Kavun Karpuz Kilo Yaparmı

Kavunun Faydaları Nelerdir?

Kavun, yaz aylarında sofralarımızın vazgeçilmez yiyeceklerindendir. Kavundaki yüksek su içeriği, vücudumuzun sıvı kaybetmesini önlemeye yardımcı olur. Ayrıca kavunun faydaları içeriğinde bulunan çeşitli mineraller ve antioksidanlar sayesinde birçok hastalığın önüne geçmede önemlidir.

Örneğin antioksidanlar, kanser gibi hastalıklara yol açabilecek hücre hasarını önlemeye yardımcı olurlar. Metabolizmamızın çalışması sırasında vücudumuz, hücrelere zarar verebilen serbest radikaller olarak adlandırılan kararsız moleküller üretir. Bu kararsız moleküllerin meydana getirdiği hasara oksidatif stres denir. Antioksidanlar serbest radikallerin vücuttan atılmasına yardımcı olur ve oksidatif stresi önler.

Kavunda bulunan antioksidanlardan bazıları:

• Selenyum
• Beta karoten
• C vitamini
• Lutein
• Zeaksantin
• Kolin

Kavunda gün boyu hücrelerimizi besleyecek doğal şekerler vardır. Ayrıca yağ oranı çok düşüktür ve önemli vitaminler ve mineraller içeren kavunun faydaları şöyledir:

• C vitamini: Bağışıklık sistemimizi geliştirir, cildimizin sağlıklı olmasını sağlar, dokuları güçlendirir ve sağlıklı beyin fonksiyonlarını destekler.
• Potasyum: Sağlıklı kalp fonksiyonu için önemli bir mineraldir. Potasyum eksikliği düzensiz kalp atışına neden olabilir.
• Bakır: Sağlıklı bir cildin desteklenmesine yardımcı olan cilt hücresi yenilenmesine yardımcı olur.
• B Vitamini: Hastalığa neden olabilecek toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.

Kavunun faydaları arasında kilo vermeye yardımcı olması da vardır. Kilo verme sadece estetik bir motivasyon değildir. Obezite gibi kilo ile ilgili bazı rahatsızlıklar ciddi sağlık sorunlarına neden olur. Bu nedenle, yüksek su içeriği ve kalorisiz olan kavun gibi yiyecekleri yemek, kilo verme diyetinin önemli bir parçasıdır.

Kavunun Zararları Nelerdir?

• Şeker Seviyelerini Engelleyebilir
  Yüksek kan şekeri seviyelerine neden olabilecek aşırı şeker yüklemesine sebep olabilir. Kavunun glisemik indeksi 72, yani yüksek. Kavunun GI değeri 65&#;tir. Kavun ağırlıkça %90 su olabilir, ancak yine de içinde 9 gram şeker vardır. Günlük olarak tüketmeden önce bir doktora danışmak her zaman daha iyidir.
• Gastrointestinal Sistem Üzerindeki Etkisi
  Kavun çoğunlukla su, şeker ve lif içerir. Mikropların veya bakterilerin gelişmesi ve genişlemesi için suya ve şekere ihtiyacı vardır. Bu nedenle, Kavun yedikten sonra su içerseniz, mikropların yayılma olasılığı daha yüksektir. GI yolunuz boyunca.
• Metabolizmada Zorluk
  Kavunlar, kilo alımına neden olabilecek büyük bir doğal şeker yüzdesine sahiptir.
• Diğer Temel Makro Besinleri Eksik Etme Riski
  Sadece kavun tüketmek, sağlıklı yağlar ve proteinler gibi diğer besinler bakımından zengin gıdalara yüklenemeyecek kadar dolu olmanıza sebebiyet verebilir.
• İshale Neden Olabilir
  Kavun, yüksek su içeriği ve lifi nedeniyle kesinlikle mükemmel bir meyvedir. Ancak bazı uzmanlara göre çok fazla tüketmek ishale de yol açabilir.

Kavun Ne Sıklıkla Tüketilmelidir?

Kavunlar harika ve besleyici meyveler olsalar bile yerken aşırıya kaçmamak için porsiyon kontrolü yapmamız gerekir. Aşırı miktarda kavun yemek, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu sağlıklı yağlar ve proteinler gibi temel besinlerden alabileceğimiz faydalı bileşiklerin alımını azaltabilir. Vücudumuzun sağlıklı ve formda kalabilmesi için tüm besin maddelerine belirli oranlarda ihtiyacı olduğunu unutmamamız gerekir.

Aşırı Kavun Tüketiminin Yol Açacağı Problemler Nelerdir?

• Kandaki Şeker Seviyelerini Artırabilir
  Diyabet hastalarında yüksek kan şekeri seviyelerine yol açabilecek fazla şeker yüklenmesine neden olabilir.
• Kilo Aldırabilir
  Geceleri insan vücudunun sindirim süreci normalden daha yavaş çalışır. Bu nedenle yatmadan önce şekerli yiyeceklerden uzak durmak gerekir. Kavun, kilo almayı tetikleyebilecek büyük miktarda doğal şekere sahiptir. Gece yatmadan önce yenen fazla miktarda kavun, fazla kilo almamıza yol açabilir.
• Sindirim Sitemi Rahatsızlıklarına Yol Açabilir
  Kavun içerdiği yüksek su içeriği ve sindirim sağlığına oldukça faydalı lifler açısından mükemmel bir meyvedir. Mikroplar veya bakteriler gelişmek için en fazla su ve şekere ihtiyaç duyarlar. Kavunun fazla tüketimi bağırsak florasını olumsuz yönde etkiler. Fazla tüketim ishal gibi olumsuz durumlara yol açabilir.

Kavunun Besin Değerleri Nelerdir?

gram kavunda: 14, 8 gram karbonhidrat, 0,5 gram yağ, 1,55 gram protein, miligram A vitamini, , 9 miligram potasyum ve 74,7 miligram C vitamini vardır. Ayrıca kavunda, sağlığımız için faydalı beta-karoten, folat ve lifler bulunur.

• Beta-karoten
  Kavun, diğer meyvelerden daha fazla Beta-karoten’e sahiptir. Beta-karoten bir tür karotenoiddir. Karotenoidler, meyve ve sebzelere parlak renkleri veren pigmentlerdir. Yenildiğinde, beta-karoten ya A vitaminine dönüştürülür ya da vücudunuzdaki hücrelere saldıran serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olmak için güçlü bir antioksidan görevi görür. A vitamini, göz sağlığı, kırmızı kan hücreleri ve sağlıklı bir bağışıklık sistemi için çok önemli bir vitamindir.
• C Vitamini
  C vitamini, kan damarları, eklemlerdeki kıkırdak yapısı ve kemiklerde kolejen miktarını düzenlemek için vücudumuzun ihtiyaç duyduğu bir vitamindir. C vitamini bakımından zengin gıdalar tüketmek, soğuk algınlığı semptomlarını azaltmaya ve soğuk algınlığına karşı bağışıklık sistemimizi güçlendirmeye yarar.
• Folat
  Folat, B-9 vitamini olarak da bilinir. Folat, kavun gibi besleyici gıdalarda bolca bulunur. Folat, doğum kusurlarını önleyebilir. Ayrıca bazı kanser riskini azaltabilir ve yaşlanmadan kaynaklı hafıza problemlerine iyi gelmektedir.

Kavun Hangi Hastalıklara İyi Gelmektedir?

• Yaşlanma Karşıtıdır
  Cildi ve dokuları yenilemeye yardımcı olan kolajen üretimi yapan kavunun faydaları çok fazladır. Kolajen, sağlığımız için sayısız faydası olan bir protein kaynağıdır. Kavun, mükemmel lezzetine ek olarak, kolajen içeriği sayesinde erken yaşlanmayı da önler.
• Kanseri Önlemeye Yarcımcı Olur
  Kavunun faydaları arasında içerdiği karotenoidler sayesinde oluşabilecek bazı kanser hastalıklarını önlemek de vardır. Karotenoid, meyve ve sebzelerin içinde oluşan doğal bir pigmenttir. Bu lezzetli meyvenin içindeki yüksek karotenoid içeriği bizi akciğerler ve meme kanseri gibi kanserlerden koruyabilir.
• Kalp Krizi Riskini Azaltır
  Bir kavunun içindeki adenosin içeriği sadece kanser riskini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda kan tortusunun oluşturacağı kalp krizi ve felce yol açmasını da önler. Adenosin, kan hücrelerinin sağlıklı gelişmesine yardımcı olur. Böylece inme veya kalp krizi riskini en aza indirir.
• Göz Sağlığını Korumaya Yardımcı Olur
  Kavun, görüş kalitemizi ve gözlerimizin sağlıklı kalmasını sağlamak için yararlı olan beta-karotenle doludur. Beta-karoten vücudumuz tarafından A vitaminine dönüştürülerek özellikle düşük ışık koşullarında gözlerimizin sağlığını korumaya yardımcı olur.
• Mide Ağrılarına İyi Gelir
  Mide ağrısı genellikle tükettiğimiz gıdalardan kaynaklanır. Yüksek miktarda su içeren kavunun faydaları arasında, karın ağrısı ve mide problemlerimizi hafifletmek vardır.
• Zararlı Serbest Radikallerin Vücuttan Atılmasını Sağlar
  Kavunlar, beta-karoten, lutein, zeaksantin ve kriptoksantin gibi önemli flavonoid antioksidanlara sahiptir. Bu antioksidanlar hücreleri ve diğer vücut yapılarını serbest radikalden korurlar. Flavonidler, hayati organlarımızı meme, prostat, bağırsak, akciğerler ve pankreas gibi çeşitli kanserlerden korumanıza yardımcı olacaktır. Yani, günlük olarak kavun tüketmek bizi bu tehlikeli kanser türlerinden uzak tutabilir.

Sık Sorulan Sorular

Kavun Cinsel Gücü Artırır Mı?

Kavun, vücudun kan damarlarına Viagra benzeri etkiler sağlayan ve hatta libidoyu artırabilen bileşenlere sahiptir. Bu tatlı meyvenin çekirdekleri suda bekletilip kaynatıldığında cinsel gücün arttırdığı, afrodizyak etkisi olduğu söyleniyor.

Kavunun Karaciğere Faydası Var Mı?

Cucumis melo (tatlı özünü aldığımız yer) doğrudan SOD gibi temel karaciğer koruyucu enzimleri yenilerken aynı zamanda glutatyon peroksidazı uyarır. Bu, karaciğerdeki lipid peroksidasyonunu ve mitokondriyal disfonksiyonu etkili bir şekilde hedefler ve NAFLD&#;ye karşı koruma sağlayabilir.

Kavun Çekirdeği Zararlı Mı?

Beyaz tohumları farkında olmadan yiyebilirsiniz. Çekirdeksiz bir karpuz aldığınızda, aslında çekirdeksiz değillerdir çünkü içinde beyaz tohumlar vardır. Beyaz tohumlar çekirdeksiz karpuzlarda da bulunur. Kavun tohumları ve diğer meyve tohumları sindirim sisteminizden kolayca geçer ve yaklaşık bir gün içinde vücudunuzdan atılır. Bu nedenle, bunları yemek tamamen güvenlidir.

Kavun Bağırsaklara İyi Gelir Mi?

Kavun, sindirim sağlığını iyileştirdiği iyi bilinen bir besin olan lif içerir. Yeterli diyet lifi alımı, kan şekeri tepkisini yavaşlatır ve bağırsak düzenini ve sağlıklı bağırsak bakterilerinin büyümesini destekler.

Diyette Kavun Yenir Mi?

Kavunların kalorisi düşüktür ve su içeriği yüksektir, bu da onları çok kilo vermeyi kolaylaştırır. Tatlı özsu kavun, düşük sodyum ve potasyum açısından zengin bir meyve olduğundan, sağlıklı kan basıncı seviyelerini korumanıza yardımcı olabilir. Potasyum alımınızı artırmak istiyorsanız, diyetinize kavun ekleyebilirsiniz.

Kavun Kaç Kalori?

Bir porsiyon kavun sadece 53 kaloriye sahiptir, Ayrıca kavun günlük A vitamini değerinin yüzde &#;sını ve C vitamininin yüzde 95&#;ini içerir.

Kavun Yemek Kilo Aldırır Mı?

Kavun yağ yakmaz, ancak enerji alımınızı azaltarak zayıflamanıza yardımcı olabilir. Kavun kilo aldırmaz. Ancak hidrasyon vücut için önemli olmakla birlikte, kavunun aşırı tüketilmesi su zehirlenmesine neden olabilir. Aşırı hidrasyon olarak da bilinen bu durum, vücudun sodyum içeriğini tüketebilir ve aşırı durumlarda bacaklarda şişme, bitkinlik ve zayıf böbreklere neden olabilir.

Kavun Kabızlığa İyi Gelir Mi?

Kavun yüksek su içeriğine sahiptir ve lif sağlar. Lif ve su, kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir, düzenliliği ve sağlıklı bir sindirim sistemini teşvik edebilir.

Çok kolay bir şekilde uygulayabileceğiniz kavun diyeti ile kısa zamanda kilo verebilirsiniz. Yaz tatilinde fit bir görünüme sahip olmak istiyorsanız 5 günde 5 kilo zayıflayabileceğiniz diyet listesini haberin detaylarında bulabilirsiniz. İşte kilo verdiren kavunun faydaları ve kavun diyeti listesi

Yaz mevsiminde en az karpuz kadar sevilen ferahlatıcı meyvelerden biri olan kavun, sağlık açısından oldukça yararlı bir meyvedir. Halk arasında meyve olarak nitelendirilen ama aslında meyvesi yenen bir sebze olan kavun A, B, B1, C vitaminleri, potasyum, iyot, brom bakımından çok zengindir. Neredeyse tamamına yakın içeriği bol su olan kavun uykusuzluk, stres, kansızlık, damar tıkanıklığı ve romatizma gibi rahatsızlıklara iyi gelmesinin yanı sıra zayıflamak isteyen kadınların da imdadına yetişiyor. Güçsüz olan bağışıklık sistemini güçlendirdiği gibi organizmalarında temiz kalmasını sağlayan kavun midede geniş yer kaplar. Kişinin daha çok yemek yeme isteğini önlemeye yarayan bu durumda kalori değeri epey düşüktür. Karpuza göre daha yoğun şeker bulunduran kavunu 2 günde bir olacak gibi gram tüketilirse kilo aldırmaz. Fakat ölçü aşırıya giderse kilo alımını tetikler. Kilo vermek için uygulanan diyette tatlı krizlerinin önüne geçmek için şerbetli ya da bol kalorili tatlılar yerine küçük bir porsiyon kavun yenebilir. Yazın en lezzetli tatlarından biri olan kavunu yiyerek nasıl kilo verebileceğinizi sizler için derledik.

TIKLA OKU: KİLO VERDİREN KARPUZ DİYETİ NASIL YAPILIR?

KAVUN KAÇ KALORİ? KAVUN İLE ZAYIFLAMA YÖNTEMİ

Kavun diyeti nedir?

gram kavunda toplamda 26 kcal değeri vardır. gram kavunda ise 39 kcal değeri bulunmaktadır. Kavun diyetlerinde ya da ara öğünden gram kavun tüketilebilir. Şekerli bir yapıya sahip olması nedeniyle diyet için uygun olup olmadığı konusunda kararsız olan kimselerin bilmesi gereken şudur ki; dikkat ederek tüketildiğinde zararının olmadığıdır. Hatta kilo vermeye yardımcı olarak metabolizmayı hızlandırır. Hızlı çalışmayan metabolizma sindirim problemlerini beraberinde getirecek ve kalori yakımını güçleştirecektir.

Eritilemeyen besinler, vücutta fazlalık kilolara dönerse şişman bir görünüm kaçınılmaz olacaktır. Metabolizma hızlandırma özelliği ile bilinen kavunu diyette tüketirken dikkat etmeniz gereken noktalar vardır. Peki kavun ile nasıl kilo verilir?

5 GÜNDE 5 KİLO VERDİREN KAVUN DİYETİ

Kavun diyeti nasıl yapılır?

Kahvaltı:

Kahvaltıda istediğiniz kadar kavunla beraber 1 fincan şekersiz çay

Ara Öğün:

1 kase yarım yağlı ya da light yoğurt

Öğle:

gram yağsız pişirilmiş tavuk şinitzel

İstediğiniz  kadar taze kavun

1 fincan şekersiz çay

Ara Öğün:

İstediğiniz kadar kavun

Akşam:

gram ızgara tavuk ya da ızgara balık eti

İstediğiniz miktarda kavun

KAVUN NASIL SEÇİLİR? HANGİ KAVUNLAR TÜKETİLMELİ?

Kavun diyeti nasıl yapılır?

Tercih edilecek olan kavun diyetinde karnı tok tutması ve enerji sağlaması için olgun kavunlar seçilmelidir. Ancak  içindeki şekerin kilo vermeyi zorlaştırmaması için 3 öğünün 2’sinde daha az olgunlaşan kavunları tüketmeniz tavsiye edilir.

İLİŞKİLİ HABER