hastalığına kadar birçok fayda sağladığı gibi aşırı tüketimi ile bir o kadar sağlıksız durumlar da yaratabilir.
Yeşil çayın faydaları olduğu gibi zararları da vardır. Bu zararların yeşil çayın zamansız veya aşırı tüketiminden dolayı kaynaklanır. Yeşil çayın zararlarını şu şekilde sıralayabiliriz:
Yarım litre kaynar suya çayı atıp demlenmesini bekliyoruz. Limonun suyunu biraz sıkarak suya ilave ediyor ve kendisini de içine atıyoruz. Üzerine 1 şişe maden suyuyla çayı hazır hale getiriyoruz. Düzenli içildiğinde yağ yakımına yarımcı olacak ve zayıflamayı kolaylaştıracaktır.
Böylelikle günlük önerilen sıvı tüketiminize yaklaşmış olacak, sağladığı diğer yararlarla da vücudunuza yapacağınız sayısız iyiliklerden bir kaçını gerçekleştirmiş olacaksınız.
Bazı insanlar günün başında veya sağlık yararlarından yararlanmak için egzersiz yapmadan önce onu içmekten zevk alırken, diğerleri diğer zamanlarda rutinlerine daha iyi uyduğunu görebilir. Bazı minerallerin emilimini azaltabilecek bileşiklere sahiptir ve kafein içerir. Bu yüzden yatmadan önce veya yemekle birlikte içmemek sizin için daha iyi bir seçenek olacaktır. Sabah ve öğlen saatlerinde içmek daha iyi olacaktır.
Birçok çalışma, yeşil çay özü almanın, hiçbir şey yapmıyorken veya dinlenirken bile kalorileri yakmanıza yardımcı olacağını söyledi. Son zamanlarda yapılan araştırmalarda, yeşil çay veya bitki özü tüketiminin kalorileri daha etkili bir şekilde yakmaya yardımcı olduğunu öğrendik. Genel olarak, çayın vücudun metabolik hızını artırabilmesinin nedeni, kateşist adı verilen antioksidanların varlığıdır.
Yeşil çayın metabolizmayı hızlandırma açısından daha popüler olmasının nedeni, yeşil çayın üretimi daha az işleme ve fermantasyon gerektirdiğinden, siyah çaydan (veya saf çay gibi fermente edilmiş çaylardan) daha fazla kateşist içermesidir. Bazı araştırmalar, yeşil çay içen kişilerin günde fazladan kalori yakabileceğini göstermiştir. Bu da ne kadar kalori açığı oluşturduğunuzla alakalı olarak kilo vermenize yardım eder.
Araştırmalar, yeşil çayın her tür ishalin tedavisine yardımcı olabilse de, büyük miktarlarda ishalin nedeni olabileceğini gösterdi. Yeşil çayın başka bir faydası da, yemekten önce yeşil çay içmenin açlığınızı azaltmanıza yardımcı olmasıdır. Bu nedenle, yeşil çay içmenin daha iyi sindirime yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. İyi faydalar elde etmek için çalışmalar, günde bardak yeşil çay içmeyi önermektedir.
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız düzenli beslenmeniz ve egzersiz yapmanız gerekir. Bunlara ek olarak tüketeceğiniz yeşil çay ile de vücudunuzdaki yağların yakımını hızlandırabilirsiniz. Yeşil çay içerek kilo verilir mi? sorusuna yanıt arıyorsanız bu yazımıza mutlaka bir göz atın.
YEŞİL ÇAY İÇEREK İNCECİK OLUN
Yeşil çay, fazla kilolarından kurtulmak isteyen herkesin sıklıkla tercih ettiği bitki çayları arasında yer alır.
Yeşil çay, metabolizmayı hızlandırır.
Yeşil çay, yüksek oranda antioksidan içerir.
Yağ yakımını destekler ve zayıflatır.
Yeşil çay tokluk hissi sağlar, iştahı baskılar.
Vücutta biriken ödem ve toksinleri atar.
Bağırsakları çalıştırır.
Yeşil çay sindirimi kolaylaştırır
ZAYIFLAMAK İÇİN YEŞİL ÇAY NASIL TÜKETİLİR?
Yeşil çayı zayıflamak için tüketmek istiyorsanız bazı kurallara dikkat etmeniz gerekir. Kilo verebilmek için sadece yeşil çay tüketmeniz yeterli gelmez.
Diyet ve egzersiz yapmanız ve yeşil çayı bunların yanında tüketmeniz gerekir. Zayıflamak için her gün yeterli ölçüde yeşil çay tüketmek gerekir. Bu sebeple kilo verebilmek ve vücudunuzdaki yağları yakabilmek için her gün 2 fincan yeşil çay içmeniz önerilir.
YEŞİL ÇAY DETOKSU İLE 1 HAFTADA 5 KİLO VERİN
Yeşil çay kullanarak hazırlayacağınız detoks suyu ile metabolizma hızınıza bağlı olarak 1 haftada 5 kilo verebilirsiniz.
Uygun diyet ve egzersiz programına ek olarak tüketilebilen yeşil çaylı detoks suyu ile sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Yeşil çay ile hazırlayacağınız detoks suyunu her gün taze olarak yapmanız gerekir. Bu yöntemi en fazla 15 gün uygulamanız ve daha sonra ara vermeniz önerilir.
Malzemeler;
1 adet sade maden suyu ( soda )
Yarım limon
3 tatlı kaşığı yeşil çay
3 su bardağı sıcak su
Yapılışı;
3 tatlı kaşığı yeşil çayı bir kavanoza alın.
Üzerine 3 su bardağı sıcak su ekleyin.
5 dakika yeşil çayın demlenmesini bekleyin.
Demlenen yeşil çayın içine yarım limon suyunu sıkın.
İçerisine 1 şişe maden suyunu ekleyin.
Tüm malzemeleri karıştırıp 5 dakika dinlendirin.
Daha sonra bir kabın içerisine bu karışımı süzün.
Gün içerisinde tüketin.
YEŞİL ÇAY TÜKETİRKEN DİKKAT!
Yeşil çayı aşırı tüketmek istenmeyen birçok probleme sebep olabilir.
Yeşil çay çok tüketilirse bulantı veya kusma, kulakta çınlama ve kafa karışıklığı gibi şikayetler ile baş ağrısı ve baş dönmesi, sinirsel gerginliği ve reflü ağrısı gibi sorunlar görülebilir.
Yeşil çayı günde 2 fincandan fazla içmemeniz önerilir. Bu sebeple zayıflamak için yeşil çay içmek yerine mutlaka bir uzmana danışmanız gerekir.
Pratik Bilgiler
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası