Kulunç Egzersizleri Resimli

Hemen her yaş grubunda özellikle gençlerde daha sık rastlananan bir durumdur. Masa başında uzun saatler boyunca hareketsiz oturanlarda ve stresli ortamlarda çalışanlarda görülen kulunç nedir, neden olur? Kulunç ağrısı nerelere vurur? Kulunç belirtileri ve tedavisi ile ilgili bilinmesi gerekenleri sizler için derledik

funduszeue.info

Yayınlanma: - 01 Ekim Güncellenme:

Tıp dilinde fibrositis denen kulunç, oldukça sık karşılaşılan bir durumdur. Genellikle boyun ve sırt ağrısı olarak yaygın olarak görülür. Kasın olduğu her yerde rastlanan kulunç ile ilgili merak edilenleri haberimizde tüm detayları ile bulabilirsiniz… Kulunç nedir, neden olur? Kulunç ağrısı nerelere vurur? Kulunç belirtileri ve tedavisi…

KULUNÇ NEDİR?

Kulunç, adele içinde sert düğümcükler (nodüller) ve şeritlerdir. Aslında gerilim sonucu kasılmış kasların gevşememesi olarak da adlandırılır. Genellikle kol, bacak ve gövdede sebebi tam açıklanamayan bu ağrılı durum, sıklıkla boyun ve sırt bölgesinde oluşur. Kuluncun ağrı dışında hiçbir tehlikesi ve zararı yoktur, basit yöntemlerle giderilebilir.

Sırtta, boyunda, omuzda ve diğer yerlerdeki kulunç ağrısının en önemli özelliği bir tetik noktasının olmasıdır. Bu bölgede oldukça ağrılı olmasına rağmen hafif egzersizler yapılarak ağrı azaltılabilir. Unutulmaması gereken en önemli nokta; hareketsizliğin ağrıyı daha da tetikleyeceğidir. Bu nedenle kulunçlu bölge hafif hareketlerle yumuşatıldığında uygun egzersiz, masaj ve tedavilerle geçen bir rahatsızlıktır.

KULUNÇ BELİRTİLERİ

– Eklemlerde tutulma
– Boyun, sırt ve omuz ağrıları
– Nefes alırken batma hissi
– Yorgunluk ve halsizlik
– Ağrı kesicilerin etki göstermemesi
– Kaslarda karıncalanma, batma ve uyuşma
– Sırt bölgesinden kola doğru ağrı ve uyuşma
– Kaslarda şiddetli ağrı
– Ağrı nedeniyle uyku problemleri

KULUNÇ NEDEN OLUR?

Kulunç yaş gözetmeksizin görülen bir rahatsızlıktır. Boyun, sırt ve omuz bölgesinin kötü kullanımından ortaya çıkmaktadır. Kulunç her meslek grubunda görülebilir. Kulunç oluşumuna neden olan diğer etkenler şunlardır:

– Kaslara aşırı yüklenme
– Psikolojik sebepler (Aşırı gerginlik ve kasılma)
– Yanlış oturma pozisyonları
– Omur arası problemler
– Hareketsiz yaşam tarzı
– Soğuk algınlığı ve rüzgarda kalmak

İlginizi ÇekebilirBel fıtığı belirtileri nelerdir? Bel fıtığından korunma yolları
KULUNÇ AĞRISI NERELERE VURUR?Kulunç ağrısı, tetik nokta denen bazı bölgelerde daha fazla duyulur. Tetik noktaya basmakla ağrı artar. Hareketsizlikle de ağrı artar. Hafif egzersizle ağrı azalır, ağır egzersizle artar. Kuluncun ağrı dışında hiçbir tehlikesi ve zararı yoktur.

KULUNÇ TEDAVİSİ

Kulunç ağrıları uzun sürmesi durumunda kronik bir rahatsızlık durumuna dönüşebilir. Psikolojik nedenler kulunç rahatsızlığını tetikleyebilir ve hastalığın devam etmesine sebep olabilir. Bu tarz sorunlar iyileşme sürecini uzatabilir.

Ağrının geçmesi için halk arasında bilinen kulunç kırmak tabirinin tıp literatüründe yeri bulunmamaktadır. Gergin kaslar ve gergin bantların sert bir şekilde masaj yapılarak yumuşatılmaya çalışılmasına kulunç kırmak denilmektedir. Fakat bu çok sert masajlar hastaya zarar verebilme ihtimalinden dolayı, oldukça dikkatli bir şekilde ve uzman bir doktor tarafından uygulanmalıdır. Aksi taktirde istenmeyen durumlara sebep olabilir.

Kulunç kasılmalarını geçirmenin bir diğer yöntemi ise sıcak kompres uygulamalarıdır. Sıcak havlu ve sıcak su torbaları ağrılı bölgeye uygulandığında etkili sonuçlar alınabilir.

Gevşeme hareketleri, egzersiz ve stres ortamlarından uzak durmak kulunç ağrılarının hafiflemesini sağlar. Bazı etkili olabilecek tedavi yöntemleri şunlardır:

– Soğuk ve sıcak uygulamalar
– Masaj
– Fizik tedavi
– Kuru iğne tedavisi
– Şok dalga tedavi uygulamaları
– Gerilme ve gevşeme egzersizleri

adeleAğrıameliyatbacakbel fıtığıdoktorEgzersizsoğuk algınlığı

kulunç egzersizleri resimli # hakkında en doğru bilgileri sizlere sunuyoruz. kulunç egzersizleri resimli hakkında en çok merak edilen sorular ve cevapları sizler için paylaştk

1. City Life Dergisi Yazım; Kulunç Ağrıları ve Egzersiz Önerileri &#;

funduszeue.info

Aug 21, &#; Sağlıklı Sırt İçin 5 Egzersiz. Not: Hareketleri uygulamadan önce omuz ve sırt başta olmak üzere iyice ısının. Egzersize yönelik olası bir sağlık &#; devamini oku

2. Omuz ağrısı egzersizleri formu resimli anlatım &#; Fizyoo

funduszeue.info

Omuz ağrısı egzersizleri formu resimli anlatım. &#; egzersiz kol ve omuz egzersizleri kulunç egzersizleri omuz ağrısı egzersizleri resimli omuz ağrısı nasıl &#; devamini oku

3. Kulunç Ağrısını Geçiren 7 Bitkisel Yağ &#; Nefis Yemek Tarifleri

funduszeue.info

Birden hareket etmek; Çok fazla ağır yük kaldırmak; Egzersiz yapmamak; Klima rüzgarında ya da sert rüzgarda kalmak; Dik durmamak. devamini oku

4. Kulunç Kırma Tedavisi &#; Uzm. Fzt. Ahmet Burak Sezgin

funduszeue.info

Mar 10, &#;Kulunç Neden Olur ? Kulunç Egzersizleri; Kulunç Kırma Yöntemleri Nelerdir ? Kulunç kırma tedavisi fizyoterapi metotlarının etkin ve başarılı &#; devamini oku

5. Kulunç nasıl geçer? &#; 10 Dakikada Kesin Çözüm

funduszeue.info

Dec 13, &#; (Boyun bölgesinde ağrı hissedenler özellikle.) Stresten uzak durmaya çalışın hayatı olağan akışına bırakın. Postür egzersizleri ile kaslarınızı &#; devamini oku

6. Kas Ağrısı İçin Egzersizler &#; Doktor Fizik

funduszeue.info

Mar 26, &#; Kas ağrısı egzersizleri kas tutulması, kulunç ağrısı, miyofasiyal ağrı sendromu, fibromiyalji gibi çeşitli sorunların tedavisinde &#; devamini oku

7. Kulunç Kadınlarda Daha Fazla Görülüyor &#; Medicana Sağlık Grubu

funduszeue.info

Apr 11, &#;Kulunç ya da tıp dilindeki adıyla myofasial ağrı sendromu, &#; germe ve gevşeme egzersizleri ile başarılı ve olumlu sonuçlar alınabilir. devamini oku

8. Ayak ve Ayak Bileği Egzersizleri (Resimli) &#; Doktor Fizik

funduszeue.info

Sep 2, &#; Her hareket herkes için uygun olmayabilir. Kendinize uygun egzersiz hareketleri için fizik tedavi ve rehabilitasyon doktoruna veya &#; devamini oku

9. faydali bilgiler panosundaki Pin

Size kulunç, tetik nokta gibi terimlerin anlamını ve muhteşem kulunç kırmanın esaslarını &#; Vücudunuzda İltihaplanma Olduğunun 14 Belirtisi Evde Egzersiz, &#; devamini oku

Omuz Ağrısı Için Egzersizler

funduszeue.info?q=omuz-a%C4%9Fr%C4%B1s%C4%B1-i%C3%A7in-egzersizler

Ama basit ev egzersizleri ve esnemeler omuz sertliğini kolaylaştırmaya &#; Weapon 7 Reasons Why You Should OMUZ EGZERSİZLERİ RESİMLİ ANLATIM Sağlam elinizle &#; devamini oku

SIRT AĞRINIZI YOK EDİN (3 Kolay Egzersiz) &#; YouTube

Jan 18, &#; Merhaba arkadaşlar;Bu videomda size, Sırt ağrısı neden kaynaklanır?, kamburluk sırt ağrısı yapar mı?, Nasıl ders çalışmalıyız? devamini oku

Kulunç Ağrısı Nasıl Geçer?. İbrahim Saraçoğlu Kulunç Ağrısı

funduszeue.info

3 days ago &#; Kulunç ağrılarında masaj tedavileri dışında, ilaç tedavileri de uygulanmaktadır. Bununla birlikte, kulunç &#; Kulunç Egzersizleri Resimli. devamini oku