Kuruyemiş Kabızlık Yapar Mı

Eksikliği genellikle eve misafir gelmeden önce fark edilen, buz gibi biraya koşulsuz şartsız eşlik eden, çok çeşitli ve bir o kadar da lezzetli kuruyemişleri tek tek ele almak ve sağlığımıza olan faydalarını hatırlatmak istiyoruz.

Kuruyemişlerin sadece bir yılbaşı sofrası mezesi olmadığını unutmayın ve faydalarına bir göz atın

Badem

'Nasıl anlatsam, nereden başlasam' dedirten bir kuruyemiş. Faydaları bitmek bilmiyor. çiğ olanlar çok daha faydalı. Faydalarını, en iyisi madde madde sayalım;

Kolesterolü düşürüp kalp hastalığı riskini azaltıyor.

Kansere yakalanma riskini düşürücü etkisi var.

İdrar yollarında ve böbrekte oluşan iltihaplanmaları iyileştirebiliyor.

Göğüs hastalıklarını önleyici etkiye sahip.

Emziren annelerin sütünü artırıyor.

Lif içeriği yüksek bir besin. Tok tutuyor, diyet yapanlara öneriliyor.

Zihinsel ve bedensel yorgunluğa iyi geliyor.

Cinsel gücü artırıyor.

Kabızlık ve kalın bağırsak kanserinden koruyor. Baş ağrısına da iyi geldiği söyleniyor.

Kuru üzüm

Diş çürümelerini engelleyebilir.

öksürük ve bronşite iyi gelebilir.

Enerji verir.

Demir, potasyum ve kalsiyum içeriğiyle kansızlık, halsizlik, kemik gelişimi açısından faydalıdır.

İçeriğinde demir vardır, kan yapar.

Az da olsa iltihap önleyici etkisi de vardır.

Kabak çekirdeği

İyi huylu prostat büyümesini engelliyor.

Bağırsak kurdu düşürücü, içeriğindeki E vitamini sayesinde hücre zarının bozulmasını önlüyor.

Kalın bağırsak kanseri riskini önlüyor.

Çinko ve demir eksikliğine iyi geliyor.

Kemik oluşumuna ve böbrek fonksiyonlarının düzenlenmesine katkıda bulunuyor. Mesane iltihabını önlüyor.

Kolesterole iyi geldiği biliniyor.

Beyaz leblebi

Tok tutan bir başka kuruyemiş de beyaz leblebi.

Yağ içeriği çok ama çok az.

Fazla asidi alıp mideyi rahatlatma özelliğine sahip.

Badem gibi, o da anne sütünü artırıcıdır.

Ay çekirdeği

İdrar söktürücü ve kolesterol düşürücü özellikleriyle bilinir.

Damar sertliğinin giderilmesinde de faydalı olduğu söyleniyor.

Ayrıca cinsel isteği artırdığı yani afrodizyak etkisi olduğu da iddia edilmekte

Ceviz

Enerji verir, beyin gelişimini destekler.

Cilt temizleyici özelliği vardır.

Hafızayı kuvvetlendirir, kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.

İshal, kabızlık ve hazımsızlığa iyi gelir.

Öksürük ve göğüs ağrılarına iyi gelebilir.

Kan dolaşımını düzenler, pıhtılaşmayı engeller. Bağışıklık fonksiyonlarını korur.

Fındık

İyi bir protein kaynağıdır.

Besleyici ve enerji verici özelliği vardır, cinsel gücü artırır.

Böbrek kumları ve taşlarını döker.

Zihin ve beden yorgunluğuna iyi gelir.

Kansızlık ve sindirim problemlerine karşı etkilidir.

Kalp rahatsızlıklarını engelleyici özelliği vardır.

Yüksek potasyum ve magnezyum içeriğinden ötürü vücutta kan basıncını düzenlemede görev alır.

Kuru kayısı

Stres azaltıcı etkisi vardır.

Kalp kaslarını kuvvetlendirir. Kansızlığa birebirdir.

Cinsel gücü artırır, daha düzgün ve pürüzsüz bir cilde kavuşmanızı sağlayabilir.

Ağız ve diş sağlığına önemli katkıları vardır.

Mide ülseri oluşumunu engelleyici özelliğe sahiptir. Halihazırdaki ülserin iyileşmesini destekler.

Karaciğerde tamirat yapar.

Kemiklerin sağlamlığına katkıda bulunur.

Kaju fıstığı

Kemikleri ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Hamilelerde eksilen demirin takviye edilmesi için tüketilebilir.

Şeker hastalığının gelişimini engelleyebilir.

Kansere karşı direnç sağlıyor.

Kalp atışlarını düzenliyor.

Gribe karşı koruyucu etkisi var.

Tuzlu fıstık

Öksürük söktüren, bedensel ve zihinsel yorgunluğu alan tuzlu fıstık, cinsel arzunun artırılmasını da sağlıyor.

Safrakesesi ve böbrek ağrılarını hafifletici etkisi de var.

Antep fıstığı

Kolesterol seviyesini düşürüyor. Koroner kalp hastalığı riskini düşürüyor.

Kan şekerinin yükselmesini engeller.

İnce bağırsakta glikoz emilimini azaltıcı etkisi vardır.

Öksürüğe iyi gelebilir.

Damar tıkanıklığını önleyici özelliği vardır.

Kaynak: funduszeue.info / Kadın

KadınHaberler

Bağırsak hareketlerinin yavaş çalışması nedeniyle dışkılama sırasında güçlük yaşanmasına kabızlık denir. Kabızlık, yetersiz ya da yanlış beslenmenin sonucudur. Bu nedenle bebeğinizin gün boyu tükettiği gıdalarla yakından ilgilidir. Bebeklerde kabızlığı önlemek için, lifli ve Omega yağ asitleri gibi sağlıklı yağlar bakımından zengin gıdalarla besleyebilirsiniz. Sadece anne sütü ile beslenen bebeklerin 10 güne kadar kakalarını yapmamaları normaldir. Eğer bebeğinizin çişli bez sayısı fazlaysa ve herhangi bir rahatsızlık belirtisi göstermiyorsa panik yapmanıza gerek yok. Çünkü anne sütünün sindirimi çok kolaydır. Bu nedenle büyük oranda emilimi gerçekleşir.

Bebeğinizi beslerken yapacağınız ufak değişikliklerle kabızlık sorunundan kurtulabilirsiniz. Ek gıdaya geçmiş bebeğinizin beslenmesinde suyun önemli bir yer tuttuğu gerçeğini göz önünde bulundurun.

Bebeklerde Kabızlık Sebepleri

6 aylık bebeklerde kabızlık daha çok ek gıdaya geçilmesi sonrası görülür. Yeni besinlerle tanışan bebeğinize tadımlık küçük porsiyonlar teklif edin. Zamanla yeme düzeni oturacaktır. Bu nedenle aceleci davranmayın.

Bebeklerde görülen kabızlığın başlıca sebepleri;

• Bebeğin çok hareketsiz kalması.
• Ekmek, hamur işi, makarna tarzı besinleri fazla tüketmesi.
• Lif açısından zayıf gıdalar.
• Sağlıksız yağlarlar pişirilen gıdalar ve kızartmalar.
• Su tüketiminin yetersiz olması.
• Bebeğin alerjisi olan bir besini tüketmesi.

Bebeklerde Kabızlık Yapan Yiyecekler

Sindirimi zor olan besinler bebeklerde kabızlığa sebep olur. Bu nedenle bebeğiniz ek gıdaya geçtikten sonra bol posalı ve sağlıklı yağlardan oluşan besinleri tüketmesini sağlayarak kabızlığı önlemiş olursunuz.

Kabızlığa sebep olan besinlere örnek olarak aşağıdakiler sayılabilir:

• İnek sütü
• Muz
• Ekmek, hamur işi, makarna
• Pilav

Bebeklerde Kabızlık Belirtileri Nelerdir?

Kabız olan bebekler;

• Uzun süre kakalarını yapamayabilir.
• Karın ağrısı çekebilir.
• Kakalarının boyutu ufak ve çok sert bir yapıda olabilir.
• Dışkılama yaparken ağrı hissedebilirler.
• Makat bölümünde kızarıklık, çatlak ve kanama gözükebilir.
• Bebek, rahatsız hissettiği için huysuz olabilir.
• Kakasını yaparken ıkınıp zorlanabilir.
• Kötü kokulu gaz ve dışkılama görülebilir.

Bebeklerde Kabızlık Nasıl Geçer?

6 aydan küçük bebeğiniz kakasını yaparken zorlanıyorsa karnına saat yönünde masaj yaparak bağırsaklarını rahatlatın. Böylece kolayca gazını ve kakasını yapmasına yardımcı olabilirsiniz.

6 aydan büyük bebekler için ise bol anne sütü aldığından emin olun. Doktorunuzun tavsiyesi doğrultusunda içtiği su miktarını artırın. Posalı yiyecekler yedirerek kakasının bağırsaklarından kolayca geçmesini sağlayın.

Bebeklerde Kabızlığa İyi Gelen Doğal Besinler

Posası yüksek besinler ve içerisinde sağlıklı doğal yağlar bulunan gıdaların sindirimi daha kolay olmaktadır. Aşağıdaki besinlerin tüketimlerini artırarak kabız olan bebeğinizin bağırsaklarını rahatlatabilirsiniz.

• Avakado
• Fasulye
• Bezelye
• Su
• Elma
• Erik
• Kabak
• Semizotu

*Tavsiye niteliğinde değildir, anne ve bebek beslenmesi mutlaka doktor gözetiminde takip edilmelidir.

Yenidoğan Bebeklerde Kabızlık Sürecinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Bebeğiniz sadece anne sütü ile besleniyorsa uzun süre kakasını yapmaması normaldir.

Mama ile besleniyorsa, doktorunuzun bebeğinizin ayına ve kilosuna göre verdiği ölçüye harfiyen dikkat etmeniz gerekir.

Bebeğiniz kakasını yapmakta zorlanıyorsa karnına saat yönünde masaj yaparak bağırsaklarını rahatlatabilirsiniz.

Bebeğinizi sıcak suya oturtmayın, bu uygulama bebeğinizin bağırsaklarında iltihaba sebep olabilir. Doktorunuzun tavsiye etmediği tüm uygulamalardan kaçının.

Popo bölgesinin çok sık uyarılması bağırsakta tembelliğe sebep olacağından, krem veya fitil gibi uygulamaları doktorunuzun tavsiyesi olmadığı sürece tercih etmeyin.

Bebeğinizin bağırsaklarıyla ilgili doğuştan bir sağlık problemi varsa ve kabızlığı 3 günü geçip kanlı bir şekildeyse durumu mutlaka doktorunuzla takip edin.

Kabızlık nasıl geçer, kabızlık ishal olmanın tam tersidir, kabızlığın geçmesine yardımcı olan besinler bulunur, tüketilmesi tavsiye edilir.

Kabızlık Belirtileri Nelerdir?

• Karında şişkinlik

• Karın ağrısı

• Bağırsaklarda gaz birikmesi

• Dışkılama esnasında zorlanma

• Dışkılarken ıkınma

• Karın krampları

• Mide bulantısı

• İştah kaybı

• Tuvalette uzun süre oturma

• Tuvalete çıkmakta zorlanma

• Dışkını katı ve top top olması

• Halsizlik

• Dışkılama esnasında zorlanma yaşandığı için kanama görülebilir.

Kabızlık Kimlerde Görülür?

Kabızlık her yaşta ve herkeste görülebilir. 

• Az su ve sıvı tüketenlerde

• Lifli gıda tüketmeyenlerde

• Hamilelerde

• Bağırsak kanseri olanlarda 

• Bağırsak hastalıkları olanlarda

• Hemoroid olanlarda

• Yanlış diyet uygulayanlarda

• Hareketsiz yaşayanlarda

• Stresli olanlarda

• Metabolizma bozuklukları yaşayanlarda görülme sıklığı diğer bireylere göre fazladır.

Kabızlık Nasıl Geçer?

• Kabızlık nasıl geçer kabızlığın en büyük nedeni su ve sıvı tüketiminin az olmasıdır. Yeteri kadar su tüketilmeyince dışkı sertleşir ve kabızlık meydana gelir. Kabızlığın önlenmesi için günde en az 2 litre su içilmelidir. Sıvı alımından bahsederken gazlı içeceklerin ya da kafeinli içeceklerin olduğu düşünülmemelidir. Ev yapımı meyve suları, ev yapımı soğuk çaylar ya da ev yapımı limonatalar tercih edilebilir.

• Kabızlık nasıl geçer kabızlığın bir diğer sık görülen nedeni ise lifli gıdalardan yoksun bir beslenmedir. Bağırsakların sağlığını koruyabilmesi için lifli gıdalar tüketilmesi önerilir. Muhakkak her öğle ve akşam yemeğinde sebze tüketilmeli ara öğünlerde de meyve tüketilmelidir.

• Kabızlık nasıl geçer yanlış diyet yapmak besinlerden vücudu yoksun bırakmak bağırsak sağlığını olumsuz etkiler. Yeterince su tüketilse bile yeterli ana ve ara öğünlerin yapılmaması sonucu kabızlık oluşabilir. Bu yüzden diyet uygulanmak isteniyorsa diyetin bir uzman tarafından yazılması gerekmektedir.

• Kabızlık nasıl geçer hareketsiz yaşam bağırsaklarda hareketsiz kalması demektir. Günlük yapılan yürüyüşler, düzenli egzersizlerle bağırsakların çalışması sağlanır ve kabızlık geçer.

• Kabızlık görüldüğünde zeytinyağı tüketilerek bağırsaklardaki dışkının yumuşaması sağlanabilir.

• Kabızlık nasıl geçer kabızlığa kuru yaş olması fark etmeksizin kayısı ve incir tüketilmesi çok faydalıdır.

• Kabızlık nasıl geçer kurubaklagil ve kuruyemiş kabızlığı olanlarda tüketilmesi önerilir.

• Kabızlık nasıl geçer probiyotik bağırsak sağlığı için çok önemlidir. İlaç olarak eczanelerden alınabildiği gibi besinlerle de vücuda alınabilmektedir. Örneğin ayran yoğurt, kefir, bitter çikolata, turşu ve peynir probiyotik kaynağıdır ve tüketildiğinde kabızlık geçebilir.

• Kabızlık nasıl geçer sabah uyandıktan sonra hiçbir şey yemeden içilecek olan bir bardak ılık suyun sindirim sistemi için çok yararı bulunmaktadır. Kabızlığın geçmesi ve önlenmesi için sabah ılık su içilebilir.

Unutulmaması gereken bir husus ise kabızlığın hastalıklardan kaynaklanabildiği bu yüzden bir belirti olabildiği unutulmamalı ve haftalar süren kabızlığın nedeni belirlenmeli ve tedavisi yapılmalıdır. Yukarıda bahsedilen akut kabızlığı geçirebilecek öneriler ve önlenmesini sağlayabilecek önerilerden oluşmaktadır.

KabızlıkHakkında

Kabızlık sindirim ve boşaltım sisteminin birbiriyle uyumlu çalışmaması durumunda ortaya çıkan metabolik bir rahatsızlıktır. Toplumda sıkça karşılaşılır.

Kabızlık Belirtileri 

•Kişinin tuvalet ihtiyacı olduğu halde dışkılamanın zorlanması

•Şiddetli karın ağrısı

•Zorlanma durumunda makattan kan gelmesi

•Halsizlik

•Mide bulantısı

• Dışkını katı ve top halinde olması

•Tuvalette uzun süre oturma

•Dışkılama esnasında zorlanma yaşandığı için kanama görülebilir.

•Bağırsaklarda gaz birikmesi

•İştah kaybı

Kabızlık Nedenleri?

•Yeme düzensizliği

•Sıvı tüketiminin az olması

•Lif tüketiminin az olması

•Hareketsiz yaşamın benimsenmesi

•Psikolojik bir neden olarak insanların bazıları ortamları değiştiği zaman tuvalet ihtiyaçlarını karşılayamazlar. Örneğin; kısa bir süreliğine seyahate çıkan kişilerde bu durum sıklıkla gözlenebilir.

•Belirli yiyecek ve içeceklere karşı hassasiyeti olan kişilerde yan etki olarak kabızlık görülebilir.

•Hormonel denge bozukluğu

•Depresyon

Kabızlığın Önüne Geçilmesi İçin Neler Yapılabilir?

•Bol su tüketimi

•Dengeli süt ve süt ürünleri tüketimi

•Lif ağırlıklı beslenme

•Düzenli egzersiz yapmak

•Yemek düzenine dikkat etmek

•Posalı gıdalarla beslenmek

Kabızlık Tedavisi Nasıl olmalıdır?

•Lavman tedavisi

•Bebeklerde fitil kullanımı

•İlaç takviyesi

•Dışkı yumuşatıcılar

Kabızlık Durumunda Nelerden Uzak Durulmalıdır?

•Fazla süt ve süt ürünleri tüketimi

•Kırmızı et 

•Olgunlaşmamış muz 

•Beyaz pirinç

•Kahve, kola ve çay gibi kafeinli içeceklerin fazla tüketimi

Kabızlık Kimlerde Görülür?

•Az  su ve sıvı tüketenlerde

•Lifli gıda tüketmeyenlerde

•Hamilelerde

•Bağırsak kanseri olanlarda 

•Bağırsak hastalıkları olanlarda

•Hemoroit olanlarda

•Yanlış diyet uygulayanlarda

•Hareketsiz yaşayanlarda

•Stresli olanlarda

KABIZLIĞA İYİ GELEN YİYECEKLER 

•Soğan, sarımsak, patates, yer elması, turp, kereviz, pancar, zencefil, zerdeçal, turp, şalgam gibi kök sebzeler

•Roka, lahana, ıspanak, maydanoz, dereotu, marul, turp yaprakları, taze soğan, brokoli,  gibi yapraklı sebzeler

•Kepekli ve lifli yiyecekler,

•Kuru üzüm, incir, kayısı gibi kuru meyveler

•Kabak çekirdeği, ayçiçeği gibi kuruyemişler

Kabızlık problemi hemen hemen herkeste oluşabilecek bir  problemlerdendir. Sağlıklı beslenmek kabızlık probleminin önüne geçebilmek için önemlidir. Kabızlık problemi yaşamamak için yediğimiz yiyeceklere çok dikkat etmemiz ve bilmediğimiz yiyecekleri yemememiz gerekmektedir. 

Uzun süre geçmeyen kabızlık probleminiz varsa mutlaka uzman bir doktora görünmenizde fayda olacaktır. Çünkü kabızlığın neden olduğu başka bir problem olup olmadığının da detaylı incelenmesi gerekmektedir. Bu şekilde sebebine inildiğinde tedavisi daha sağlıklı bir şekilde yapılmaktadır.

Sayfa içeriğinde yer alan bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. İlgili sayfada tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğeler yer almamaktadır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.

Kabizlık çocularda sık görülen ve anne babaların ciddi sıkıntılar yaşamasına neden olan bir rahatsızlıktır. Tedavi edilmeyen kabızlık kalın bağırsak hastalarıklarına zemin hazırlamaktadır. Memorial Hizmet Hastanesi Çocuk Cerrahisi Bölümü Uzmanları, çocuklarda kabızlık ve tedavi yöntemleri hakkında bilgi funduszeue.infoızlık, çocuklarda dışkılama sıklığı ne olursa olsun, dışkının katı olması şeklinde tanımlanmaktadır. Bu hastalarda sebep hormonal ve metabolik bozukluklar, bağırsaklarların sinirsel bozuklukları, başka nedenlerden dolayı kullanılan ilaçlar olabilse de, en sık sebep fonksiyonel kabızlıktır. Fonksiyonel kabızlıkta altta yatan başka bir neden bulunmamaktadır.

Bu Belirtilere Dikkat!

• Çocuğun haftada üçten daha az sayıda tuvalete çıkması
• Çocuğun her dört tuvalete gidişinden birinde ağrı çekmesi veya aşırı biçimde ıkınması
• Çocuğun iç çamaşırının kirlenmesi

Tanı bu belirtilerden bir veya bir kaçının olması ile konulmaktadır.  Ancak durumu fonksiyonel kabızlık olarak adlandırabilmek için diğer sebeplerin elenmesi gerekir

Tedavi İçin Geç Kalmayın

Altta yatan sebep bulunursa o doğrultuda tedavi gerçekleştirilmelidir. Başka bir neden bulunmayan fonksiyonel kabızlıkla başa çıkabilmek için çocuğun normal bir şekilde tuvalete çıkabilmesini sağlamak, ağrıyı önlemek ve bir bağırsak düzeni oluşturmak önemlidir. Bu amaçla şurup, ağrı kesici krem ve fitil olmak üzere 3 ilaçtan yararlanılır. İlk günde kullanılan fitil veya lavmanın amacı, başlangıçta çocuğu konforlu bir şekilde unuttuğu tuvalete gitme hissine yeniden alıştırmaktır. Fitil veya lavman duruma göre gün kullanılır ve sonra kesilir. Alışkanlık yapmaz, aksine tedavi aksatıldığı zaman kabızlık alışkanlık haline gelmiş olur. Kabızlık tedavisinde kullanılan şurup da önerilen dozlarda kullanıldığı takdirde yan etki yapmaz

Çocuğunuzun Beslenmesine Dikkat Edin

Kuruyemiş, asitli içecekler, günde bir bardaktan fazla süt, beyaz undan yapılan ekmek, makarna ve pirinç, çikolata, muz, şeftali ve nar tedavi sürecinde çocuğunuz için yasaklı gıdalardır. Özellikle tüketilmesi gereken besinler ise; kepek ekmeği, yulaf unu ile yapılan çorba veya muhallebi, sebze yemekleri, kayısı, incir, probiyotik yoğurtlar şeklinde sıralanabilir.

Durum İleri Yaşlarda Cerrahi Tedaviye Kadar Gidebilir

Tuvaletini kaçıran bir çocuk arkadaşlarından uzaklaşabilmekte  ve özgüven sorunları yaşayabilmektedir. Bunların dışında kabızlık iştahsızlık, büyüme-gelişme geriliği, kansızlık, aralıklı olarak tekrarlayan karın ağrısı ve bacak ağrılarına neden olmaktadır. Ayrıca ileri yaşlarda anal fissür (yırtık) ve aşırı genişlemiş kalın bağırsağın çıkardığı sorunlar nedeniyle cerrahi gerektirebilir.