Kabak Detoksu Diyeti Nasıl Yapılır

Kirlilik gibi çevresel faktörler ve yanlış beslenme gibi başlıca nedenlerle
vücudumuzda zararlı toksinler, ödem ve yağlanma meydana gelmeye başlar.
Uzmanlara göre sağlığımızı tehdit eden bu tatsız durumlardan kurtulmak için
düzenli olarak detoks programları uygulamamız ve böylece vücudumuzu âdeta
yenilememiz gerekmektedir. Kabak detoksu da o etkili detoks programlarından
biri. Son zamanlarda dalga dalga yayılan ve uygulayan herkesin memnun
kaldığı kabak detoksu nedir yazımızın devamında daha detaylı olarak
öğrenebilirsiniz.
İşte, aklınızdaki birçok soruya bulabileceğiniz cevaplar…

1. Kabak Detoksu Nedir?

Kabak detoksu; yaz mevsiminin en faydalı sebzelerinden biri olan kabakla
yapılan, yapılması en fazla üç gün önerilen bir beslenme programıdır. Kişinin
yaş, vücut, metabolizması ve genel sağlık durumuna göre 3 ile 5 kilo arasında
bir kilo kaybetmesini öngörür.
Kabak; bol vitamin, az kalori, bolca su ve lif içerdiğinden kişinin tok kalmasını
ve detoks sürecini kolaylıkla tamamlamasını sağlar. Siz de özel bir gün ya da
davet öncesinde fazlalıklarınızdan acilen kurtulmak, duraklayan
metabolizmanızı yeniden harekete geçirmek ve vücudunuzu yenilemek için
kabak detoksunu en az ayda bir olacak aralıklarla uygulayabilirsiniz.

2. Kabak Detoksu Nasıl Yapılır?

Kabak detoksunun uygulanması özellikle kabak sevenleri için oldukça basittir.
70 ve üzeri kilodaysanız 3 gün, 70 ve altı kilodaysanız 2 gün yapmanız önerilir.
Normal bir kahvaltı ve ara öğünler tüketip sadece öğlen ve akşam yemeğinde
diyet kabak tarifleri tüketerek direnç kilolarınızı kırmak, vücudunuzu arındırmak
amaçlanır. Kabak detoksunun nasıl yapıldığına dair diğer detaylar şu
şekildedir:
&#; Kabak Detoksu Kahvaltısında Ne Yenir?
Kabak detoksunda protein alımı, kahvaltı öğününde gerçekleştirilerek denge
sağlanır. Bunun için iki adet haşlanmış yumurta, kibrit büyüklüğünde yağsız
peynir, bolca yeşillik ve yeşil çay ideal bir menüdür. Bunun yanı sıra doyup
doymamanıza göre ideal kilonuza yakınsanız ince 1 dilim kepek ekmeği;
kilonun çok üzerindeyseniz ince 2 dilim kepek ekmeği de tüketebilirsiniz.
&#; Kabak Detoksunda Ara Öğünlerde Ne Yenir?
Kabak detoksunda da aç kalmanızı önleyen sağlıklı ara öğünler tüketmeniz
mümkündür. Ara öğünlerde salatalık, 1 porsiyon meyve ya da 1 dilim yağsız
peynir ve 2 ceviz tercih edebilirsiniz.
&#; Kabak Detoksunda Öğlen ve Akşam Yemeğinde Ne Yenir?
Gelelim, kilo vermenizi sağlayacak en önemli öğünlere. Öğlen ve akşam
yemeğinde sadece 2 kabak ve domates rendesi, az miktarda zeytinyağı,
baharatlar gibi ek malzemelerden hazırladığınız diyet yemekleri gönül
rahatlığıyla tüketebilirsiniz; ancak akşam yemeği sonrasında hiçbir yemek
tüketmemeniz gerektiğini unutmayın. Eğer ki akşam yemeğinden sonra açlık
hissederseniz bir fincan bitki çayı içerek açlığınızı bastırabilirsiniz.
&#; Kabak Detoksunda Hangi Kabak Tarifleri Hazırlanabilir?
Kabak detoksunda mücver, kızartma gibi yoğun kalori içeren seçeneklerden
uzak durmanız gerektiğini unutmayın. Bunun yerine az yağda soteleyerek
hazırladığınız kabak spagetti, dilimleyip baharat ve yağlarla karıştırdığınız
kabak ızgara ya da ikiye bölerek içlerini lor peyniriyle doldurup fırına verdiğiniz
kabak karnıyarık sizin için doyurucu ve lezzetli, en ideal kabak tarifleri arasında
yer alacaktır.

3. Kabak Detoksunu Kimler Yapmamalıdır?

Sadece üç gün içerisinde kaybedilecek kilo miktarı her ne kadar cezbedici olsa
da her gün aynı şekilde beslenmek vücudun dengesini tehdit edebilir.
Dolayısıyla kabak detoksunu hamilelerin, emziren annelerin, kronik hastalığı
olanların ve çocukların yapması kesinlikle uygun değildir.

4. Ağır Egzersizlerden Kaçının

Kabak detoksu boyunca vücudunuz çoğu zamana göre çok daha az bir kalori
alımı yapacaktır, dolayısıyla günlük hareketlerinizde daha dikkatli olmanız
gerekir. Kabak detoksu boyunca gün içerisinde hareketli olmaya, yürüyüş gibi
basit egzersizler yapmaya özen gösterin; ancak ağır kaldırma, kardiyo gibi çok
zorlayacak egzersizlerden uzak durun.

5. Bitki Çayları Tercih Edin

Kabak detoksu, kilo kaybetmeye yardımcı olmanın yanı sıra vücudun arınma
süreci olarak da kabul edildiğinden her zaman sıkça tercih ettiğiniz kafein
içeren seçeneklere biraz ara verebilirsiniz. Kahve, siyah çay gibi seçenekler
yerine yeşil çay, beyaz çay, mate çayı, biberiye çayını tercih edebilir; yağ
yakımınızı destekleyebilir, toksinleri atabilirsiniz.

Merhabalar bugün sizlerle 3 günde kalıcı 3 kilo verdiren ve verdiğiniz kiloları geri aldırmayan kabak detoksunu paylaşacağım tabii bunu yaparken de dikkat etmeniz gereken farklı noktalar var onları da belirteceğim 👇🏻

👉Öncelikle kabak detoksuna karar verdiyseniz günlük 30 dk yürüyüş mutlaka yapmalısınız.

👉Günlük 3 lt su içmelisiniz.

👉Çay,kahve sınırlaması yoktur,dilediğinizce tüketebilirsiniz.

👉Kahvaltı da 2 haşlanmış yumurta ,1 dilim beyaz peynir ve maydanozdan başka bir şey yememelisiniz.

👉Öğlen ve akşam kabak detoksu yapmalısınız.

👉İkindi vakti orta boy iki adet meyve yiyebilirsiniz.

👉Akşam 7 den sonra herhangi bir şey yemek yasak.

Kabak Detoksu Nasıl Yapılır?

Öncelikle kabakları yıkıyoruz,soymadan rendeliyoruz.

1 yemek kaşığı sıvı yağ ekleyip baharatlarını da ekleyip dk kavuruyoruz. Tuz kesinlikle atılmayacak.

Ocaktan alıp soğuttuktan sonra ince kıyılmış dereotu, ceviz ekliyoruz ve sarımsaklı yoğurdunu da ekleyip afiyetle yiyoruz.

Öğlen ve akşam ayrı ayrı bu işlemi uyguluyoruz her öğün için 2 kabak.

Sağlıklı bir şekilde 3 günde 3 kilo verilir mi? İşte sorunuzun cevabı kabak detoksu! Peki kabak detoksu zayıflatır mı? Kabak diyeti nedir, nasıl yapılır? Tatlıyı fazla kaçırdıysanız, bu hafta fazla kaçamak yaptıysanız üzülmeyin. 3 günde 3 kilo verdiren kabak detoksu ile kilolarınızdan kurtulmanız mümkün. İşte, son zamanların en popüler diyetleri arasında yer alan, 3 günde 3 kilo verdirdiği iddia edilen sağlıklı ve lezzetli kabak detoksu diyeti

Giriş: , Güncelleme: ,

NASIL YAPILIR?

İlk olarak kabakları ince bir şekilde rendeleyin. Ardından rendelenmiş kabakları yağsız yapışmayan bir tavada kısık ateşte pişirin. Kabaklar piştiğinde soğuması için bir kenarda bekletin. Soğuyan kabakların üzerine yoğurt, ceviz içi ve baharatları ekleyin. Afiyet olsun.

3 GÜNDE 3 KİLO VERDİREN KABAK DETOKSU DİYETİNDE YAPILMASI GEREKENLER NEDİR?

Öncelikle bu detoksu hamileler, çocuklar, emziren anneler ve kronik hastalığı olanlar uygulamamalıdır.

Vücudun toksinlerden arınmasını sağlamak amacıyla 3 gün içerisinde kahve, alkol ve siyah çay tüketilmemelidir.

Diyet, yalnızca 3 gün uygulanmalıdır. 3 günden fazla tek bir besinle beslenmek doğru değildir.

Şeker ve şeker içeren gıdalardan uzak durulmalıdır.

Bitki çayı olarak gün içinde 3 fincan yeşil çay, rezene, meta veya beyaz çay tüketilebilir.

Günde litre su içilmelidir.

Gün içinde ağır egzersizlerden kaçınılmalı, hareketsiz kalınmamalıdır. Özellikle yürüyüş ve tempolu koşu gibi egzersizler tercih edilmelidir.

KABAK DETOKSU TARİFİ: KABAK DETOKSU NASIL YAPILIR?

MALZEMELER:

2 adet kabak (orta boy)
2 adet ceviz içi
2 yemek kaşığı yağsız süzme yoğurt (Ev yapımı yoğurt)
İsteğe göre nane, dereotu, karabiber, kırmızı biber

NASIL YAPILIR?

İlk olarak kabakları ince bir şekilde rendeleyin.

Ardından rendelenmiş kabakları yağsız yapışmayan bir tavada kısık ateşte pişirin.

Kabaklar piştiğinde soğuması için bir kenarda bekletin.

Soğuyan kabakların üzerine yoğurt, ceviz içi ve baharatları ekleyin. Afiyet olsun.

KABAK DETOKSU BESLENME PROGRAMI: KABAK DETOKSU NASIL UYGULANIR?

Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ve bir dilim peynir

Öğle: Kabak Detoksu Tarifi

Ara öğün: 2 adet meyve

Akşam: Kabak detoksu tarifi

İZMİRMAGAZİNSPORSON
DAKİKA