Kramp Neden Olur

Pek çok nedenle ortaya çıkabilse de vücutta tuz ve kalsiyum, magnezyum gibi iyonların kaybı sonucunda ortaya çıkan kramp nedir? Genellikle geceleri, uyluk, baldır ve ayak kaslarında ortaya çıkan kramp neden olur? Egzersiz sırasında, dinlenirken veya geceleri tam olarak nedene bağlı olarak ortaya çıkan kramp belirtileri ve tedavisi hakkında merak edilen tüm detayları haberimizde bulabilirsiniz

Daha önce bir kas krampı geçirdiyseniz bunun ne kadar acı veren bir durum olduğunu biliyorsunuzdur. Genellikle sırt, kol ve bacaklarda meydana gelen ve nedeni pek bilinmeyen kramplar ile ilgili bilmek istediğiniz her şey haberimizde. Kramp nedir? Kramp neden olur? Belirtileri ve tedavisi…

KRAMP NEDİR?

Kas krampları, kaslarınızın bir veya daha fazlasında ani, istemsiz kasılmalar veya spazmlardır. Çok yaygındırlar ve sıklıkla egzersiz yaptıktan sonra ortaya çıkarlar. Bazı insanlar geceleri kas krampları, özellikle bacak krampları yaşarlar. Acı verici olabilirler ve birkaç saniye ile birkaç dakika sürebilirler.

Genelde zararsız olmasına rağmen, etkilenen kasları geçici olarak kullanılmaz hale getirebilir. Hemen hemen her iskelet kasında ortaya çıkabilmekle birlikte ayak ve bacak krampları daha yaygın gözlenir.

Özellikle sıcak havalarda uzun süreli egzersiz veya fiziksel iş gücü kramplara yol açabilir. Bazı ilaçlar ve bazı tıbbi durumlar da kramplara neden olabilir.

KRAMP BELİRTİLERİ

Çoğu kas krampları bacak kaslarında özellikle baldırda gelişir. Ani keskin ağrıların yanı sıra, cildinizin altında sert bir kas dokusu hissi vardır.

KRAMP NEDENLERİ

Bir kasın aşırı kullanımı, dehidratasyon, kas gerilmesi veya uzun bir süre aynı pozisyonda tutulması krampa neden olabilir. Ancak çoğu durumda neden bilinmemektedir.

Çoğu kramplar zararsız olsa da, bazıları aşağıdaki gibi altta yatan bir tıbbi durumla ilişkili olabilir:

Yetersiz kan akışı

Bacaklarınıza kan ileten damarların daralması (ekstremitelerin aterosklerozu) egzersiz yaparken bacaklarınızda ve ayaklarınızda kramp benzeri ağrılara neden olabilir. Bu kramplar genellikle egzersiz yapmayı bıraktıktan hemen sonra geçer.

Sinir sıkışması.

Omurganızdaki sinirlerin (lomber stenoz) sıkışması da bacaklarınızda kramp benzeri ağrılara neden olabilir. Ağrı genellikle yürürken daha da kötüleşir. Hafifçe bükülmüş bir pozisyonda yürümek semptomlarınızın başlangıcını iyileştirebilir veya geciktirebilir.

Mineral eksikliği

Diyetinizde çok az potasyum, kalsiyum veya magnezyum, bacak kramplarına sebep bulunabilir. Diüretikler (genellikle yüksek tansiyon için reçete edilen ilaçlar) bu minerallerin azalmasında etkendir.

RİSK FAKTÖRLERİ

Kramp riskini artırabilecek faktörler şunlardır:

Yaş: Yaşlı insanlar kas kütlesini kaybeder, bu yüzden kalan kas daha kolay aşınabilir.

Dehidrasyon: Sıcak havalarda spor yaparken yorgun ve susuz hale gelen sporcular sıklıkla kas krampları yaşarlar.

Gebelik: Hamilelik sırasında kas krampları da yaygındır.

Tıbbi durumlar: Diyabet, sinir, karaciğer veya tiroid rahatsızlığı olanlarda daha yüksek kramp riski olabilir.

KRAMP TEDAVİSİ

Kas kramplarını genellikle kendi kendine tedavi önlemleriyle tedavi edebilirsiniz. Doktorunuz kramp olasılığını azaltmaya yardımcı olabilecek germe egzersizleri gösterebilir. Uykunuzu bozan tekrarlayan kramplar için doktorunuz kaslarınızı gevşetmek için bir ilaç reçete edebilir. Vücudunuzun susuz kalmadığından emin olun. Kramplardan kurtulmak için yapabileceğiniz bazı uygulamalar da mevcut. Bunlar;

Gerdirme ve kas masajı yapın.

Kasları rahatlatmak için sıcak bir duş veya banyo yapın. Kas üzerine yerleştirilmiş bir ısıtma yastığı da yardımcı olabilir.

Bir buz veya soğuk paket kullanmayı deneyin. Cildinizle buz torbası arasında daima bir bez bulundurun.

Bol sıvı tüketin. Sporcu içecekleri genellikle bacak kramplarına yardımcı olur.

AğrıbacakdiyabetEgzersizgebelikhamilelikyüksek tansiyon

Bazen gün için olan kramplar bazen gece uykuda bir oluşabilir. Rahatız edici ve acı verici olduğundan hemen herkes krampın geçmesini ister. Bir daha da yaşamak istemez. Bazı durumlarda krampların sıklık ve uzunluğuna bağlı olarak ciddi hastalıkların habercisi de olabileceği göz önünde bulundurulmalıdır. Eğer uzun süredir sık sık kramp sorunu yaşıyorsanız yine de tedbir amaçlı uzman bir doktorla görüşmekte fayda vardır.

Vücuttaki ani kasılma bir diğer ifadeyle spazm kramptır. Aslında bu esnada kasılma kaslarda olmaktadır. Bedenin her yerinde bütün organlarda kramp oluşabilir. Fakat en fazla ortaya çıkan kramplar kişinin iskeletinde kaslarındadır. Örneğin kolda ve bacakta çok fazla kramp oluşabilir. Diğer yandan bağırsak ve midede krampların oluşması mümkündür.

Özellikle bağırsak ve mide problemleri genellikleri kramplarla kendisini belli etmektedir. Krampın nerede olduğu önemli değildir. Genel olarak her yerde acı vericidir. Bu yüzden kramp oluştuğunda nasıl geçeceğinin bilinmesi oldukça faydalıdır. Bu içeriğimizde kramp neden olur, nasıl geçer? Kramp ağrısına ne iyi gelir? Konularında ayrıntılı bilgileri sizler için bir araya getirdik. İşte kramp ile ilgili tüm merak edilenler…

Kramp Neden Olur?

Kramp herkes için oldukça rahatsız edici bir durumdur. Peki kramp neden olur? Kramp oluşumunun öne çıkan nedenlerini sizler için sıraladık;

• Düzenli kullanılan bazı ilaçlar krampa yol açabilir.
• Aşırı alkol tüketmek, sigara ve uyuşturucu gibi maddeler de krampların oluşmasına neden olabilir.
• Spor ya da egzersiz yaparken kasları fazla yormak kramp oluşmasına yol açar,
• Omurilikte zedelenme ile MS gibi sinir sistemi hastalıklarında kramp çokça görülmektedir,
• Magnezyum, potasyum, sodyum, kalsiyum vb. mineral eksilmeleri krampa yol açar,
• Az su tüketildiğinde ve vücutta dehidrasyon oluştuğunda kramp oluşabilir,
• Anemi, diyabet ve obezite gibi hastalıkları olan kimselerde kramp daha fazla olmaktadır,
• Sinirlerin sıkışması kramplara neden olur,
• Kan akışında yetersizlik kramp oluşmasına yol açar.

Kramp Nasıl Geçer?

Kramp kişiye çok fazla acı verdiğinden kramp nasıl geçer? Sorusunu mutlaka sormaktadır. Çoğunlukla kramp kendiliğinden geçer. Ancak geçmezse egzersizler ve fizik tedavi gibi yöntemlerle kramplar son bulmaktadır. Bazı durumlarda ağrı kremleri ve masaj da krampa iyi gelir.

Kramp Ağrısına Ne İyi Gelir

Kramplar geldiğinde kişiye dayanılmaz ağrılar yaşatabilir. Peki kramp ağrısına ne iyi gelir. Kramp giren yerin hafifçe ovulması ve masaj yapılması ağrının dağılmasına yardımcı olmaktadır. Hatta masaj yağı kullanmakta ağrının daha hızlı geçmesini sağlayabilir. Kramp ağrısı için soğuk ya da sıcak kompresin de faydalı olduğu pek çok kişi tarafından belirtilmektedir. Ancak bütün bunlara rağmen ağrı geçmiyorsa kas gevşetici ve ağrı kesicilerden destek alınabilir.

Bacakta Kramp Ağrısı Nasıl Geçer?

Kramp vücudun çeşitli yerlerde görülebilmektedir. Özellikle de bacaklara çok fazla kramp girmektedir. Kramp anı kişiye çok fazla ağrı verir. Peki bacakta kramp ağrısı nasıl geçer? Bu ağrının geçmesi için öncelikle bacağı hafifçe ovmak ve bacağa masaj yapmak çok faydalıdır. Ağrı geçmezse bacağa buz torbası da koyulabilir. Fakat ağrının dayanılmaz olduğu durumlarda kas gevşetici ve ağrı kesiciler gerekli olabilmektedir.

Kramp Hangi Hastalıklara Yol Açar?

Pek çok kişi kramp hangi hastalıklara yol açar? Diye merak eder. Öncelikle kramplar sürekli geliyorsa ve geçmiyorsa merkezi sinir sistemi hastalıklarından birinin varlığından şüphelenilebilir. Hipotiroidi ve diyabette düşünülebilen hastalıklardandır.

Kramp Ağrısı Tehlikeli mi?

Kramp ağrısı tehlike değildir. Ancak geçmezse, uzun süreli ve sık aralıklı olarak oluşursa tehlikeli olabilir.

Kramp Nedir?

Kramp her yaşta görülebilen bir kas spazmıdır. Normal şartlarda kaslar hareket etmek amacı ile kasılıp gevşer. Kasılan kas gevşemeden tekrara kasılırsa veya beyin kasların gevşemesi için gerekli sinyalleri iletemezse kramp gelişir. Bu istenmeyen ve aniden gelişen kas kasılmaları aynı anda birden fazla kasta görülebilir. Sıklıkla ön bacak, arka bacak ve alt bacakta kramp oluşsa da, mide, eller ve kollarda da gelişebilir. Yaygın olan bu spazm durumu herkesin başına hayatında bir kere mutlaka gelebilir. Bilhassa atlet, maraton koşucusu veya bisikletçi olan sporcularda daha sık görülebilir. Kramp giren kas üzerinde gözle görülür derecede bir sertlik bulunur. Aniden giren bu kasılma ağrıya sebep olarak yapılan faaliyetin yarıda kesilmesine neden olur. Oluşan kramp birkaç saniyeden 15 dakikaya kadar sürebilir. Nadiren daha fazla sürdüğü durumlarda olabilir. Bu kasılma dinlenme esnasında veya hareket halindeyken olabilir. Ayrıca gece aniden giren gece krampları diye adlandırılan türü de daha çok baldır ve ayak kaslarını etkiler. Aşırı ağrılı ve geve uykudan uyandırabilen kramplar ise gece de birkaç kere tekrarlayabilir.

Kramp Neden Girer?

Sıkça kas spazmı geçiren kişilerin en çok sorduğu soru ‘Kramp neden olur?’ sorusudur. Diğer çoğu sağlık sorununda olduğu gibi kramp için de yanlış beslenme etkili bir nedendir. Kas hücrelerindeki sinirler arası iletişimde magnezyum, sodyum ve kalsiyum gibi mineraller oldukça önemlidir. Bu minerallerin eksik alınması kasların kasılma ve gevşemesinde bozulmalara neden olur. Ayrıca uzun süreler uzanma, yatma ve oturma sonucu hareketsiz kalınması kramplara yol açabilir. Egzersiz yaparken yüksek oranda tuz ve su kaybedilmesi de kaslar arasındaki sinyal iletimini azaltır. Bu yüzden kramplar spor aktivitelerinde fazlaca gelişir. Bu durumlara ek olarak kramp oluşma nedenleri şu şekilde sıralanabilir:

• Sıvı ve elektrolit kaybı
• D,B1,B6 ve B5 vitamin eksikliği
• Aşırı ishal ve kusma, hemodiyaliz ve beslenme bozukluklarından dolayı serum elektrolit seviyesinde bozulma olması
• Kas lifleri ve sinir uçlarını uyaran magnezyum ve kalsiyum düşüklüğü
• Şeker hastalığı, alkol kullanımı ve dolaşım bozuklukları

Kramp Gelişmesini Tetikleyecek Risk Faktörleri Nelerdir?

Yaş: Yaşlanma ile kas kütlesinde kayıp yaşanır. Bu yüzden yaşlı kişilerdeki kaslar daha hızlı aşınabilir.

Gebelik: Hamilelikte, büyüyen rahmin damarlara baskı yapması veya magnezyum ve kalsiyum eksikliği kramplara neden olabilir.

Dehidrasyon (sıvı kaybı): Sıcak havalarda spor yapan kişilerin aşırı su kaybı kramplara yol açabilir.

Tıbbi Durumlar: Tiroid, diyabet, karaciğer hastalıkları gibi rahatsızlığı olan kişilerde kramp riski fazladır.

Kramp Nasıl Geçer?

Kramp girdiğinde o bölgeye yapılan gerilme hareketleri ile çoğunlukla geçer. Baldıra giren krampta iki elle duvar itilirken kramplı bacağım bir adım geri atılması veya uzanırken başka birinin ayağı bilekten bedene doğru çekmesi de krampın geçmesine yardımcı olur. Aynı zamanda kasları yumuşatacak sıcak kompres uygulanması da bölgeyi rahatlatır. Yaşanan durum sıvı elektrolit kaybındansa bu durumun hemen tolere edilmesi gerekir. Egzersizden önce yapılması kas germe ve bazı ısınma hareketleri de kramp l içindir. İlaç kullanılması kramp geçene kadar krem emileceği için genellikle önerilmez. Gece uykudan uyandıran kramplar bir hafta içinde en az 2 kere oluyorsa varisten şüphelenilebilir.

Kramp Ağrılarını Azaltmak İçin Neler Yapılmalıdır?

Gece uykudan uyandıran veya sık sık gün içinde giren krampların ağrılarını hafifletmek için şu öneriler dikkate alınabilir:

• Bol sıvı tüketilmesi
• Sinir ve stresten kaçınılması
• Düzenli ve sağlıklı beslenilmesi
• Düzenli egzersiz yapılması
• Gün içerisinde çok fazla ayakta kalınmaması
• Kan şekerinin dengelenmesi
• Ani hareketlerden kaçınılması
• Ilık su ile duş alınması
• Kramp yaşanan bölgeye masaj uygulanması
• Yeteri kadar vitamin içeren meyve ve sebze tüketilmesi