Yaz da yaklaşırken pek çok kişinin aklında aynı soru var: "Göbeğimi nasıl eritebilirim?" Fiziksel görünümden ziyade sağlık açısından yarattığı sayısız tehlike de göz önünde bulundurulduğunda göbek bölgesi yağlanması aslında dikkate alınması gereken ciddi bir konu. "Karın yani göbek bölgesindeki yağlanma vücudun diğer bölgelerindeki yağlanmadan daha tehlikeli" diyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Betül Merd sözlerini şöyle sürdürdü: "Göbek bölgesi yağlanması bel kısmından başlayarak mide, karaciğer ile bağırsakları sarıyor. Bel kalça oranı hesaplanırken, bel ölçüsü santimetre cinsinden kalça çevresinin ölçüsüne bölünerek bulunur. Erkekler için en ideal kalça oranın 1’in altında, kadınlar için ise 0,8 altında olması gerekiyor. Bel çevresi erkeklerde 94 santimetre, kadınlarda ise 80 santimetrenin altındaysa normal kabul ediliyor. santimetre arasındaki erkekler aşırı kilolu, santimetre ve üzerindekiler ise şişman sınıfına giriyor."
Doğal olarak göbekten kurtulmak için de beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesi, yağ yakma hızını artıran bazı besinlerin tüketilmesi de gerekiyor. Dyt. Betül Merd, "Bu besinlerin tamamı metabolizmanın çalışma hızını artırıyor" diyerek göbek bölgesindeki yağlanmayla savaşan 8 muhteşem besini sıraladı:
1- Elma sirkesi: Elma sirkesinin en temel özelliği kan şekerini ve kolesterolü düzenliyor oluşudur. Bu sayede besin tüketme ihtiyacını minimuma indirir. Ayrıca metabolizmayı da yüzde 20 oranında hızlandırmaktadır. Yemeklerden önce doğru zamanda tüketilen elma sirkesi tokluk hissi oluşturmaktadır. Ancak elma sirkesinin organik olması gerekiyor.
2- Chia tohumu: Kilo vermek isteyenler tarafından kullanılan chia tohumu ülkemizde son yıldır çok fazla tüketiliyor. Besin değerleri açısından tokluk hissi sağlayan chia tohumu, sayesinde kişinin besin tüketme ihtiyacı azalır. Ayrıca doğal yağlar içerir. Bu yağlar, yağları yakmada oldukça etkili oluyor.
3- Hindistan cevizi ve yağı: Sağlıklı yağlardan biri olan Hindistan cevizi yağı göbek eritmede de kullanılıyor. Hormonları dengeleyen Hindistan cevizi yağı, tiroid hormonunun düzenli çalışmasını sağlayarak metabolizma hızını artırır. Aynı zamanda da fazla besin tüketme isteğini de baskılıyor.
4- Kefir: İçerisinde bağırsakları düzenleyen probiyotikleri barındırır. Aynı probiyotikler yağ yakım sürecini de hızlandırıyor. Eğer göbek bölgenizdeki yağları vermek istiyorsanız her gün düzenli olarak kefir tüketmelisiniz.
5-Lahana, karnabahar, Brüksel lahanası, brokoli: Tüm bu sebzeler sağlıklıdır. Diyet dönemlerinde haşlanarak tüketilmeleri tavsiye edilir. Ayrıca zeytinyağlı şekilde tüketilmeleri halinde vücuda oldukça faydalıdırlar. Tüm bu özelliklerinin yanında, göbek eritmek isteyenler tarafından tüketilmeleri halinde yağların hızlıca erimesini sağlarlar.
6-Yüksek protein içeren peynir altı suyu ile tavuk: Protein zengini olan peynir altı suyu ve tavuk tüketmek gerekir.
7-Bitki çayları: Az miktarda da olsa kafein içeren birçok bitki çayları, metabolizmanın hızını artırır. Diyet dönemlerinde bitki çaylarının tüketilmesi metabolizma hızını yüzde 20 oranında artıracaktır. Gün içerisinde düzenli tüketilirse göbek yağları yakılabilir.
8- Greyfurt: Oldukça sağlıklı bir meyve olan greyfurt, tadının hafif acımtırak olmasından dolayı pek tüketilmese de konu yağ yakımı olduğunda başı çekiyor. Özellikle kahvaltıda meyve suyu olarak katkısız şekilde tüketilmesi halinde metabolizma hızını yüzde 30 oranında artırır. Bu artış geçici bir etki değildir ve gün boyu sürüyor.
Biberiye Yağı İle Zayıflama, Biberiye yağı biberiye bitkisinin yapraklarının özünün çıkarılması ile elde edilir. Biberiye kadar etkili olan bu yağ birçok hastalığa ilaç olarak tavsiye edilmekte ve kullanılmaktadır.
Hafta da defa uygulayarak cildinizin daha parla, canlı ve pürüzsüz olmasını sağlar.
Gece uygulama yapılsa eğer daha iyi olacaktır örneğin gece yatarken sürdüğünüz bölgeyi streç ile sararak daha iyi emilmesini sağlarız. Böylece bölgesel zayıflama daha iyi olacaktır. Bu uygulamayı haftada en az defa tekrarlayın fakat fazla yapıldığında cildinize zararda verebilirsiniz.
Biberiye uzun yıllardan beri baharat ve medikal bitki olarak kullanılmaktadır. Almanya’da sindirimi hızlandırıcı olarak biberiyeye başvurulmaktadır. Biberiye ekstraktı bu lipaz enzimini harekete geçirerek yağ hücrelerinin kırılmasını sağlar.
Her gün 3 defa mg biberiye ekstraktı tableti alın. Bu sayede gün boyu tokluk hissi hissedeceksiniz. Her gün dengeli, düşük kalorili, yüksek proteinli beslenme uygulayın. Öğünlerinizi atlamadan yer, her gün biberiye tableti alırsanız göreceksiniz ki her zamankinden daha az yiyorsunuz. Dolayısıyla daha az kalori alacaksınız. Bunların yanı sıra haftada 4 kez olmak üzere her gün en az 30 dakika egzersiz yapın.
Yeterli ve daha az yemeyle birlikte yapacağınız egzersizler daha çok kalori yakmanıza ve kilo vermenize yardımcı olacaktır. Biberiyeyi bitki halinde de kullanabilirsiniz. 1 litre suya bir avuç biberiye atın. Yaklaşık 15 dakika demledikten sonra süzüp gün boyu biberiye çayı içerek kilo vermenizi hızlandırabilirsiniz.
ANNE ADAYLARI DİKKATLİ KULLANMALI
Göbek yağı diyabet, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı riskinizi arttırır. Dahası felce ve kalp krizine yol açabilir. Kadınlarda yaklaşık 90 cm veya üstü bel ölçüsü göbek yağının sağlıksız miktarlarda olduğunun belirtisidir.
İşte istenmeyen göbek yağlarının yakılması için 12 ipucu:
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası