Hızlı Kilo Verdiren Smoothie
Kilo Verdiren 5 Harika Smoothie
4 dakika
Bu lezzetli ve besleyici 5 smoothieyi deneyin. Sağlıklı, lezzetli ve hiç beklemediğiniz bir anda, aç kalmadan kilo vermenizi sağlarlar.
Kilo vermek asla aç kalmakla eş anlamlı değildir. Şekle girmek için, sağlığınıza öncelik vermelisiniz. Size vereceğimiz bu 5 kilo verdiren smoothie tarifiyle hem sağlıklı kalın hem de kilo verin!
Kilo Verdiren 5 Harika Smoothie
Smoothieler her zaman bunun için büyük bir yardımcıdır.
Smoothieler vücuda besin sağlayan lezzetli seçeneklerdir.
Ayrıca, onları her yere götürebilirsiniz ve kilo vermeye de yardımcı olurlar.
Kilo vermek için bu içeceklerin çok basit bir sırrı olduğunu bilmeniz gerekiyor: C vitamini bakımından zengin, taze meyveleri ve bitkisel protein bakımından zengin yeşil yapraklı sebzeleri dahil etmeniz gereklidir.
Bu basit kombinasyon size dört şekilde yardımcı olacaktır: vücudunuzu arındırmak, daha fazla enerji sahibi olmak, tok hissetmek ve tatlı yiyecekler için istekliliğinizi azaltmak.
Aşağıdaki beş smoothieyi denemenizi öneririz. Sağlıklı ve lezzetli olmalarının yanı sıra hiç beklemediğiniz anlarda kilo vermenizi sağlayacaklar.
1. Sabah smoothiesi: bütün bir enerji patlaması
Her şeyden önce, öğle yemeğine kadar acıkmamak için sabah smoothienize biraz antioksidan, biraz bitkisel protein ve bol miktarda lif eklemeniz önemlidir.
Bazı malzemelerimize bir göz atalım:
- İlk malzememiz çilek. Üstteki üç özelliği de içerirler ve aynı zamanda anti-enflamatuvar ve temizleyici özelliklerine sahiptirler.
- Chia tohumları; bol miktarda bitkisel protein, magnezyum ve omega-3 yağ asitleri içerdiğinden bu tarifin bir parçasıdır.
- Diğer taraftan mango; antioksidanlar, mineraller, lif ve C vitamini açısından en zengin meyvelerden biridir. Bunlar, kilo vermeyi teşvik eden muhteşem elementlerdir.
Şimdi, onları nasıl hazırlayacağınıza dikkat edin.
İçindekiler
- 5 adet çilek
- Yarım mango (80 g)
- 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi (16 g)
- 1 çay kaşığı chia tohumu (8 g)
- 1 bardak Hindistan cevizi suyu ( ml)
Yapılışı
Yapmanız gereken ilk ve en önemli şey organik meyve ve sebzeleri almaktır.
- Sonra, çilekleri ve mangoyu yıkayın, sonra küçük parçalar halinde doğrayın.
- Daha sonra, meyveleri, yulafı ve Hindistan cevizi suyunu blendere ekleyin.
- İyice karışana kadar tüm malzemeleri birkaç dakika blenderden geçirin.
- Pürüzsüz bir kıvama sahip olduğunuzda, bu smoothieyi en sevdiğiniz bardakta servis edin ve bir çay kaşığı chia tohumunu ekleyin.
2. Açlığı kandırmak için sabah ortası atıştırmalığı
İçindekiler
- 1 limonun suyu
- 1 bardak su ( ml)
- Yarım bardak yaban mersini (62 g)
- 1 bardak ıspanak (30 g)
- 1 yemek kaşığı kavrulmuş kabak çekirdeği (8 g)
Yapılışı
Eğer mevsiminde değilseniz, dondurulmuş yaban mersinlerinden alabilirsiniz.
- Önce limon suyunu hazırlayın.
- Limon suyunu sıktığınız zaman, su bardağı, yaban mersini ve ıspanak ile beraber blendere koyun.
- Daha sonra, yumuşak bir kıvam elde ettikten sonra, kavrulmuş kabak çekirdeklerini ilave edin.
Bayılacaksınız!
3. Ana öğününüze eşlik etmek için bir smoothie
İçindekiler
- 1 bardak kıvırcık lahana (67 g)
- 1 adet orta boy avokado
- 5 adet badem
- 1 bardak Hindistan cevizi suyu ( ml)
Yapılışı
Bu kilo verdiren harika smoothie, günün ana yemeğine harika bir ek olacaktır.
Örneğin, bir salataya, biraz hindiye, bir parça somona veya bir vejetaryen sandviçe eşlik edebilir.
Yapmanız gereken tek şey:
- Önce kıvırcık lahanayı iyice yıkayın ve avokado, badem ve Hindistan cevizi suyuyla birlikte blendere koyun.
- Sonra blenderi çalıştırıp hepsini iyice karıştırın ve yemekten önce veya sonra bu smoothieyi için.
4. Düz bir karın için öğleden sonra smoothiesi
İçindekiler
- 1 adet elma
- 1 adet kivi
- 1 bardak su ( ml)
- 1 çay kaşığı tarçın (5 g)
- 1 çay kaşığı bal ( g)
Yapılışı
- Bu kolay ve lezzetli smoothieyi yaklaşık 5 dakika içinde yapabilirsiniz.
- Bunu yapmak için elma ve kiviyi soymanız, küçük parçalar halinde doğramanız ve 1 bardak su, tarçın ve bal ile birlikte blendere koymanız yeterlidir.
Bu tada bayılacaksınız!
5. Günün sonunda içmek için temizleyici smoothie
İçindekiler
- 1 adet armut
- 1 adet küçük muz
- 1 bardak su ( ml)
- 1 çay kaşığı bal ( g)
Yapılışı
Bu iyileştirici ve rahatlatıcı smoothie huzurlu, açlık olmayan bir gece geçirmeniz için size yardımcı olacaktır.
Rahatlatıcı olmanın yanı sıra bu smoothie, magnezyum içeriği sayesinde sindirim fonksiyonunuza, bağırsaklara ve sinir sisteminize de dikkat edecektir.
Yapmanız gereken basit şeyler şunlardır:
- Önce armutu iyice yıkayın, soyun ve dört parçaya bölün.
- Muz ve 1 bardak su ile beraber blendere koyun.
- Pürüzsüz bir karışım elde ettikten sonra, bal ile tatlandırın.
Sonuç olarak, gün boyunca kilo verdiren bu smoothielerden birini seçebilirsiniz.
Sağlığınızla ilgilenirler, kendinizi aç hissetmenizi önlerler ve vücudunuza her zaman günün her saatinde ihtiyaç duyduğu şeyleri sağlarlar.
İlginizi çekebilirBirbirinden Enfes 25 Diyet Smoothie Tarifi
Smoothieler, hazırlanması pratik tarifleriyle bir harikalar! Üstelik düşük kalorili malzemelerle yapıldığında diyet smoothie olarak gayet sağlıklı içeriğe sahip oluyorlar.
Diyet listelerinde mutlaka bulunan chia tohumu, yulaf, yeşil sebzeler, kefir ve doyuruculuğu yüksek meyvelerden yapılan smoothieler diyet zamanlarınızın vazgeçilmezlerinden olabilir. Bir de buzlukta mevsiminde dondurulmuş meyveler varsa dakikalar içinde hazırlanabilir. Metabolizma hızlandıran, yağ yakan, tok tutan diyet smoothie tarifleri her çeşidi ile diyetin olmazsa olmazlarından!
Bazen kahvaltı bazen ara öğün bazen de tatlı niyetine tüketebileceğiniz tarifleri arasında semizotlu, kakaolu, armutlu, ananaslı ve avokadolu çok sağlıklı çeşitler yer alıyor. Listeyi bir an önce inceleyip birçok tarifi defterinize eklemek isteyecekseniz.
O halde sıralansın birbirinden sağlıklı ve leziz 25 diyet smoothie tarifi!
--
5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.
15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.
#1 Metabolizma Hızlandırıcı Armutlu Smoothie
Listeye yaz kış her mevsim kolaylıkla temin edebileceğiniz armutla başlayalım. Lifli yapısı ile bağırsaklara iyi gelen bu sayede de metabolizma hızlandıran bir tarif. Tabii her diyette olması gereken kalsiyum deposu yoğurdun katkılarını da atlamamak gerek. Armutlu tarifi ile leziz bir diyet smoothie yapımı burada yer alıyor.
Tarif için: Metabolizma Hızlandırıcı Armutlu Smoothie#2 Kahvaltılık Meyveli İçecek (Smoothie)
Kırmızı meyvelerin gücü adına :) Diyet kahvaltısı aceleye gelenlere özel şipşak hazırlayıp afiyetle içecekleri bir tarife sahip. Malzemeleri arasında tok tutucu özelliği ile bilinen chia tohumu ve yulaf var. Afiyetle!
Tarif için: Kahvaltılık Meyveli İçecek (Smoothie)#3 Yulaflı Smoothie (Diyet Yapanları Tok Tutacak Harika Lezzet)
Diyet yaparken uzun süre tok tutan yiyecek ve içecekleri diyet listesine almak en garanti yollardan! İşte o tok tutan tariflerden biri de yulaflı smoothie. Muz, kahve, yağsız süt ve fıstık ezmesi ilaveleriyle inanılmaz lezzetli
Tarif için: Yulaflı Smoothie (Diyet Yapanları Tok Tutacak Harika Lezzet)#4 Yeşil Smoothie
Kış aylarına çok yakışan bir yeşil smoothie tarifi. Muz ve portakala ilave olarak ıspanağın klorofil deposu yanı ile diyet zamanlarında güzel bir yol arkadaşı olabilir. Nasıl yapıldığının detayları için sizleri tarife alalım.
Tarif için: Yeşil Smoothie#5 Metabolizma Hızlandıran Ananas Smoothie
Ananasın lifli yanı bu tarifte muz ve sütün doyuruculuğu ile buluştu. Tarifin başka bir güzel yanı ise veganlara özel hayvansal süt yerine badem sütü ile de hazırlanması. Kolayca hazırlayacağınız tarifi için buraya bakabilirsiniz.
Tarif için: Metabolizma Hızlandıran Ananas Smoothie#6 3 Sağlıklı Smoothie Tarifi
Yapması çok kolay, tadı enfes meyveli smoothie tarifi sizlerin de hoşuna gidecektir. Bu içecekler tok tutması ve enerji vermesi ile de tanınırlar. Hazır içeceklere göre çok sağlıklıdırlar. Güler yüzlü anlamına gelen smoothie kelimesi ismine yakışır şekilde güldürüyor gerçekten yüzleri!
Tarif için: 3 Sağlıklı Smoothie Tarifi#7 Ödem Atıcı Karpuz Smoothie
Yaz aylarında bol bol ödem atmaya yarayan bir tarifle listedeyiz. Maydanozun yağ yakıcı özelliklerinden istifade etmeye yarayan bir tarif aynı zamanda! İçine biraz da limon kabuğu rendeleyip afiyetle içilebilir.
Tarif için: Ödem Atıcı Karpuz Smoothie#8 Chia Tohumlu Çilekli Detoks Smoothie
Yaz aylarında buzluğa attığınız meyvelerle kışın leziz diyet smoothieler hazırlayabilirsiniz. Hem de buzlukta zaten donmuş meyve olduğu için hazırlaması çok daha kolay olur. Bu tarifi bir kez tattıktan sonra buzluğa mevsiminde bol bol çilek atmak isteyeceksiniz.
Tarif için: Chia Tohumlu Çilekli Detoks Smoothie#9 Kefirli Smoothie
Kefir, içerdiği probiyotikler sayesinde sadece diyet yapanların değil sağlıklı beslenen herkesin tüketmesi gereken bir içecek. Sade haliyle tüketemeyenler için güzel bir öneri ise meyveli halleri ve diyet smoothie tarifleri! Kırmızı meyvelerin çok yakıştığı bu tarifi sizler de denemelisiniz.
Tarif için: Kefirli Smoothie#10 Muzlu Smoothie (Zayıflamaya Yardımcı)
Sıradaki tarif kahve içmeden kendine gelemeyenlere özel! Kahvaltı ve ara öğün yerine tüketebileceğiniz bir tarif. Muz ve yulafın tok tutucu yanı ile zayıflama sürecinde güzel bir destek sunacak. Tarif defterinizde mutlaka yer alsın deriz.
Tarif için: Muzlu Smoothie (Zayıflamaya Yardımcı)#11 Yağ Yakan Tok Tutan İncirli Smoothie
İncirin ve üzümün tam zamanı! Bu mevsimde kaçırmayıp denemeniz gereken tarifiyle sırada yağ yakan, tok tutan smoothie var. Az malzemeyle hazırlayıp lezzetini çok seveceğiniz tarifi burada yer alıyor.
Tarif için: Yağ Yakan Tok Tutan İncirli Smoothie#12 Fıstık Ezmeli Diyet Smoothie (Kahvaltı Besin Değerinde)
Şeker içermeyen fıstık ezmesi ile hazırlanan bir smoothie, kahvaltıda ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi size verebilir. O halde buyurun sizler için gelsin: fıstık ezmeli diyet smoothie! Uzun uzun kahvaltı hazırlığına girişmeden, kolayca yapıp afiyetle yudumlayabilirsiniz.
Tarif için: Fıstık Ezmeli Diyet Smoothie (Kahvaltı Besin Değerinde)#13 Probiyotik Pembe Smoothie
Rengiyle tüm kalpleri kazanan probiyotik pembe smoothie! Kefir, chia tohumu ve frambuazla kolayca hazırlayıp, sevdiğiniz diyet içecekler listesine dahil edebilirsiniz.
Tarif için: Probiyotik Pembe Smoothie#14 Ketojenik Badem Yağlı Smoothie
Bu seferki tarifte badem yağı ve Hindistan cevizi sütü gibi diyete uygun malzemeler yer alıyor. Sağlıklı yağlardan zengin bu smoothie tarifi özellikle ketojenik diyette olanlara tavsiye edilir.
Tarif için: Ketojenik Badem Yağlı Smoothie#15 Yağ Yakıcı Smoothie
Bu tarifte maydanoz ve meyveler bir arada kullanılıyor ve ortaya yağ yakıcı içeceklerde maydanozu pek tüketemeyenler için güzel bir tarif çıkıyor. Diyetisyen reçetesi ile yazılmış yağ yakıcı smoothie tarifi için buraya tıklayabilirsiniz.
Tarif için: Yağ Yakıcı Smoothie#16 Vitaminli Smoothie
Ceviz, yulaf, muz gibi faydalı, sağlıklı ürünlerle vitaminli bir smoothie bardağı hazırlayabilirsiniz. Her diyet listesinde kendine yer bulan yulaf ve lezzeti katlayan tarçın ile lezzetini çok beğeneceğiniz bir smoothie tavsiyesi!
Tarif için: Vitaminli Smoothie#17 Yeşil Smoothie (Detox)
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası