Doğal Yolla Göğüz Büyütme

Çoğu kadın mükemmel bir vücuda ve elbette mükemmel şekilli göğüslere sahip olmak ister. Memelerinin daha büyük ve şekilli olmasını isteyen kadınlar meme büyütme estetiği ameliyatı ile istedikleri sonucu elde edebilirler. Meme büyütme ameliyatında farklı teknikler kullanılarak meme dokusunun altına implant yerleştirilir. Ancak bazı kadınlar anestezi ve cerrahi prosedürler konusunda çekinceye sahip olduklarından meme büyütme ameliyatını tercih etmezler. Göğüslerinin boyutu arzu ettiklerinden daha küçük olduğundan öz güven sorunuyla da karşı karşıya kalabilen kadınlar bu durumda daha dolgun göğüslere kavuşabilmek için doğal göğüs büyütme yöntemleri ile çözüm aramaya başlarlar. 

Göğüs Büyütme Doğal Çözüm

Doğal göğüs büyütme amacıyla uygulanabilecek farklı yöntemler vardır. Bu yöntemlerin bazıları hızlı ve etkili bazıları ise uzun vadede kalıcı sonuçlar verirler. En yaygın geçici göğüs büyütme etkisi doğru sutyen seçilerek sağlanabilir. Dekolteli kıyafetlerde dolgulu sutyenler tercih edilerek istenilen göğüs büyüklüğü kolayca yakalanabilir. Mayo ya da iç çamaşırı satın alırken bir neden küçük kap tercih ederek de göğüslerin olduklarından daha büyük görünmesi sağlanabilir. 

Daha Büyük Göğüsler İçin Yoga

Yoga bedenle zihni birleştiren ve hastalıklara içeriden karşı koymayı sağlayan doğal bir şifa aracıdır. Bhujangasana yani kobra pozunda, ayağınızı düz bir şekilde yere birleştirerek karnınızın üzerine uzanmanız ve ellerinizi göğsünüze koymanız gerekir. Her gün 10 kez tekrarlayın.

Ustrasana yani deve pozu, başınız tavana bakacak şekilde diz çöküp ayaklarınıza dokunmak için sırtınızı bükmektir. 10 kez tekrarlayın. Bu poz aynı zamanda sindirim sistemine fayda sağlar. Kol ve uyluk yağını azaltır.

Çift açılı poz olarak da bilinen Dwikonasan ayakta durmayı, iki elinizi de geriye doğru gererek kilitlemeyi ve başınızı dizlerinize değdirmek için eğilmeyi içerir. Bu, büyük göğüsler için en iyi yoga egzersizlerinden biridir.

Daha Büyük Göğüsler İçin Masaj

Doğal yollarla göğüs büyütmenin en etkili yollarından biri masaj yapmaktır. Göğüslere masaj yapmak için keten tohumu yağı, rezene yağı ve zeytinyağı kullanılabilir. 

Bu yağlardan herhangi biriyle göğüs masajı yaparken ellerinizi her iki memenin etrafında dolaşım şeklinde hareket ettirin. Her iki memeyi de birleştirin. Bu masajı her gün 10 kez tekrarlayın. Ancak göğüslerde şişme ve hassasiyete yol açabileceğinden çok uzun süre yapmayın.

Daha Büyük Göğüsler İçin Egzersizler

Göğüslerin boyutunu artırabilecek bir dizi egzersiz vardır. Bazıları şu şekildedir:

• Her iki kolunuzu da uzatın.  1 dakika boyunca yavaşça geriye doğru hareket ettirin. 1 dakika boyunca yavaşça ileri doğru hareket ettirin.  Ardından 1 dakika boyunca nazikçe serbest bırakın.  Bunu iki dakika boyunca tekrarlayın.
• Ellerinizi en arkaya ulaşana kadar açın.  Ellerinizi öne ve arkaya getirin. Bunu 1 dakika boyunca tekrarlayın.
• Kollarınızı vücudunuzun önünde uzatarak 90 derecelik açıyla bükün. Kollarınızı geniş açın ve tekrar bir araya getirin. Bunu 1 dakika boyunca tekrarlayın.
• İki elinizi dua pozisyonunda birleştirin. Ardından hem ön hem de arkaya doğru gerin. Bunu 15 kez tekrarlayın.
• Yüzünüz yere bakacak şekilde yere yatın.  İki elinizi de yere koyun. Vücudunuzu yukarı ve aşağı doğru itin. Bunu 15 kez tekrarlayın.

Takviyeler Göğüs Boyutunu Artırabilir mi?

Doğal içeriklerden yapılan göğüs takviyeleri daha büyük göğüslere sahip olmayı sağlar. Göğüs büyütme takviyeleri, göğüs boyutunu etkileyen hormon üretimini artırma yeteneğine sahiptir. Genellikle göğüs dokusuna doğal uyarı sağlayacak ginseng, karayılan otu, dong quai ve rezene tohumu gibi vücudu etkilediği bilinen doğal bileşenler içerirler.

Tüm bu yöntemlerin yanı sıra kesin ve etkili sonuçlar almanın tek yolu meme büyütme estetiği ameliyatıdır. Meme büyütme ameliyatında kullanılan implantlar seçilirken hastanın beklentileri ve vücut yapısı değerlendirilir. Böylece hastalar ameliyattan sonra vücutları ile orantılı, doğal görünümlü ve istedikleri ölçülerde göğüslere sahip olma imkanını elde edebilirler. Bu aşamada dikkat edilmesi gereken, meme büyütme ameliyatının diğer tüm estetik prosedürlerde olduğu gibi alanında uzman ve deneyimli cerrahlar tarafından gerçekleştirilmesi gerektiğidir. Aksi takdirde doğal olmayan ve vücudun kalanıyla orantısız bir görünüme kavuşulabileceği gibi operasyon sırasında ya da sonrasında kanama, enfeksiyon ve asimetrik görünüm gibi sorunlarla karşılaşılması riski yükselebilir.

DOĞAL GÖĞÜS BÜYÜTME YÖNTEMLERİ

ANASAYFAYA DÖNMEK İÇİN TIKLAYINIZ

y&#;l&#;nda dünya genelinde yap&#;lan Gö&#;üs Büyüklü&#;ü Memnuniyet Anketine kad&#;n kat&#;ld&#;. Ara&#;t&#;rmada  kad&#;nlar&#;n %'i &#;u anda sahip olduklar&#;ndan daha büyük gö&#;üsler istedi, %'si daha küçük gö&#;üsler istedi ve %'ü mevcut gö&#;üs ölçülerinden memnun kald&#;. Ara&#;t&#;rmaya göre kad&#;nlar&#;n yüzde 71'i mevcut meme büyüklü&#;ünden memnun olmad&#;&#;&#;n&#; gösterdi. Peki, do&#;al yolla gö&#;üs büyür mü? Meme büyüklü&#;ü konusunda memnun olmayanlar için do&#;al öneriler neler? Bu makalede bu sorunun yan&#;t&#;na bak&#;yoruz.

DO&#;AL YOLLA GÖ&#;ÜS BÜYÜR MÜ?

Öncelikle internette arand&#;&#;&#; &#;ekliyle do&#;al yolla gö&#;üs büyür mü sorusunun yan&#;t&#;na bakal&#;m. Sa&#;l&#;k sitesi healthline bu soruya &#;u yan&#;t&#; veriyor: K&#;sa cevap: Gö&#;üslerinizin &#;eklini do&#;al olarak de&#;i&#;tirebilmeniz pek olas&#; de&#;ildir. Gö&#;üslerinizin boyutunu ve &#;eklini de&#;i&#;tirmek genellikle gö&#;üs büyütme (di&#;er ad&#;yla implantlar) gibi cerrahi bir i&#;lem gerektirir. Bunun nedeni, gö&#;üslerinizin boyutunu a&#;a&#;&#;dakilerin bir kombinasyonu ile belirlemesidir: 

• genetik
• hormonlar
• vücut a&#;&#;rl&#;&#;&#;
• ya&#;am tarz&#;
• hamilelik gibi potansiyel ya&#;am evresi

GÖ&#;ÜSLER&#; AMEL&#;YATSIZ BÜYÜTME YOLLARI

Yukar&#;da da gördü&#;ümüz gibi healthline gö&#;üs büyütme için do&#;al olarak yap&#;labilecek az &#;ey oldu&#;unu söylüyor. Ancak bunun yan&#; s&#;ra gö&#;üs egzersizleri dokular&#;n alt&#;ndaki gö&#;üs kaslar&#;n&#;n genel görünümünü de&#;i&#;tirir. Yani çe&#;itli antrenmanlar gö&#;üs dokusu boyutunda, kuvvetinde, tonunda ve yo&#;unlu&#;unda de&#;i&#;iklik yapabilir. Burada ince bir ayr&#;m var. Egzersiz ile gö&#;üs kaslar&#;n&#;n yap&#;s&#;n&#; güçlendirmek ile meme boyutunu büyütmek farkl&#; &#;eyler. 

Gö&#;üslerin ya&#; dokusunun alt&#;nda pektoral ad&#; verilen kaslar bulunur. Simplexity Fitness sertifikal&#; bir ki&#;isel antrenör olan Anel Pla da Insider'a "Gö&#;üs kaslar&#;n&#; ve çevredeki kaslar&#; çal&#;&#;t&#;rarak, onlar&#; s&#;k&#;la&#;t&#;rabilir ve tonland&#;rabilir ve duru&#;unuzu iyile&#;tirebilir, her ikisi de size daha büyük gö&#;üsler görünümü verebilir" diyor .

Y&#;YECEKLER GÖ&#;ÜS BÜYÜTÜR MÜ?

Katy W. Varwick, healthline'daki makalesinde "Gö&#;üs boyutunu do&#;al olarak büyütmek istiyorsan&#;z, buzdolab&#;n&#;za bakmay&#;n. Gö&#;üs büyütmek için hiçbir yiyecek veya yemek plan&#; klinik olarak gösterilmemi&#;tir. Bununla birlikte, kilo almak gö&#;üslerinizin boyutunu ve vücudunuzun geri kalan&#;n&#; art&#;rabilir. Arad&#;&#;&#;n&#;z sonuç bu de&#;ilse, diyet d&#;&#;&#;nda gö&#;üslerinizin daha büyük görünmesine yard&#;mc&#; olabilecek seçenekler de var" diyor ve s&#;k&#;, iri memeler için &#;u egzersizleri öneriyor: 

GÖ&#;ÜSLER&#;N DAHA BÜYÜK GÖRÜNMES&#; &#;Ç&#;N ÖNER&#;LER

"Do&#;ru egzersizler gö&#;üs kaslar&#;n&#;n yan&#; s&#;ra s&#;rt ve omuz kaslar&#;n&#;z&#; geli&#;tirmek için çok etkili olabilir. Bu, gö&#;üslerinizin daha büyük, daha yüksek ve daha s&#;k&#; görünmesine yard&#;mc&#; olabilir. Denemek için baz&#; egzersizler &#;unlar&#; içerir:

• &#;&#;nav
• Bench Press (Ki&#;isel antrenör olan Anel Pla, Insider'a bench press'in gö&#;sünüzün ortas&#;n&#; hedeflemek için en iyi gö&#;üs egzersizi oldu&#;unu söylüyor. Pla, "Bu egzersizin ana odak noktas&#; gö&#;üs kas&#;n&#;z&#;n ortas&#;nda oldu&#;undan, gö&#;sün ortas&#;n&#; öne do&#;ru iterek daha büyük görünmesini sa&#;lar" diyor.)
• Dumbell gö&#;üs presi

Evde yapabilece&#;iniz bir hareket. Gö&#;üs ve omuz kaslar&#;n&#; hedefler. Evde dumbell yoksa su &#;i&#;esi de kullanabilirsiniz. Düz bir banka uzanabilirseniz ideal olacakt&#;r. 

-Her iki elinizde birer dumbell al&#;n.
-Dizleriniz bükülü, ayaklar&#;n&#;z yere düz ve hafif aral&#;kl&#; olarak yat&#;n.
-2 ila 3 set 8 ila 12 tekrar yap&#;n.

• Chest Press
  
  

Ayaklar yerde, dizler bükülü, beli topa yaslayarak s&#;rt üstü yat&#;n. Ellerinize birer damb&#;l, su &#;i&#;esi alabilir ya da kendi vücut a&#;&#;rl&#;&#;&#;n&#;zla hareketi uygulayabilirsiniz. Dirsekler 90 derece, parmaklar tavan&#; gösterirken kalçay&#; yere do&#;ru b&#;rak&#;n. (Bkz)

Nefes verirken dirsekleri tavana do&#;ru düzeltirken kalçay&#; da yukar&#; itin (B). Nefes al&#;rken, ba&#;lang&#;ç pozisyonuna geri dönün (A). kez tekrarlay&#;n.

• Kobra duru&#;u
  
  

Sa&#;l&#;k sitesi Formsante Kobra duru&#;u için &#;u bilgileri payla&#;&#;yor:

1- Yu&#;zu&#;stu&#; pozisyonda mata uzan&#;n. Ellerinizi omuzlar&#;n alt&#;na gelecek s&#;ekilde yerles&#;tirin. Bacaklar&#; kalc&#;a genis&#;lig&#;inde ac&#;&#;n.
2- Nefes alarak, omurgay&#; ileri ve yukar&#; dog&#;ru bel esneklig&#;iniz izin verdig&#;i o&#;lc&#;u&#;de kald&#;r&#;n.
3- Burada nefes kal&#;n. Her nefeste go&#;g&#;u&#;s kafesi kemig&#;inizi ileri dog&#;ru uzatt&#;g&#;&#;n&#;z&#; du&#;s&#;u&#;nu&#;n.

Bu hareketin faydalar&#; ise &#;öyle: Yorgunluk ve stresi giderir. Go&#;g&#;u&#;s kafesi ve omurgay&#; esnetir, kol ve omuzlar&#; gu&#;c&#;lendirir. Go&#;g&#;u&#;s kafesini ac&#;arak, kalp ve akcig&#;erlerin temizlenmesini, rahatlamas&#;n&#; sag&#;lar. Ancak &#;öyle de bir uyar&#; var: Omuzlar&#;n kulaklardan uzak ve boynun rahat olmas&#;na o&#;zen go&#;sterin. Bel ve omurgada sorun varsa uzman bir eg&#;itmen go&#;zetimi olmadan yapmay&#;n.

Formsante'de gö&#;üsler için önerilen bir di&#;er hareket ise bu &#;ekilde uygulan&#;yor. E&#;itmen Simge Duman'&#;n gösterdi&#;i bu &#;&#;nav versiyonu gö&#;üs kaslar&#; ba&#;ta olmak üzere tüm vücudu çal&#;&#;t&#;r&#;yor. Bu hareketi yaparken dizlerinizin üzerine yerle&#;in. Ellerinizi omuz hizas&#;nda mat&#;n d&#;&#;&#;nda kalacak &#;ekilde yerle&#;tirin (A). Kar&#;n kaslar&#;n&#; kontrollü tutarak yava&#;ça gö&#;sünü zemine do&#;ru yakla&#;t&#;r&#;n. Dirseklerin yana do&#;ru aç&#;k olsun (B). Ba&#;lang&#;ç pozisyonuna dönmek için vücudunuzu yava&#;ça yukar&#; itin ve tekrarlay&#;n. Hareketi 10 kez tekrar edin.

&#;LG&#;L&#; &#;ÇER&#;KLER

Büyük meme birçok kad&#;n&#;n hayalleri aras&#;nda bulunuyor. Büyük memenin s&#;rt a&#;r&#;s&#;, duru&#; bozuklu&#;u gibi problemleri bulunsa da kad&#;nlar büyük meme görüntüsüne sahip olmak için çok çe&#;itli yöntemler deniyor. Bunun için destekli sütyenler ve estetik operasyonlar bulunuyor. Estetik operasyonlar en etkili sonucu sa&#;lasa da kad&#;nlar bu ameliyatlardan korkabiliyor. Daha do&#;al çözümler arayan ki&#;ilerin çe&#;itli ipuçlar&#;n&#; uygulamalar&#; gerekiyor.

MEME BÜYÜTMEK &#;Ç&#;N YEN&#;LMES&#; GEREKENLER

Süt ürünlerine a&#;&#;rl&#;k verin

Süt ürünleri, meyveler ve kuru yemi&#;ler gibi yiyecekler do&#;al gö&#;üs büyütmeye yard&#;mc&#; olabilirler. Gö&#;üsler tamamen ya&#;dan meydana gelir. Ya&#; aç&#;s&#;ndan zengin tam ya&#;l&#; süt ürünleri tüketmek de gö&#;üs boyutunu büyütebilir.

Bol bol kuruyemi&#; tüketin

Kuru yemi&#;ler gö&#;üs dokusu olu&#;turmak için gerekli olan zengin bir tekli doymam&#;&#; ya&#; kayna&#;&#;na sahiptirler. Soya fasulyesi de büyük gö&#;üslerden sorumlu bir hormon olan fitoöstrojenler aç&#;s&#;ndan zengindir. Ayr&#;ca kansere neden olan serbest radikalleri de önler.

DO&#;RU YA&#;LARLA MASAJ YAPIMI

Do&#;al yollarla gö&#;üs büyütmenin en etkili yollar&#;ndan biri masaj yapmakt&#;r. Gö&#;üslere masaj yapmak için keten tohumu ya&#;&#;, rezene ya&#;&#; ve zeytinya&#;&#; kullan&#;labilir.

Bu ya&#;lardan herhangi biriyle gö&#;üs masaj&#; yaparken ellerinizi her iki memenin etraf&#;nda dola&#;&#;m &#;eklinde hareket ettirin. Her iki memeyi de birle&#;tirin. Bu masaj&#; her gün 10 kez tekrarlay&#;n. Ancak gö&#;üslerde &#;i&#;me ve hassasiyete yol açabilece&#;inden çok uzun süre yapmay&#;n.

ÇEMEN TOHUMU MASAJI

Çemen tohumlar&#; daha büyük gö&#;üslere sahip olmay&#; sa&#;layan zengin östrojen kaynaklar&#;d&#;r. Çemen tohumlar&#; hardal ya&#;&#;yla kar&#;&#;t&#;r&#;l&#;p macun haline getirildikten sonra gö&#;üslere nazikçe masaj yapmak için kullan&#;labilir.

GÖ&#;ÜS BÜYÜTMEK &#;Ç&#;N EGZERS&#;ZLER

• Her iki kolunuzu da uzat&#;n. 1 dakika boyunca yava&#;ça geriye do&#;ru hareket ettirin. 1 dakika boyunca yava&#;ça ileri do&#;ru hareket ettirin. Ard&#;ndan 1 dakika boyunca nazikçe serbest b&#;rak&#;n. Bunu iki dakika boyunca tekrarlay&#;n.
• Ellerinizi en arkaya ula&#;ana kadar aç&#;n. Ellerinizi öne ve arkaya getirin. Bunu 1 dakika boyunca tekrarlay&#;n.
• Kollar&#;n&#;z&#; vücudunuzun önünde uzatarak 90 derecelik aç&#;yla bükün. Kollar&#;n&#;z&#; geni&#; aç&#;n ve tekrar bir araya getirin. Bunu 1 dakika boyunca tekrarlay&#;n.
• &#;ki elinizi dua pozisyonunda birle&#;tirin. Ard&#;ndan hem ön hem de arkaya do&#;ru gerin. Bunu 15 kez tekrarlay&#;n.
• Yüzünüz yere bakacak &#;ekilde yere yat&#;n. &#;ki elinizi de yere koyun. Vücudunuzu yukar&#; ve a&#;a&#;&#; do&#;ru itin. Bunu 15 kez tekrarlay&#;n.
  

ANASAYFAYA DÖNMEK &#;Ç&#;N TIKLAYINIZ