EDEBYAT GÖNÜL KÜREDE
Ahmet İNAM
Edebiyat, bir açdan, edebiyat metinlerinden, onlarn yazarlarndan, deerlendiricilerinden, okurlarndan, yaynclarndan, sanal ve gerçek ortamlarda datclarndan oluuyor. Kültürü oluturan önemli bir etkinlikler a. Bu etkinlikler ann anlalmasnda gönülün yeri, önemi nedir? Gönülün anlalmasnda edebiyatn katks ne olabilir? Gönülün bir yaratm olarak edebiyat nerede duruyor? Bu çalma, bu sorular çerçevesinde edebiyat-gönül ilikisini aratrmay deniyor.
Gönül Nedir?
Gönül, insann insan olma iradesidir. nsan olma, olgunlua erme aamasnda gönül olmadr. Gönül, insann birçok etkinliini, özelliini tayan bir kavramdr. Gönülü dört ana özelliiyle betimlemeye çalabilirim:
1. Gönül, bir güçtür. Bir yaam enerjsi, örenmeye, anlamaya, yaratmaya, zorluklar yenmeye, yaam ve kendimizi dönütürmeye yönelik bir yaam gücüdür. Bilinçli bir güçtür. Bir arzu-bilinçtir. steyen, talep eden, iradesi olan bir bilinç. nsan, insan klan özelliklerini bütünleyen, bu bütünleme çabasnda onun kendini, kendine özgü bireyselliini ortaya çkaran güçtür.
2. Bir havadr, bir yaam alandr. Bir ortamdr. Çevredir. Gönül hem içimizdeki güç, hem dmzda, bizi kuatan bir atmosfer, bir küredir. Onda yaarz.
3. Gönül, bir tavrdr. Bir durutur. Yaamay, çevremize, kendimize kar takndmz bir tavr. Kendimizi olanaklarmz gerçekletirmeye hazr, açk tutma çabamz. çtenlik, kendiliindenlik tavr. Bir göze alma, Hayata ben de varm diyebilme tavr.
4. Gönül, bir yaratmadr, meydana getirme, dönütürmedir. Gönül bir eylemdir. Gerçekletirmedir. Hayat etkileme baarsdr.
Gönül, öyleyse bir güç, bir hava, bir tavr, bir eylemdir. Bir tomurcuk kavram olarak kendini güç, hava, tavr, eylemde sunar.
Gönül, bireyin ya da birey topluluklarnn gönlü olabilir. Birey, gönül insan, topluluk, gönül topluluu olabilir. Her birey, gönül tar ama gönül sahibi, gönül insan olamaz. Gönül bir gizilgüç olarak bizde bulunur; yaanmas için bizden tavr ve eylem bekler. Benzer biçimde, topluluklarda, toplumlarda, kültürlerde gönül vardr, gizilgüç olarak; gerçeklemesi, ortaya çkmas için uygun koullar, topluluk bireylerinin gönül atlmlar gerekir.
Gönül atlmlar, kokumu ortam dönütürerek canlandrmay baaracak anlam dourmalar, anlam yaratmalar, anlam yaamlar, yaantlar ile gerçekleir. Öteki çkl atlmlardr. Ötekinin varln gözeten, farkl olan farketmeye yönelik çabalardan oluur. nsann tükenmezliini, olanaklarn, yaamn bitimsizliini, sonsuzluunu kavrayan gönül gücü ile salanr. Atlm gerçekletiren bireylerin, kendi kendileriyle, içinde bulunduklar gerçeklik ile yüzlemeleri gerekir. çten, yapmacksz insanlar, atlm hedefine ulatrr. Gönüllerini, dürüstlüklerini ortaya koyarak, atlmlarn tamlayabilirler. Gönül atlm, birey ya da topluluklarn gönülleyebilmesinin, gönüllerini gerçekletirebilmesinin ilk kouludur. Gönülleme, uzun bir yoldur. Gönül atlmlaryla yürünebilir bu yolda.
Gönül oluumu, bireyde ve toplumda, onlarn varln oluturan bileenler arasndaki etkileimi gerçekletirerek bütünlük salar. Bütünlük olanaklara açklk demektir, bireyin bedeninin, duygularnn, düüncelerinin, toplumsal ilikilerinin geliimlerinin dayand olanaklarn bilincine sahip olmas demektir.. Toplumu o toplum yapan özelliklerin de belli bir çerçevede ilikilendirilip toplanmasdr. Gönül atlmlaryla varlan gönül oluumu, özgül bir varla aittir. Gönül topluluu ve gönül insan, kendine özgü özellikler tar. Bütünlük ve özgüllükle,gönül insan, ötekine yönelmi insandfunduszeue.info merkezli bir yaamdan,ötekini öne alan bir yaama doru yürüyendir.
Bu gönül oluumuna daha ayrntl olarak girmeden önce gönül gücünün beslendii kaynaklar sorgulamak gerekir. Gönül gücü nereden kaynaklanr? Gönülü bezemenin, gönül donanmnn kaynaklar nedir?
Bireylerin gönlünü bedenleri, duygular, akllar, çevreleri, kültürleri besler. Bu gönül besleyici rmaklar arasnda balantlar kuramayan birey, gönlünü donatamaz. Topluluklar, toplumlarn gönül kaynaklar ise en azndan be temel öesi ile dile getirilebilir.
1. Alt yap. Sosyo-ekonomik ileyii içinde varolan topluluklarn gönlü bu ileyiten etkilenir. Alt yapnn gönlü nasl belirledii tarih içinde tek tek çalmalarla ortaya çkarlabilir.
2. Gönlün oluumunda, insann içinde bulunduu anlam (deer) kürenin çok önemli olduunu düünüyorum. nsan anlamlarla alglyor, anlamlarla düünüyor, duyuyor, inanyor, eyliyor. Etkinlikleri içinde insann bir anlam kürede yaadn düünüyorum. (Noosferi,kendi yorumumla, özel bir anlamda kullanyorum). Anlam küre, insann anlam dourmalarndan oluuyor: Sanattan, felsefeden, bilimlerden, inanç düzenlerinden Gönül, gönlü olduu toplumun anlam küresinden beslenir.
3. Ethosdan, ahlak küreden de beslenir. Ethos, ahlak deerlerinden, eylemlerden, ilkelerden, kurallardan oluur.
4. Duygu küreden, pathosdan gelen dalgalar, bir topluluun, toplumun duygusal yaamn ortaya çkarr. Duygu küre içinde yaar insan. Gönül bu duygu küre ile can bulur. Duygu küresi kurumu topluluklarn gönül olmaz.
5. Siyasal düzen gönlü derinden etkiler. O topluluun yönetimi, olanaklar paylam düzeni, gönül oluumunda belirleyici rol oynar.
Gönül, felsefede allm anlamyla bir Geist mdr? Bir tin midir? Durkheim anlamnda, Gökalpn deyimiyle, bir maerî uur mudur? Bir toplumsal bilinç d mdr, bir yorumuyla Jungun?
Gönül bireylerin ruhu deildir. Toplumlarn ruhu da. Gönül, bireylerde ve toplumlarda kendini gösteren belli özellikler biraradal, bütünlüüdür. Bundan dolay her bireyin, her topluluun gönlü yoktur. (Gizil olarak, potansiyel olarak her insan teki ve insan topluluu gönül tasa da bunun gerçeklemesi her zaman olanakl deildir!)
Gönül konusunda bu yaz çerçevesinde söylediklerim, söyleyeceklerim açlmas gerekli kavram younluklar içermektedir. Gelitirmeye çaltm gönül felsefesi çabalarnda bu belirsizlik ve karanlklar okurun balayacan umuyorum. Burada sözü edilen kavramlarn bir bölümü dier çalmalarmda ksa da olsa ilenmitir. lenecektir.
Neden gönül hastalklarndan çekmekteyiz? Kaynaklardan beslenemediimiz için. Kaynaklarn durumu gönül beslemeye uygun olmadndan. Gönül oluumuna olanak salamadndan.
Gönül Oluumu
Gönlü besleyebilecek kaynaklarn, gönlü oluturabilecek koullarn uygunluunda, gönül oluumunun bitimsiz yolu açlr. Bu yolu bireyler ve topluluklar, topluluklarn oluturduu toplumlar için ayr ayr anlatacam. Neden ayr? Topluluun gönlü, bireylerin gönüllerinin toplamndan olumuyor. ki kiilik bir topluluk düünelim. Bireyler gönülleyebilen, gönül oluumun zaman zaman yaayan insanlar olsun. (Gönülleme bir süreçtir, gönül sahibi olmak, kalc bir özellik deildir, zaman zaman insan gönlünü yitirebilir! Gönül yaamnn bilekesi alndnda, bir bireyin ya da bir topluluun gönül sahibi olup olmad söylenebilir.) ki gönlün bir araya gelmesiyle ilikinin gönül ilikisi olmas gerekmiyor. ki gönlün oluturduu bir topluluk gönül topluluu olmayabilir. Benzer biçimde, bir toplumda belirli sayda gönül insan, o toplumu gönül toplumu yapabilir, çounluu gönülsüz de olsa. Birkaç birey gönlünün, içinde bulunduu toplumu, gönül toplumu yapamayaca da açktr. lginçtir, bakn, gönül sahiplerinin olmad toplumlar, bireyler aras ilikilerin, gönlü besleyen, oluturan kaynaklarn uygunluundan dolay gönül toplumu olabilir. Bundan dolay birey gönüllerinin oluumu ile toplumun gönül oluumlarn ayrmay gerekli görüyorum.
Birey gönlü dört ana bileenden oluur. Bu bileenler aras etkileim, iletiim kurulduunda, bunlarn arasnda bir âhenk, uyum ya da yaratc çatmalar çktnda, gönül oluumu balar. Bu oluuma, beden, bedenleme süreci ile katlr. Bedenin gönül gücünü içselletirmesi, sindirmesi sürecidir bu. Bedenin katlmad gönül olamaz. Bedenin aaland, körletildii, ar martld durumlarda gönül oluumu eksik kalr. Gönlün, u ya da bu biçimde beden taknts olmamaldr. Taknt, dier bileenlerle yaanan anlam kürede yaratc atlmlara dönüebildiinde, zâten taknt olmaktan çkmtr.
Beden bedenler, gönüle katlmak için; duygularmz ise duygular. Duygulama, yaanann incelikleri içinde duyumsanmasn salar. Duygu dünyamzn derinlii, bilmeceleri içinde kendini gönlün bütünleme gücüne brakmasdr.
Aklsz gönül olmaz. Akl, akllayarak gönle girer. Gönlün akletme boyutunu oluturur. Gönül düünür, tasarlar, ölçer, hesaplar. Akllayan aklla.
Birey gönlü, yalnzca bireyle snrl deildir. Birey gönlü, çevresiyle, ortamyla gönüldür. Gönül, bireyde, bireyin ilikileriyle can bulur. Bu ilikiler, toplumsal, kültürel, etik, politik, ekonomik olabilir. Birey gönlü, ortamlayarak, çevreleerek ortaya çkar.
Gönülleyebilen bireylerde bu dörtlü öe uyum içine girer, birbirine kenetlenir ya da birbirleri arasnda çatma gerilimiyle bir bütünlük oluur. Gönül gücü, bu dörtlüyü bir biçimde toplar. Toplanan dörtlüye sahip birey, alaca kararlar bu dörtlüden kalkarak gönül gücü yardmyla gerçekleir. Böyle bir bireyin kararlarnda direnmesini, kararl olmasn irade salar. radeden eyleme yine gönül gücüyle varlr. Öyleyse gönül gücü;
a) Dörtlüyü toplar, b) Karara götürür, c) Karardan iradeye çkarr, d) radeden eyleme geçii salar.
Topluluk gönlünü ise be ayr kavram çiftiyle anlamay deneyebiliriz. Gönül topluluu:
1. Özden ve özlemlidir. Özden oluu, geçmile ba, kökle, özle sk balanty gösterir. Özlemlilik ise gelecek beklentisidir. Umutlar ve ütopyalardr. Gönül geçmiten gelecee uzanr, deiime köklerinden kopmayarak, hazrdr. Bu ilk kavram çiftinin gönlün özellii hakknda söyleyebileceklerimden biri udur: Geçmiim geleceimden gelir. (Gönül sahibi topluluun kendine söyleyebilecei bir söz olarak!)
2. Özerk ve özverilidir. Özerktir, kul deildir. Gücü kendisindedir. Bu güç, bu bamszlk özellii, haddini bilen, kendini güçsüzlere adamasn bilen bir baka özellikle tamamlanr. Böyle bir topluluun, özerk-özverili olularn özetleyileri öyle olabilir: Gücüm, güçsüzlüümden gelir. Gücüm, güçsüzlere bakmdan gelir.
3. Özge ve özümseyendir. Özgelii, ötekine yönelik oluundan; özümseyenlii, kendi özünü oluturmaya hazr oluundan gelir. Bu iki özellikten varlabilecek sonucu gönül topluluu öyle dile getirebilir: Özüm, ötekinden gelir.
4. Özgül ve özgündür. Özgüllük, biricikliini, özüne yaktn gösterir. Özgünlükse yeniliini, özünü aabildiini. Buradan gönül topluluu u sonuca varabilir: Özüme yakmam, özümü amamdan gelir.
5. Özgür ve özenlidir. Özgürlük, üzerindeki kuvvetlerle ba edebilmesindendir, özenlilii kendine saygdan, öz saygsndandr. Özgürlüün baboluk olmad, dikkat, özen gerektirdii sav var bu iki özellikte. Gönül topluluu bu iki özellikle ilgili olarak unlar söyleyebilir: Özgürlüüm, kendime ve ötekine gösterdiim özenden gelir.
Gönül toplumu, en azndan bu be çift özellikleri tamaya çabalayarak gönüllenir. lk çift gelenekten gelecee olan ba, ikincisi toplumun özgücünü, üçüncü çift ötekini, dördüncüsü toplumun kendi özünü, sonuncusu ise üzerindeki güçlerle ba edebilme özelliklerini vurgular.
Yukarda birey için söylediklerimi, topluma (topluluklara) uygulamada zorluklar yaabiliriz; toplum (topluluklar) için sözünü ettiim be kavram çifti, uygun deiikliklerle, mutatis mutandis, bireylere de uygulanabilir.
Gönül oluumunun zorluu gönül patolojisine yol açar. Gönül çatmalar, yoksunluklar, yoksullar yaar. Özellikle dört noktada gönül hastalklar gözden gerçirebilir:
1. Gönül eksiklii, 2. Gönül çarpkl ya da özürlülüü, 3. Gönül sahtelii, 4. Gönül tembellii.
Gönülleyebilenin, gönüllemekte olann, birey olarak bir gönülevinde yaayabildiini söyleyebiliriz. Gönül sahibi, gönül tayc, gönül yaayc insanlar bir ortam içinde bulunurlar. Gönül enerjisi yayarlar çevrelerine, gönül dalgalar saçarlar. Onlarn dalgalarna açksanz, gönül açklnz varsa, gönül evlerine girer, konuk olursunuz. Evlerini paylarsnz. (Bir süre!) Gönül evleri; gönül soka, gönül mahallesi, gönül semti, gönül kenti, gönül ülkesi, gönül dünyas meydana getirebilirler. te bireylerin gönlünü de içine alan gönül küre bu gönül ortamn, gönül çevresini gösteren bir tomurcuk kavramdr. Tek kiinin gönül küresi olamaz. Paylamay bilmeyenin gönül küresi yoktur. Gönül küre, mahrem (privatus) yaamlarn olduu kadar kamusal, (publicus) ortalk yerde, alenî yaamlarn da küresidir. ki kiinin, gönülleebiliyorlarsa, gönül küresi olabilir. Topluluklarn, toplumlarn gönül küreleri, bu küçük gönül kürelerini, deyim yerinde ise gönül küreciklerini kapsar. Birey ve topluluklar gönül küre içinde gönüllerini solurlar.
Gönül kürenin sakinleri kimlerdir? a) Gönülleyenler, b) Gönlü açklar, c) Merakllar. Gönülleyebilenlerin gönül kürede evleri, arsalar hiç deilse bir, eski deyimle, künc-i mihen leri bir mihnet köeleri vardr! Gönlü açklar, bu küreyi zaman zaman soluyabilen gönül örencileridir. Gönül kürenin geçici yolcular, konuklardr. Merakllar ise seyirciler ve heveslilerden oluur. Gönül küre turisti olarak gelir, azck ilgilenirler. Kitaplardan okurlar, müziini dinlerler. Seyirciler daha çok entelektüeller arasndan çkar. Hevesliler, gönlü, örnein semah törenleri ile ritüellerle, kitâbî bilgilerle kazanabileceklerini sananlardan oluur, çou kez. çlerinden gönül çraklna yükselebilenleri, gönül oluumu için balanma içine girmi, gönüle erme çilesine hazr olanlar çkabilir. Gönül kürede yaamann mânâ ve lezzetine bir ölçüde kavumulardr.
Gönül küre oluumunun koullar, topluluklarn gönül oluumunu belirleyen koullardr. Uygun bir altyap (sosyo-ekonomik koullar), anlam kürenin durumu, ethos, pathos, ve siyasal düzenin oluumlar gönül küre yaplanmasn etkiler. Gönül küre salt fizksel bir küre deildir, mekâna bal deildir. Salt insanlarn kafalarnda olan sanal bir ortamda deildir. Fiziksel destei de olan, sosyal, psiik kültürel bir hava, ortam, çevredir! (Çevre, fiziksel, tarihsel, kültürel; ortam, düünsel, analmsal-noetik-dr!)
Edebiyat Gönül Kürenin Neresinde?
Gönül küre oluumunun sosyolojik koullar var. Gönlün yaanmas, gönül oluumu gerçekliin tannmas, anlalmas, dönütürülmesi ile olanakl. Edebiyat, anlam kürede yaanan bir insan etkinlii. Sosyal koullar altnda oluur edebiyat da.
Edebiyat, çamzda, onu belirleyen çevresel, ortamsal koullar altnda dönüüm geçirmekte. Gönül küresi ile ilikilendirilebilecek edebiyatn dört temel özelliini vurgulamak gerekiyor. (Bu konuda u yazma baknz: Ebediyatn yitirmi edebiyat, Dou Bat, Say 22, s. , ) 1. Her edebiyat yapt içinde ebedi olan, sonsuz, bitimsiz olan tar. Edebiyat, tüketilerek, yok edilebilen yaptlardan olumaz. 2. Her edebi yapt, bir kültürün, bir yaam biçiminin, belli deerlerin ürünüdür: Barnda edebi,edeplilii tar. 3. Edebi yapt, kendiliindenlik tar. çten, olduu gibidir. Okuru sömürme, kullanma hesaplar yapmaz. 4. Edebi yapt, iirle var olan yapttr. Burada iir, bir edebi türü göstermiyor. iir, dilin, düüncenin, anlam yaantsnn, düz, sradan özelliklerinin, dna çkmay iaret ediyor. iir, dilin olanaklaryla, yaam, yaam içindeki, dil ile anlatlmayan anlatabilme olanadr.
Edebi süreç gönül kürede geliiyorsa, gönül küre, edebiyat sonsuzlar, sonsuza çeker; edebi duyurur, edebler, kendiliindenliini kazandrr, iire çarr, iirler. Gönül kürede yaanamayan, oluamayan edebiyat, ebediliini, edebini olduu gibi oluunu, iirselliini yitirir
Gönül küre edebiyat ilikisinde sorulabilecek sorulardan bir bölümü unlar olabilir:
nsanlar gönül küreyi fark ettikçe, onun varln ve yokluunu yaadkça, ortaya koyduklar edebiyat ürünleri ve etkinlikleri deiecektir. Bu yüzyl insanlarn artk gönüle bigâne kalamayacaklar bir yüzyl olacaktr.
Mart , stanbul-Ankara
Kalp kırıklığından daha kötü olan çok az şey var. Son yaşadığım kalp kırıklığı tam bir yıl önceydi. Benim hikayemde, hayat boyu sürecek gibi görünen bir aşk aniden sona erdi.
Sevdiğim insanın yanına taşınmak üzereydim. Ve aniden fikrini değiştirdi. Benim için büyük şok oldu ve bir daha asla aynı olamayacağımı hissettim.
Ayrılıklara yabancı biri değildim. Geleneksel olarak baş etme yöntemim herkesinkinden pek de farklı değildi: Dışarı çık, sarhoş ol, bir anlığına unut ve tekrar et.
Ancak bu hep etkisiz bir ilaç oldu, çünkü hiçbir zaman tamamen unutmanızı sağlamıyor.
Geçen yıl, başka bir yöntem denemeye karar verdim. 32 yaşındayken, hayatımın 27 yılını yaşadığım Londra'dan ayrıldım ve kırsala taşındım.
Bir yandan sürekli eski erkek arkadaşımın - otobüste, sokakta, her köşede - karşıma çıkma korkusuyla yaşarken, diğer yandan ilişkiyi unutmaya çalışma hali içerisinde var olmaya çalışma düşüncesi dayanılmazdı.
Şehirden tamamen farklı bir yerde yeniden başlamanın beni iyileştireceğine emindim. Çok fazla param olmayabilirdi (bankadaki birkaç yüz sterlin), ancak bir amacım vardı ve hesap-kitap işlerinde de iyiydim, bu nedenle devam ettirebildiğim sürece bunu sürdürmeye kararlıydım.
Takip eden sekiz ayda kendimi 'kalp terapisine' adadım.
Kilometrelerce yürürdüm. Denizde yüzdüm. Ağladım. Her zaman çalıştığımdan çok daha fazla çalıştım. Yine de beni tüketen üzüntü sürüyordu.
Kırsaldaki hayat, benim gibi uzun süredir şehirli olan biri için tamamen izole ediciydi.
Ailemin desteğine sahip olduğum için şanslıydım, ancak gerçekten ihtiyacım olanın arkadaşlarım olduğunu fark ettim. Bir süre sonra, çoğu aramayı bıraktı, çünkü hayat devam ediyordu, öyle değil mi? Verilen ziyaret sözleri gerçekleşmedi ve kendimi her zamankinden daha yalnız hissettim.
Bu beni şu soruyu sormaya itti: İyi bir ayrılık diye bir şey var mı? Kalp kırıklığını olumlu bir şekilde ele almanın yolu var mı?
O zamanlar bir rehberim yoktu. Şimdi, bütün bunlardan bir yıl sonra, sorumun cevabını bulabilmek için bu yazıyı yazıyorum.
Davranış psikolojisi uzmanı ve ilişki koçu Jo Hemmings kalp kırıklığını, "temelde, harap edici duygusal kayıp durumu" diyor.
"Hepimiz için farklı olsa da, üzüntü, yas gibi duyguların ve acının hiç geçmeyeceği hissinin yoğun olarak yaşanması oldukça yaygın."
"Beyin açısından ise, fiziksel acıdan sorumlu olan bölgeler, fiziksel acı çekiyormuşsunuzcasına 'yanıyor'. Uyuşturucu bağımlıları bağımlılıklarını bıraktıklarında görülenlere benzer semptomları da tetikliyor."
Ben, tüm vücudum yanıyor gibi hissettim.
Bu semptomlar en zor olanı. Eski sevgilini arama isteğine, ona yalvarma, kendinizi ve birlikte olduğunuz zamanları hatırlatma dürtüsüne karşı koymak başa çıkılamaz görünebilir.
Jo, "Duygusal anlamda, kötü bir ayrılık sizi yasın 5 aşamalı sürecine sokacaktır: İnkar, öfke, pazarlık, depresyon ve sonunda kabullenme" diyor. "Bu süreçte çoğunlukla tekrarlar görülür."
Kalp kırıklığının üstesinden gelmek bana göre bir sanat.
Ancak bu bilimden faydalanamayacağımız anlamına da gelmiyor.
Gerçekte ne olduğunu ve bununla nasıl baş edebileceğimizi gösteren bir dizi analiz var.
Örneğin, Deneysel Psikoloji Dergisi'nde (Journal of Experimental Psychology) yakın zamanda yayımlanan bir araştırma, 3 baş etme stratejisinin etkinliğine bakıyor: eski sevgili ya da partner hakkında kötü düşünme, ona olan sevgini kabullenme ve buna sahip çıkma ve onunla hiç ilgisi olmayan iyi duygularla dikkatini dağıtma.
Hiçbiri mükemmel olmasa bile, hepsi katılımcıların eski partnerlerine duydukları sevgiyi azaltmada rol oynamış, bu nedenle bu üçünün kombinasyonu başlamak için iyi bir yer olabilir.
Benimle tekrar edin: "Eski sevgilinizin sabahları korkunç bir ağız kokusu olurdu ve kendi seslerine sağlıksız bir şekilde hayranlık duyarlardı - iğrenç."
Sonra: "Birini sevmede bir sorun yok, bu iyi bir şey - şu an bu insanın iğrenç olduğunu görseniz bile."
Ve sonunda: "Şu an hava harika değil mi?"
İlişki uzmanı Dee Holmes, başka iyi bir başlangıç noktası öneriyor:
"Kendinize 'debelenmek' için süre tanıyın. İşten bir gün izin almak mantıksız değil. İşinize bağlı olarak, eğer şoktaysanız bu mesleğinize bağlı olarak yapacağınız en güvenilir hareket olabilir."
"Arkadaşlarınızla konuşun ve nasıl hissettiğinize dair bir günlük tutun" diyor. "Ancak bunun hayatınızı ele geçirmesine izin vermeyin. Ve çok hızlı kararlar almayın. Eski partnerinizle yaşadığınız evde kalmaya katlanamayacağınızı düşünebilirsiniz ancak aslında, etrafınızdaki şeyleri değiştirdiğinizde, örneğin duvarları boyadığınızda, kalabileceğinizi hissedebilirsiniz."
Jo, eski partnerinizin sosyal medya hesaplarını takip etmeyi bırakmanızı da öneriyor: "Acı veren anıları tetikleyen her şeyi, örneğin fotoğrafları, metinleri, uzaklaştırın ya da silin. Kulağa çok acımasızca gelebilir, ancak iyileşmeye yarıyor."
"Mesaj atmayın ya da telefon açmayın, özellikle de geceleri" diyor. "Mesajları yazın ve sonra onları silin ya da hislerinizi kendinize saklayın. Onları gizlice takip etmeyi bırakın."
Yas sürecinin bir parçası olarak, öfke de bunda bir rol oynayabilir. Doğrusu, zaman zaman hissettiğim öfke, volkanik boyuttaydı.
Ancak öfkenin de faydaları olabilir: Dayanamayacağınıza karar verdiğiniz birini özlemeniz zor. Bazı uzmanlar bu ters psikolojiye karşı çıksa bile
Bir hayat koçu, 'Birini Nasıl Unutursunuz?' isimli videosunda, bunu yapmanın yolunun kendinizi onu en başından beri sevmediğinize ikna etmenin değil, ondaki sevdiğiniz yönleri analiz etmenin olduğunu söylüyor.
Sonra kendinize sorun. "Bu özellikleri gelecekte başka bir partnerde bulmanız mümkün mü?"
Ben, eski sevgilimin nesini sevdim? Nazikti. Dünyada başka nazik insanlar var mı? Evet.
İlişkimi bu şekilde parçalara ayırmanın faydasını gördüm.
Ayrılığın ilk aşamalarında değil. 'Elini sallasan ellisi' teorisinin ilk başta bir ehemmiyeti yoktu ve insanlar teselli amacıyla bunu söylediklerinde, sadece anlamadıkları hissini pekiştirmeye yaradı.
Zaman içerisinde, eski sevgilimin mükemmel olmadığını ve onda çekici bulduğum özelliklerin başkalarında da bulunabileceğini kabullenmek, bir dönüm noktasıydı.
Bu noktaları bir araya getirdiğinizde bir plan ortaya çıkıyor: Hislerinizi kabullenin ve kendinize yas tutmak için izin verin, aile ve arkadaşlarınızla konuşun ve gerekirse bir psikologdan yardım alın.
Günlük tutun, sosyal medyadan uzak durun, acı veren tetikleyicileri silin, dikkatinizi dağıtın, ani kararlar almayın, eski sevgilinizle iletişime geçmeyin, kötü yanlarını düşünün ve bir süre sonra olumlu yönlerini düşünün ve bu özellikleri başkasında da bulabileceğinizi fark edin.
Bundan sonra ise zamana bırakın.
Bir çalışma, bir kişinin ayrılık konusunda iyi hissedebilmesi için 3 ay (kesin zaman verecek olursak 11 hafta) geçmesi gerektiğini söylüyor.
Ama söylediğim gibi, kalp kırıklığı bir bilim değil.
Kişisel olarak, hayatıma kaldığım yerden devam edebilmem için 6 ay geçmesi gerekti. Ancak o zaman gerçekten hazırdım.
Ve şaşırtıcı bir biçimde, ve talihim sayesinde, bulduğum kişi anlamlı bir bağ kurmaya dair inancımı tazeledi. O zamandan beri eski sevgilim için tek bir damla gözyaşı dökmedim.
Bence, kalp kırıklığının üstesinden gelmek paradoksal bir durum, basitliğinden ötürü çok zor.
İşin sırrı, sevgiye layık olduğunuzu hatırlamak. Ve zaman içerisinde sizi yeniden bulacağını
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası