BESÄ°N DEÄERLERÄ°
KULLANICILARIN MERAK ETTÄ°ÄÄ° DÄ°ÄER SORULAR
Fırınlanmış, püresi, kızartılmış, haşlanmış veya buğulanmış olsun, patates insan diyetindeki en popüler yiyeceklerden biridir. Potasyum ve B vitaminleri bakımından zengindirler ve cilt harika bir lif kaynağıdır. Ancak şeker hastalığınız varsa patatesleri sınırlamanız veya bunlardan kaçınmanız gerektiğini duymuş olabilirsiniz. Aslında, diyabetli kişilerin ne yemesi ve ne yememesi gerektiği konusunda birçok yanlış anlama var. Pek çok insan, patateslerin karbonhidrat bakımından yüksek olması nedeniyle şeker hastalığınız varsa tüketmemeniz gerektiğini varsayıyor. Gerçek şu ki, şeker hastalığı olan kişiler patatesleri birçok şekilde yiyebilirler, ancak bunların kan şekeri düzeyleri ve uygun porsiyon boyutu üzerindeki etkilerini anlamak önemlidir. Bu yazıda sizlere şeker hastalığı ve patates ilişkisinden bahsettik. İşte, diyabeti olanlar patates tüketebilir mi:
Diğer karbonhidrat içeren yiyecekler gibi patates de kan şekerini yükseltir. Onları yediğinizde, vücudunuz karbonhidratları kan dolaşımınıza giren basit şekerlere ayırır. Bu genellikle kan şekeri seviyelerinde ani yükselme olarak adlandırılır. Daha sonra insülin hormonu, şekerlerin enerji için kullanılabilmesi için hücrelerinize taşınmasına yardımcı olmak için kanınıza salınır. Şeker hastalığı olan kişilerde bu süreç o kadar etkili değildir. Şeker kandan hücrelere gitmek yerine dolaşımda kalır ve kan şekerini daha uzun süre yüksek tutar. Bu nedenle, yüksek karbonhidratlı yiyecekler ve/veya büyük porsiyonlar yemek diyabetli kişiler için zararlı olabilir.
Aslında, kötü yönetilen diyabet kalp yetmezliği, felç, böbrek hastalığı, sinir hasarı, ampütasyon ve görme kaybı ile bağlantılıdır. Bu nedenle, genellikle diyabetli kişilerin sindirilebilir karbonhidrat alımlarını sınırlamaları önerilir. Bu, günde gramlık çok düşük bir karbonhidrat alımından günde gramlık orta düzeyde bir kısıtlamaya kadar değişebilir.
Patates yüksek karbonhidratlı bir besindir. Bununla birlikte, karbonhidrat içeriği pişirme yöntemine bağlı olarak değişebilir. İşte farklı şekillerde hazırlanmış gram patatesin karbonhidrat miktarı:
Ortalama bir küçük patatesin ( gram ağırlığında) yaklaşık 30 gram karbonhidrat ve büyük bir patatesin ( gram ağırlığında) yaklaşık 65 gram içerdiğini unutmayın. Böylece, tek bir öğünde yukarıda listelenen karbonhidratların iki katından fazlasını yiyebilirsiniz.
Düşük GI diyeti, diyabetli kişilerin kan şekeri düzeylerini yönetmenin etkili bir yolu olabilir. Glisemik indeks (GI), bir gıdanın gram beyaz ekmek gibi bir kontrole kıyasla kan şekerini ne kadar yükselttiğinin bir ölçüsüdür. GI değeri 70'in üzerinde olan gıdalar yüksek GI olarak kabul edilir, bu da kan şekerini daha hızlı yükselttikleri anlamına gelir. Öte yandan, GI değeri 55'in altında olan gıdalar düşük olarak sınıflandırılır. Genel olarak, patatesler orta ila yüksek GI'ye sahiptir. Bununla birlikte, porsiyon boyutunu veya pişirme yöntemini hesaba katmadığı için tek başına GI, bir gıdanın kan şekeri seviyeleri üzerindeki etkisinin en iyi temsili değildir. Bunun yerine glisemik yükü (GL) kullanabilirsiniz. Bu, bir porsiyondaki gerçek karbonhidrat sayısının 'e bölünmesiyle çarpılan GI'dir. 10'dan küçük bir GL düşük, 20'den büyük bir GL yüksek olarak kabul edilir. Genel olarak, düşük GI diyeti günlük GL'yi 'ün altında tutmayı amaçlar.
Şeker hastalarının çoğunun patates yemesi güvenli olsa da, tükettiğiniz miktarı ve türlerini göz önünde bulundurmak önemlidir. Patates yemek hem tip 2 diyabet riskinizi artırır hem de mevcut diyabeti olan kişiler üzerinde olumsuz etkileri olabilir. kişiyle yapılan bir araştırma, haftada her 3 porsiyon haşlanmış, püre veya fırında patates için tip 2 diyabet riskinde %4'lük bir artış olduğunu ve patates kızartması için riskin %19'a yükseldiğini buldu. Ek olarak, kızarmış patates ve patates cipsi, kan basıncını artırabilecek, HDL (iyi) kolesterolü düşürebilecek ve kilo alımı ve obeziteye yol açabilecek yüksek miktarda sağlıksız yağ içerir - bunların tümü kalp hastalığı ile ilişkilidir. Bu, genellikle kalp hastalığı riski yüksek olan diyabetli kişiler için özellikle tehlikelidir. Kızarmış patatesler ayrıca kalorilerde daha yüksektir ve bu da istenmeyen kilo alımına katkıda bulunabilir.
Şeker hastalığınız varsa patates yiyebilmenize rağmen, yine de onları sınırlamak veya daha sağlıklı seçeneklerle değiştirmek isteyebilirsiniz. Aşağıdaki gibi yüksek lifli, düşük karbonhidratlı ikameler;
Yüksek karbonhidratlı gıdalardan büyük porsiyonlardan kaçınmanın bir başka iyi yolu da tabağınızın en az yarısını brokoli, yapraklı yeşillikler, karnabahar, biber, yeşil fasulye, domates, kuşkonmaz, lahana, Brüksel lahanası, salatalık gibi nişastalı olmayan sebzelerle doldurmaktır.
Şunlara da göz atın;
Diyet patates püresi;Patates, düşük kalorili yapısı ve tok tutma özelliği açısından özellikle diyetlerin vazgeçilmez yiyecekleri arasındadır. Patates püresi de aynı şekilde haşlanarak yapıldığı için dilerseniz çok sağlıklı bir şekilde diyet programına ekleyebileceğiniz bir gıdadır. Diyet patates püresi,uygulayacak olan kişilerin özellikle belirtilen miktarlarda ya kullanmaları çok önemlidir. Böylelikle istenilen diyet püresi elde edilebilir. Diyet patates püresi malzemeleri;
Diyet patates püresi, hazırlanırken özellikle dikkat edilmesi gereken yağ miktarı olduğunu belirtmiştik aynı zamanda size verdiğimiz malzeme miktarları tek kişilik içindir. Her öğünde taze bir şekilde hazırlanmış diyet patates püresi her zaman daha çok istediğiniz şekilde size olumlu sonuçlar verir. Böylelikle yağ miktarında hata yapmadan sağlıklı bir diyet yapabilirsiniz. Diyet patates püresi yapılışı; Bir patates püresini yaparken öncelikli olarak patatesleri iyice yıkanması ve arkasından bir tencere içerisine konulduktan sonra yeteri miktarda su ilave edilerek ocak üzerine haşlanmak için bırakılması yeterlidir. Haşlanan patatesler soyulduktan sonra küp-küp dilimlenip bir kâse içerisinde hazırlanır. Diyet patates püresinde, doğranan küp patateslerin içerisine belirttiğimiz miktarlarda light süt, zeytinyağı veya tereyağı ilave edilir. En son olarak tuzu da atıldıktan sonra karıştırılması gerekir. Tabii burada yine diyet olduğu için tuzunda az miktarda kullanılması çok önemlidir. Eğer püreyi tuzsuz olarak yiyebiliyorsanız mutlaka yiyin. Böylelikle, püreyi tuzsuz olarak tüketmenizin, yapacağınız diyeti çok olumlu bir etki yapmasına yardımcı olursunuz. Neredeyse diyet patates türemiş hazır olmuş demektir. En son Üzerine doğranmış maydanozları serpiştirerek her öğünde rahatlıkla tüketebileceğiniz ve sizi duyurulacak karbonhidrat içeren patates sağlıklı bir şekilde diyet yapmanıza olanak sağlayacaktır. Afiyetler olsun. Son Güncelleme : Diyet Patates Püresi ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. |
0 Yorum Yapılmış "Diyet Patates Püresi" Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin |
Patates Püresi Sütsüz |
Patates püresi sütsüz, Patates püresi sütsüz hali ile de sofralarda yer almaktadır. Patates püresinin birçok çeşidi bulunmaktadır. Patates püresi çeşitleri tüm dünya mutfağında öncelikli olarak menülerde yer almaktadır. Patates püre çeşitleri çocukla |
Hazır Patates Püresi |
Hazır Patates Püresi, piyasada satılan hazır patates püreleri zahmetsiz ve kolayca hazırlanmaktadır. Hazır patates püresinin içerisine sıcak su, tereyağı ve süt ekleyerek anında şipşak hazırlayabilirsiniz. Ancak piyasada bilinen markaların patates pü |
Patates Püresi Kızartması |
Patates püresi kızartması evde rahatlıkla hazırlayabileceğiniz tarifler arasında yer almaktadır. Aniden gelen misafirleriniz için ya da aileniz için keyifli atıştırmalıklar hazırlamanıza olanak sağlayacak tarifler arasında yer alan bu püre kızartması |
Patates Püresi Çeşitleri |
Patates püresi çeşitleri, Patates sebzesi hem lezzeti hemde her hali ile rahatlıkla kullanılabilen bir gıda türüdür. Özellikle yemeklerde çok kullanılan bu sebze içeriğindeki nişasta yoğunluğu bakımından çok doyurucu bir etkiye sahiptir. Yapısı itiba |
Püre Kaç Kalori |
Püre kaç kalori, patates püresinin bir porsiyonu tahmini gram civarı gelmektedir. Bu oran kcal civarındadır. gr püre gram karbonhidrat, gr protein ve gram yağ içermektedir. Püre Kilo Sorunu Yapar mı? Patates püresi haşlan |
Bebekler İçin Patates Püresi |
Bebekler için patates püresi, her anne bebeğinin sağlıklı beslenmesi taraftarıdır. Bebeklerde beslenme olarak ilk altı ay anne sütü ile beslenmelidir. Tabii ki annede süt yok ise veya gelmez ise mecbur olarak mama ile beslenmelidir. Bebeklerde ise ma |
Değişik Püre Tarifleri |
Değişik Püre Tarifleri; Püre sebzelerin meyvelerin ve etleri süzgeçten geçirilerek, rendelenerek ya da makine ile ezilmiş halidir. Püre Fransızcası pure olarak bilinmektedir. Her ne kadar püre denince aklımıza ilk gelen patates olsa da birçok seb |
Yoğurtlu Patates Püresi |
Yoğurtlu patates püresi; Yaz aylarında özellikle tercih edilen yoğurtlu patates püresi et yemeklerinin yanında uyumu ile çok tercih edilen bir garnitür çeşididir. Özellikle yoğurdun püreye kattığı lezzet bir başkadır. Patates ve yoğurt iyi bir ikilid |
Yumurtalı Patates Püresi |
Yumurtalı patates püresi; patatesi birçok değişik şekilde tüketiyoruz. Kızartma olarak, haşlama olarak, yemek içinde dilimlenmiş olarak. Şimdi de patatesi yumurtalı deneyelim ve lezzetine bir de böyle bakalım. Yumurtalı patates püresini daha önce den |
Fırında Kaşarlı Patates Püresi Tarifi |
Fırında kaşarlı patates püresi, Ana yemeklerinizin yanında sunabileceğiniz birçok yemeğe eşlik eden fırında kaşarlı patates püresi misafirlerinizin ve çocuklarınızın severek yiyebileceği bir tariftir. Kısa sürede evde bulunan malzemelerle fırında kaş |
Havuçlu Patates Püresi |
Havuçlu patates püresi, masalarda yerini soğuk meze olarak yerini alacak lezzetli bir tariftir. Salata olarak bile rahatlıkla ikram edilebilir. Patates ve havucun bu mükemmel birleşimi damak tadınıza hitap edecektir. Arzu edenler havuçlu patates püre |
Fırında Garnitürlü Patates Püresi |
Fırında Garnitürlü Patates Püresi, patates nişasta bakımından oldukça zengin ve çok besleyici bir besin maddesidir. Öyle ki, patates sadece tek başına değil diğer besin maddeleri ile birbirine en çok yakışan gıdadır. Çocuklar genellikle patates ile h |
Patates Püresi Sütsüz |
Hazır Patates Püresi |
Patates Püresi Kızartması |
Patates Püresi Çeşitleri |
Püre Kaç Kalori |
Bebekler İçin Patates Püresi |
Değişik Püre Tarifleri |
Yoğurtlu Patates Püresi |
Yumurtalı Patates Püresi |
Fırında Kaşarlı Patates Püresi Tarifi |
Havuçlu Patates Püresi |
Diyet Patates Püresi |
Fırında Garnitürlü Patates Püresi |
Kremalı Patates Püresi |
Mantarlı Patates Püresi |
Mayonezli Patates Püresi |
Soğanlı Patates Püresi |
Patates Püresi Kalori |
Püre |
Borcamda Patates Püresi |
Et Ve Patates Püresi |
Maydanozlu Patates Püresi |
Salçalı Patates Püresi |
Zeytinyağlı Patates Püresi |
Pancarlı Patates Püresi |
Garnitürlü Patates Püresi |
Bezelyeli Patates Püresi |
Tatlı Patates Püresi |
Soslu Patates Püresi |
Etli Patates Püresi |
Popüler İçerik |
Kremalı Patates Püresi Kremalı patates püresi, konuklarınıza sunacağınız et yemeğinin yanına en fazla yakışan tariflerden biridir. Kırmızı etle yapılan yemeklerde, tavuk sot |
Mantarlı Patates Püresi Mantarlı patates püresi, mantarın ve patatesin birleşerek harika bir lezzet ortaya çıkardığını şimdi vereceğimiz mantarlı patates püresi tarifini uygu |
Mayonezli Patates Püresi Mayonezli patates püresi; mayonez severler için eşsiz bir lezzet olan mayonezli patates püresi pratik hazırlanması, masrafsız olması ve kolay servis e |
Soğanlı Patates Püresi Soğanlı patates püresi: Soğanlı patates püresi Türk mutfağında önemli bir yere sahiptir. Patates, genel olarak sevilen bir tat sofralarda görülmek is |
Patates Püresi Kalori Patates Püresi Kalori, Patates C ile B vitaminleri, bakır, fosfor, demir ve kalsiyum bakımından oldukça zengin bir sebze çeşididir. Patates enerji ver |
Püre Püre, sebzelerin ezilerek ya da süzgeçten geçirilerek yapılan bir meze çeşididir. Oldukça sevilir ve et yemeklerinin, tavuk yemeklerinin, yanına pilav |
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası