Kortizol Nedir Kaç Olmalı
Kortizol hormonu nedir ve ne işe yarar? Kortizol hormonu nasıl dengelenir?
Kortizol Hormonu Ne İşe Yarar?
Kortizol hormonu görevi gereği vücut için büyük önem arz eder. İşlevleri arasında şunları sıralayabiliriz:
- Bağışıklık sisteminin inhibisyonu
- Enflamasyonun düzenlenmesi
- Kandaki şeker seviyesini yükseltmesi
- Bağışıklık sistemini baskılaması
- İltihapları düzenlemesi
Kortizol hormonu etkileri geniş çaplı olmakla beraber bu hormon, diğer hormonların regülasyonunda da görev alır.
- Kandaki şeker seviyesini yükseltir: Kortizol, insülinin etkisine karşı koyar ve kan şekerindeki artışa katkıda bulunur. Ayrıca karaciğerde glikojen sentezini artırır. Glikoz kana salındığında vücut uygun bir enerji düzeyine ulaşır ve uyanık kalır.
- Bağışıklık sistemini baskılar: Bu fonksiyon bizim için en avantajlı olsa da bilinmelidir ki kortizolün bağışıklık sisteminin fonksiyonlarını engellemesi tüm enerjinin stresi kontrol altına almak için kullanılmasını mümkün kılar.
- İltihapları düzenler: Vücutta bu hormonun artması, bazı bağışıklık hücrelerinin kortikosteroid reseptörlerini hassaslaştırır. Vücudu ciddi koşullardan korumak amacıyla iltihaplanmayı etkinleştirmek ve devre dışı bırakmakla görevli tek kişidir .
- Kan basıncını korur: Bu hormon kanda bulunan su ve mineral seviyelerini düzenler , böylece kan basıncını, kasları ve kemikleri etkiler.
Kortizol Hormonu Nasıl Düşürülür?
Kortizol hormonu yüksekliği, vücudun olumsuz bir durumda olduğunu açıkça gösterir. Bu nedenle bu dengesizliğin yönetilmesi konusunda uzman bir doktorun görev alması önemlidir. Eğer kortizol hormonu nasıl düşürülür diye merak ediyorsanız omega-3 yönünden zengin protein ve C vitamini içeren besinler tüketerek bu hormonun seviyesini düşürmek mümkündür. Bu durumlarda en çok tavsiye edilen yiyeceklerden bazıları somon, sardalye, ton balığı, portakal, çilek, fındık ve zeytinyağıdır. Birçok insan da siyah çay tüketmenin faydalı etkilerini deneyimlemiştir. Kandaki kortizolü azaltmak için diğer yararlı öneriler, düzenli olarak ancak düşük yoğunlukta egzersiz yapmaktır. Ayrıca uyku saatlerine saygı duymaya çalışmalı ve kafein ile alkollü içeceklerin tüketiminden kaçınmalısınız.
Sonuç olarak kortizol organizmanın anormal durumunun bir göstergesi olarak hizmet eder . Bu hormonun dengesizliği varsa en kısa sürede bir doktora görünmelisiniz, böylece teşhis koyabilir ve en uygun tedaviyi önerebilir.
Kortizol Hormonu Nasıl Dengelenir?
Kortizol hormonu düşüklüğünde vücut üzerinde yorgunluk, iştahsızlık, hipoglisemi ve anemi gibi birçok olumsuz etki yaratır. Düşük kortizolün nedenleri, örneğin kronik depresyon, stres, iltihaplanma, enfeksiyon veya tümörden kaynaklanan adrenal bez işlev bozukluğuna bağlı olabilir. Gebelerde kortizol düşüklüğü tedavi edilmediği takdirde bebeğin akciğer, göz, cilt, beyin gibi organlarının gelişiminde zorluklara neden olabilir. Bu nedenle gebelikte bu belirtilerin varlığında tanının konulabilmesi ve uygun tedavinin başlayabilmesi için kadın doğum uzmanına bilgi verilmesi gerekir.
Kortizoldeki azalma; iltihaplanma, enfeksiyon, kanama, tümörlerin sızması veya beyin kanseri nedeniyle olabilen adrenal bezin işlev bozukluğuna bağlı olarak ortaya çıkabilir. Depresyon da bu sorunun önemli bir nedenidir, çünkü kronik depresyonda ortaya çıkan serotonin eksikliği kortizol düzeylerinin düşmesine neden olur. Depresyon ve kronik strese bağlı kortizol düşüklüğü olan durumlarda, pratisyen hekim veya psikiyatrist tarafından reçete edilen psikoterapi ve antidepresan ilaçların kullanımı ile tedavi edilebilirler.
Kortizol hormonu nasıl dengelenir diye merak ediyorsanız bu bozuklukları tedavi etmenin çok iyi bir doğal yolu, fiziksel aktivite yapmak ve örneğin peynir, yer fıstığı, kestane ve muz gibi serotonin üretimine yardımcı olan yiyecekler yemektir. Genel olarak gevşeme teknikleri uygulamak, sağlıklı yiyecekler yemek, düzenli egzersiz yapmak ve yeterince uyumak stresinizi yönetmenize ve kortizol seviyenizi düzenlemenize yardımcı olabilir.
Kortizol nedir? Kortizol değeri ka&#; olmalıdır? D&#;ş&#;kl&#;ğ&#; ile y&#;ksekliği nedenleri ve belirtileri
Kortizol değeri kaç olmalıdır?
İnsan vücudu üzgün olduğunda veya tehlikeli durumlarla muhatap olduğunda, içgüdüsel şekilde savunmaya geçer. Bu durumda, böbrek üst bezlerinde bulunan Kortizol hormonu salgılanır ve beyindeki hipofiz bölgesine uyarılar gönderilir. Gündüz saatlerinde, geceye göre daha yüksek seviyede olduğundan, oranın korunması çok önemlidir.
Yetişkin bireylerde sabah saatlerinde Kortizon değerleri, 0,25 ile 0,60 desilitre/mikrogram arasında olur. ,
Öğlen vaktinde ortalama 0,08 ile 0,20 aralığında olur.
Akşam saatlerine yaklaştıkça düşer ve değerler ortalama 0,04 ile 0,13 derecesine kadar gerilemeye başlar.
Gece uyku halinde olunduğu zaman referans değerler 0,02 ile 0,07 aralığında olur.
Kortizol düşüklüğü ile yüksekliği nedenleri
Kortizol düşüklüğü nedenleri
Vücutta yeterli seviyelerde Kortizol hormonu salgılanmadığında, Kortizol değerlerinde düşüş meydana gelmeye başlar. Bunun başlıca nedenleri bulunur.
- Kafa travması ve tümör gibi hipofiz besini etkileyecek durumların yaşanması.
- Adrenalin salgısından sorumlu olan bezlerin cerrahi müdahale sonucunda alınması.
- Adrenal bezlerde yaşanan bazı rahatsızlık durumları.
- Aşırı yaşanan kan kayıpları durumların Kortizol düşebilir.
- AIDS ve verem durumlarında Kortizol kayıpları yaşanabilir.
Kortizol yüksekliği nedenleri
Kortizol bazı durumlarda yükselme eğilimine geçebilir. Özellikle yoğun stres dönemleri ve tehlike durumları Kortizol seviyesinin arttırabilir. Buna benzer birçok örnek verilebilir.
- Aşırı stres yaşanması ve gerginlik durumları yükselme nedenleridir.
- Kortizol seviyesi yüksek olan ilaçlardan yüksek dozajlarda veya devamlı şekilde kullanma durumu, Kortizolü yükseltir.
- Doğum kontrol adına kullanılan ilaçlar,
- Tümör veya travma sorunlarının olması,
- Adrenalin bezlerinde yaşanan hastalıklar,
- Tiroit hormonunun daha fazla salgılanmaya başlanması, Kortizol yükselmesinin nedeni sayılabilir.
Görüldüğü gibi Kortizol seviyesinin yüksekliğinin birçok nedeni bulunur. Özellikle stres altında olunan dönemlerde, Kortizol içerikli ilaçları kullanmamaya gayret edilmelidir.
Kortizol düşüklüğü ve yüksekliğini belirtileri
Kortizol yüksekliği nedenleri
Vücudunuzda aşırı Kortizol olduğunu anlamak için bazı belirtilere dikkat etmeniz gerekebilir. Bu belirtiler doğrultusunda, uzmanlara başvurmayı unutmamalısınız.
- Kortizol yükselişinin en önemli belirtilerinin başında ani şekilde meydana gelen kilo artışları gelir. Hızlı kilo alanlara buna dikkat etmelidirler.
- Ciltte yaşanan bazı değişimler,
- Bağışıklık sisteminin zayıflamaya başlaması, enfeksiyon hastalıklarının çok uzun sürmesi,
- Uykusuzluk ve yorgunluk durumları,
- Ruh halinde değişimler ve depresyon durumları, Kortizolün vücutta yükseldiğini belirtileri içerisinde yer alıyor.
Kortizol düşüklüğü nedenleri
Kortizol yüksekliğinde olduğu gibi düşmesinde de çeşitli bazı belirtiler görülebilir. Özellikle baş ağrıları ve yorgunluklar sıklıkla görülebilir.
Baş ağrısı, baş dönmesi ve düşük tansiyon belirtiler içerisindedir.
Kusma, mide bulantıları, ishal ve devamlı zayıflık durumu, Kortizolün düşüklüğüne işaret eden faktörler içerisinde bulunurlar.
Tüm durumlarda, uzmanlara danışılması gerekir. Nasıl yüksek Kortizol hayati sorunlara neden olabiliyorken, eksiklik durumunda fonksiyonlar iletişim kaybı yaşamaya başlayabilirler.