Karın Gurultusu Adet Belirtisi Mi

Adet döneminizden birkaç gün önce veya esnasında bağırsak hareketlerinizin düzensizleştiğini fark etmiş olabilirsiniz. Belki de sürekli tekrarlayan karın gurultusuyla ya da gazla başınız dertte. Tüm bunların nedeni dönemsel olarak dalgalanan hormonlarınızın sindirim sisteminiz üzerindeki nahoş etkileridir.

Adet döneminde, sık idrara çıkma, ishal, kabızlık, karın guruldaması, gaz sıkışması ve şişkinlik hissi gibi rahatsız edici semptomlar yaygın olsa da çoğu kadın bunlar hakkında konuşmak istemez. Elbette muhabbeti yapılacak eğlenceli bir konu değil ancak yine de nedenleri hakkında bilgi sahibi olarak bazı detaylara dikkat etmeniz, regl döneminizi daha rahat geçirmenize yardımcı olabilir.

Adetliyken Karın Gurultusu ve Gaz Nedenleri

Adet kanaması her ne kadar doğal ve olması gereken bir süreç olsa da karın guruldaması, şişkinlik, gaz sancısı ve hatta ishal veya kabızlık gibi pek de hoş olmayan durumları beraberinde getirir. İlk bakışta sindirim sistemi kaynaklı sorunları akla getirmesine rağmen regl dönemindeki bu durumların asıl nedeni progesteron ve daha az ölçüde östrojen hormonlarıdır.

Progesteron hormonunun seviyesindeki yükseliş, kadınlarda kabızlığa veya tam tersi olarak seviyesinin düşmesi ishale yol açabilir. Bunun nedeni, yüksek progesteron seviyesinin bağırsak kasılmalarını yavaşlatması, düşük olması durumunda ise hızlandırması olarak açıklanabilir. Hormon seviyelerindeki dalgalanmanın etkileri yalnızca bunlarla da sınırlı değildir. İshal veya kabızlıkla birlikte (veya bunlar olmadan) karın gurultusu, şişkinlik ve aşırı gaz çıkarma görülebilir. Aslında, adet döneminde sık idrara çıkma nedeni de hormon seviyelerindeki ani değişimdir.

Özetle, hormon seviyelerinin değişmesinin bir sonucu olarak sindirim sitemindeki hareketlilik karın guruldamasına veya gaza (osuruk) yol açar. Neyse ki, adet döneminizde karnınızdan gelen guruldama sesleri ya da fazla gaz çıkarıyor olmanızı endişe edilecek bir şey değildir. Ancak yine de rahatsız edici bu durumları kontrol altına almak için yapabileceğiniz şeyler vardır.

Adet Döneminde Sindirim Sistemini Sakinleştirmek

Regl döneminde ortaya çıkan karın gurultusu, şişkinlik veya fazla gaz çıkarma gibi durumlar normal kabul edilir. Bununla birlikte, semptomlara neden olan hormonlar üzerinde kontrolünüz olmasa da aşağıdaki birkaç detaya dikkat etmeniz süreci yönetmenize yardımcı olabilir.

Yemeği yavaş yemek

Hızlı yemek yemenin sağlıksız olduğunu duymuş olmalısınız. Adet dönemi söz konusu olduğunda yavaş yemek daha fazla önem kazanır. Zira, regl döneminde ”agresifleşen” sindirim sisteminize ekstra yük bindirmek istemezsiniz. Yiyecekleri tamamiyle çiğnemeden yutmayın. Oturup yemek için kendinize zaman ayırın, böylece mideniz yiyecekleri düzgün bir şekilde sindirebilir. Ayakta veya yürürken yemek yemekten kaçının. Ek olarak, kafein bağırsakları tahriş etmesiyle ünlüdür. Bu nedenle, sindirim sistemini sakinleştirmek için bundan kaçınmak özellikle önemlidir. Kahvesiz gün geçiremeyen biriyseniz, en azından 1 -2 fincanı geçmemeye çalışın.

Öğünleri atlamamak

Bir öğünü atladığınızda sindirim sisteminizi rahatlattığınızı düşünebilirsiniz ancak durum tam olarak böyle değil. Öğün atlayarak uzun süre aç kalmak, bir sonraki yemek esnasında daha fazla ve hatta hızlı yemenize neden olur. Boş midenize bir anda fazla yüklendiğinizde, adet dönemindeki sindirim semptomlarınız katlanır. Menstrüasyon döneminde sık aralıklarla ancak az miktarda hafif yiyecekleri tercih etmek en mantıklısıdır.

Gaz ve guruldamaya neden olabilecek yiyecekleri sınırlandırmak

Adet döneminizdeki kokulu gaz veya gurultunun nedeni tamamiyle yiyecekler olmasa da durumu daha fazla kötüleştirebilecek yiyeceklerden kaçınmak en iyisidir. Fasulye, nohut, lahana, brokoli, karnabahar, mercimek, soğan bezelye ve mantar gaz yapma ve dolayısıyla karın guruldama potansiyeline sahip besinlerdir. Adet döneminizde bu yiyecekleri sınırlandırmak isteyebilirsiniz.

Lifli besinler tüketmek

Lifin sindirim sağlığında rolü büyüktür. Bağırsak hareketlerini düzenli tutmaya yardımcı olduğu için özellikle kabızlık semptomlarından şikayetçi olanlar için gereklidir. Bununla birlikte, yukarıdaki maddede anlatıldığı gibi bazı besinler lifli olmasına rağmen fazla gaza neden olabilir.

Genel olarak lifli gıdalar, bağırsak hareketlerini ve dışkıdaki su içeriğini düzenleyerek çalışır. İki tür lif vardır: çözünür ve çözünmez. Yulaf, fındık, fasulye, elma ve yaban mersini gibi gıdalarda çözünür lifler bulunur. Çözünmeyen lifler, tam buğday ekmeği, tohumlar ve kahverengi pirinç gibi gıdalarda bulunur. Keten tohumu da daha yumuşak bir lif kaynağıdır. Kabızlık durumunda daha fazla çözünür lif tüketmek en iyisidir. İshalde ise daha fazla çözünmeyen lifleri tercih etmek mantıklı olacaktır. Ek olarak, hem ishal hem de kabızlık durumunda bol su içmek anahtardır.

Ne Zaman Doktora Gitmeliyim?

Adet dönemi semptomları yaygın olarak çoğu kadında görülür ancak bu her kadının aynı süreci yaşayacağı anlamına gelmez. Sizde karın guruldaması veya gaz şikayeti varken bir arkadaşınız adet döneminde bacak ağrısı veya şişkinlik sorunundan şikayetçi olabilir. Nitekim, her kadının menstrüasyon döneminde yaşadığı semptomlar farklıdır. Bununla birlikte, yalnızca dönemsel olarak ortaya çıkan karın krampları, gurultusu, ishal, kabızlık, gaz, bacak ağrısı, şişkinlik ve kaşıntı gibi durumlar çoğu zaman ciddi bir sağlık sorununun belirtisi olarak değerlendirilmez.

Öte yandan, regl semptomlarının dönem dışındaki haftalarda da sürmesi, kanlı dışkı gibi anormal durumlar veya yaşam kalitenizi düşüren herhangi bir durum doktora gitmeniz için yeterli sebeplerdir.

Karın Guruldaması Hakkında Merak Edilenler

Gün içinde en çok yorulan vücut bölgelerimizden biri olan karın bölgesinde, zaman zaman tuhaf ve istenmedik sesler meydana gelebilir. Bu sesler kimi zaman en sessiz ortamlarda, kimi zaman da sınav anlarında sizi biraz zor durumda bırakabilir. İnsanlar bu durumu bazen mahcubiyet olarak görse de altında yatan etkenler, hiç de mahcup olunacak nedenler değildir.

Karın Guruldaması Bitkisel Tedavi Önerileri

• Yeşil çay
• Ilık limonlu su
• Zencefil çayı

Uzmanlar karın guruldamalarının oldukça normal bir davranış olduğunu ve bu durum yaşandığında endişe edilmemesi gerektiğini, her yerde dile getirmektedirler. Uzun bir süre guruldamalar devam ediyorsa bir hastalığın habercisi olabileceğini de vurgularlar. Dini açıdan da karın guruldaması abdesti bozar mı sorusu akla gelebilir. Ses ve koku olmuyorsa karın guruldamasının abdeste etkisi olmamaktadır.

Karından bir anda beklenmedik şekilde gelen bu sesler, neredeyse çoğu zaman sizi rahatsız eder. İsterseniz aç olun isterseniz tabaklar dolusu yemek yemiş olun mideden gelen bu seslerin sırrı bilinenin de ötesinde. İşte bizler de bu konuyu araştırıp hemen hemen her insanın yaşadığı karın guruldamasına çözüm aradık. Öncelikle neden olan faktörleri bir inceleyelim. Çözümü ise çok kolay.

Bağırsakta Gaz Sıkışması Halinde Ne Yapılmalı?

Karın Guruldaması Neden Olur?

• Karın guruldaması nasıl geçer sorusuna cevaplar aramadan önce rahatsızlığın kaynağını bulmak gerekir.
• Guruldamalara neden olan etkenlerden önce, bu durumun karında değil midede gerçekleştiğini belirtelim.
• Halk arasında genellikle açlık hissinden kaynaklandığı bilinir. Tabi bu en basit sebebidir.
• Eğer tokken de bu durumu yaşıyorsanız bağırsaklarınızla ilgili ufak da olsa bir sorun vardır diyebiliriz.
• Gergin ve uykusuz anlarda da mideniz reaksiyon gösterir ve sesler çıkarabilir.
• Yediğiniz yiyeceklerin ve içtiğiniz içeceklerin de etkisini unutmamak gerekir.
• Karbonhidrat yüklemesi yaptığınızda bu durumu biraz daha fazla yaşayabilirsiniz.
• Mideniz ile sindirim sisteminiz arasındaki bir iletişimden doğan karın guruldamaları, midenize besin girdiği durumlarda hissedilir.
• Mideye gelen besinler mide sıvılarıyla karışırken, metabolik faaliyetlerin sonucunda sesler çıkaracaktır.
• Sindirim sistemindeki hava, bağırsaklardaki hava ile karıştığında midede patlamalar gibi sesler çıkarır.
• Bu durumu da kişi karın guruldaması olarak hisseder. Açken daha çok duyacağınız bu sesler, tok midede biraz daha az hissedilir.
• Diyet günlerinde de bu durum hissedilebilir. Normalde aldığından daha az besin alan midenin kafası karışacak ve sindirim sistemini artık diyete göre düzenleyecektir.
• Hızlı sindirilen besinler de bu guruldamalara neden olmaktadır.
• Asitli içeceklerin içinde yer alan zararlı asitler, midenizdeki baloncuk miktarını artırır.
• Böylece mide gurultuları daha çok görülür. Asitli içecek içenlerin birçoğu, bu durumu gün içinde sıklıkla yaşamaktadır.
• Sigara ve alkol tüketimi ise bu durumun en kesin sebebidir.
• Karın guruldaması adet belirtisi midir diye de merak ediyor olabilirsiniz.
• Adet öncesi dönemde bazen hormonel etkilerle sindirim sistemi çalışma düzeni değişebilir ve bu karın guruldamasına neden olabilir.
• Ayrıca adete yakın dönemde ve adet olurken bağırsakları daha hızlı çalışan birçok kadın vardır ve bu da karından sesler gelmesine neden olabilmektedir.
• Süt ve süt ürünlerine hassasiyeti olanların bu durumu tüketimden sonra yaşadığı bilinmektedir. Bu ürünlerdeki laktoz, mideyi yoran ve hassas hale getiren bir maddedir.
• Laktozlu ürünleri sindirirken yorulan mide, daha çok ses çıkaracaktır.
• Bu gibi durumlarda laktozsuz ürünleri tüketmek daha doğru bir karar olacaktır.
• Karın gurultusu kasık ağrısı özellikle göbeğin alt kısmında ağrı ile kendini gösteriyorsa huzursuz bağırsak sendromu göstergesi de olabilmektedir.
• Bu rahatsızlık ciddi stres yarattığı için karın guruldaması baş ağrısı ile birlikte de seyredebilmektedir.
• Tedavisi olan bu rahatsızlığın uzman yönlendirmesiyle kontrol edilmesi mümkündür.
• İleri boyutta görülen şiddetli karın guruldaması ülser belirtisi olabilir.
• Genellikle mide ağrısı karın guruldaması ile birlikte görülen durumlarda ülserden şüphelenilebilmektedir. Bu gibi durumlarda guruldama ile beraber yanma ve acı da hissedilir.
• Ayrıca bağırsaklarınızda bir hassasiyet söz konusu ise, bu durumlara göre bir beslenme programı ile öğünlerinizi düzenleyebilirsiniz.
• Bunun için bir doktora danışmak iyi olacaktır.
• Karın guruldaması ameliyatı ancak çok ciddi boyutlarda bir rahatsızlık habercisi ise olmaktadır ve zaten bu tip ameliyatlar da karın guruldamasını değil aslında ona neden olan daha ciddi sebeplerin tedavisi için gerekir.

Karın Guruldaması Engelleme: Karın Guruldaması Nasıl Önlenir?

• Sizi rahatsız eden midedeki seslerden yani gurultulardan kurtulmak isterseniz, çözüm öncelikle sizinle olacaktır.
• Beslenme alışkanlığınızda birkaç değişiklik ile bu seslere son verebilirsiniz.
• Bunun için öncelikle asitli içeceklerden uzak durmayı denemelisiniz.
• Asitli ve gazlı içecekler mideyi genişleterek, daha çok hava almasına neden olur. Bu durum sonucunda da guruldamalar meydana gelir.
• Katı gıdaları iyice çiğneme alışkanlığı edinmelisiniz. Az çiğnenen besinler, midede çok fazla kalacaktır ve mideyi yoracaktır.
• Yemeklerden sonra biraz midenizi dinlendirmeniz iyi olacaktır.
• Hemen çay veya kafeinli içecekler tercih etmemelisiniz. Yemek sonrasında bitki çayı tüketerek midenizi rahatlatabilirsiniz.
• Yemek yerken çok derinden nefes alırsanız, midenize daha çok hava almış olursunuz.
• Bu sebeple yemeklerinizi iyi şekilde çiğneyip acele etmeden yemeyi denemelisiniz.
• Hayatınıza hareket katmayı deneyebilirsiniz. Az hareket midenizi yoracaktır. Spor yapan insanların metabolizmaları daha hızlı çalıştığından, midedeki asitlenmeler daha az görülmektedir.
• Strese sebep olacak her türlü etkeni hayatınızdan uzak tutmalısınız. Araştırmalar sonucunda mide hastalıklarının temelinde stresin yer aldığı ifade edilir.

Gaz Sıkışmasına İyi Gelen 9 Doğal Çözüm

Karın Guruldaması Bitkisel Tedavi Yöntemleri

Pek çok insanı rahatsız eden karın guruldamasını önlemek için bitkilerden şifa bulabilirsiniz. Hazırlayacağınız bitki çayları ile mide enzimlerinizi rahatlatmak çok kolay. Sadece doğru bitki ile doğru çözümü denemelisiniz.

1) Yeşil Çay

• Bitkisel çözümlerinize gün içine yeşil çay içerek başlayabilirsiniz.
• Bir fincan yeşil çayı kahvaltıda içerek, gün boyunca rahat mide ile daha iyi hissetmek en doğal çözüm olacaktır.

Yeşil Çayın Faydaları Nelerdir? Zayıflatır Mı? Ne Zaman İçilmeli?

2) Ilık Limonlu Su

• Sindirim faaliyetlerinizin daha hızlı ve rahat geçmesi için, gün içinde ılık ve limonlu su tüketmeye özen göstermelisiniz.
• Limon bağırsaklarınızı harekete geçirecek ve yenilen yiyecekleri daha iyi sindirecektir.
• Midenizde asitlenme oluşumunu önleyip sizi guruldamalardan kurtarır.

3) Zencefil Çayı

• Zencefil ile hazırlayacağınız çay, sizi mide gazından ve guruldamalarından kurtaracaktır.
• İbrahim Saraçoğlu’nun önerisi olan zencefil çayı hazırlamak için, iki ince dilim zencefili bir bardak su ile kaynatın.
• Sonrasında ılımaya bırakmalısınız. Akşam yemeklerinden sonra içeceğiniz bir bardak zencefil suyu midenizi daha iyi hissettirir.
• Aynı zamanda karın guruldaması ve gaz çıkarma rahatsızlıklarınızı en aza indirecek ve mutlu bağırsaklara kavuşmanızı sağlayacaktır.

Tarif için: Zencefil Çayı

Karın Guruldamasına Ne İyi Gelir?

• Ev içinde karın guruldaması tedavisi için yapmanız gerekenler öncelikle uyku düzeni oluşturmaktır.
• Yemek düzeninde kendinize kurallar koymalısınız. Midenin son hacmine kadar yemek yerine yeteri kadar yemek yerseniz, midenizi yoracak asitleri önlersiniz.
• Yaşamınızı daha hareketli hale getirmeye çalışın. Hareketli yaşamla beraber tüm mide sorunları ortadan kalkacaktır.
• Mutfakta birkaç değişim ile karın guruldamalarını önleyebilirsiniz. Bunun için karbonatlı ve mayalı yiyeceklerden biraz daha uzak kalmak gerekecektir.
• Su tüketimini ihmal etmemelisiniz. Az su içen kişilerde sindirim problemleriyle beraber karın guruldamaları da sıkça görülmektedir. Sağlıklı bir sindirim sistemi için gün içinde en az 2 litre su içmeye özen gösterin.
• Hijyenik ortamlar sağlandıkça bağırsak ve mide sağlığı da korunacaktır.
• Özellikle mutfak ve lavabolarda gerekli temizlik yapılırsa midede oluşacak bakteriler önlenecektir. Böylece mideyi rahatsız eden asitlenmeler de görülmeyecektir.

Karın Guruldaması Hamilelik Belirtisi Olabilir Mi?

• Hamilelik belirtileri arasında birçok durum yer almaktadır.
• Bu durumlar arasında regl gecikmesi, mide bulantıları ve halsizlik en belirgin olanlarıdır.
• Pek çok kadın, karın guruldaması şikayetini, regl gecikmesiyle birleştirip hamile olduğunu düşünmektedir. Karın guruldamasının tek başına hamilelik belirtisi olduğu ifade edilemez.
• Karın guruldaması ve ishal sorunları birlikte varsa bu göstergeler gebeliği işaret ediyor olabilir.
• Karın guruldaması gaz ve ishal de yapabileceği için, hamilelik ihtimali gelir akıllara.
• Hamilelik sürecinde de vücut ve hormonlar değiştiğinden, ishal durumları da meydana gelmektedir.
• Bu durumlar da midedeki asitlenmelerden kaynaklı bir durum olduğu için, net bir sonuç veremez. Fakat birden fazla belirti gösteren durumlarda, kan testi yapmak en sağlıklı karar olacaktır.

Hamilelikte Karın Ağrısı Neden Olur? Ne Zaman Başlar? Nasıl Geçer?

Karın Guruldaması İçin Hangi Doktora Gidilir?

• Her an her yerde meydana gelebilecek karın guruldamaları, kişiyi oldukça rahatsız ve huzursuz hissettirir.
• Bu durum sürekli yaşanıyorsa ve bitkisel çözümler de etkisiz kaldıysa, en kısa zamanda bir doktora danışmanız gerekecektir. Peki hangi bölüme gitmeniz ve şikayetinizi dile getirmeniz gerekiyor?
• Karın guruldaması midenizde yaşandığı için “İç Hastalıkları ve Gastroenteroloji” uzmanından destek almalısınız.
• Bulunduğunuz şehirde Gastroenteroloji uzmanına gittiğinizde, size gerekli kontrolleri yapacaktır.
• Karın guruldamaları altında yatan faktörleri bulup en uygun tedaviyi size sunacaktır. Çok ciddi bir süreçte değilseniz, beslenme alışkanlığınızı değiştirip ufak ilaçlarla bir tedavi süreci başlatabilir.

Karın Kası Yaparken Ne Yemeli Ne Yememeli?

Karın Ağrısına Ne İyi Gelir? Ağrıyı Anında Kesen 5 Bitki Çayı

Karın Şişliği Neden Oluşur? Ne İyi Gelir? Nasıl Geçer?

Mide Gazına Ne İyi Gelir? Anında Rahatlatan 12 Çözüm

Kimyonun Faydaları Nelerdir? Zayıflatır Mı? Gaza İyi Gelir Mi?