Beslenme Çantasına Neler Konulur

beslenme çantasına neler konulur

Beslenme ve Okul Çantasında Olması Gerekenler, Okul Çantası Temizliği Hakkında Bilmeniz Gereken Detaylar

Reklam

Okul başlamadan önce, beslenme çantasına ne konur, okul çantasında olması gerekenler nelerdir gibi sorular ebeveynleri meşgul eder. Okuldaki hijyen koşulları ve çocukların okuldaki beslenme şekilleri, okul döneminde ebeveynlerin özellikle ilgilendikleri konulardandır. Hele okulda ilk senesi olan çocuklar için kimi zaman hijyen konusu büyük bir sıkıntıya dönüşebilir. Çocuklarınızı hijyen kurallarına karşı erken yaştan itibaren bilgilendirmelisiniz. Böylelikle okula başladığında kendi temizliğini sağlamak konusunda yeterli bilgisi olacaktır. Çocuğunuz, sadece hijyen bilgisi ile bile gününü keyifle geçirebilecek ve kendisine sağlıklı bir ortam yaratacaktır.

İhtiyacın olacak:

Islak mendil
Kağıt mendil
Kalemlik
Suluk
Alüminyum folyo
Streç film
Sünger
Yumuşak fırça
Deterjan
Ilık su
Dezenfektan

Reklam

Okul Çantasında Olması Gerekenler

Okulun ilk gününden itibaren hijyen ile ilgili bazı malzemeleri çocuğunuzun çantasına koymak ve bu malzemeleri kullanmasını sağlamak önemlidir. Peki, çocukların okul

BESLENME ÇANTASINDA NELER OLMALI

Beslenme Çantasında Neler Olmalı ?

Okul çağı; hızlı büyüme-gelişme ve öğrenme süreçlerini kapsayan, bu nedenle de sağlıklı beslenmenin büyük önem taşıdığı bir dönem. Bu yaş grubu çocuklarda sağlıklı beslenme ile; bedensel, duygusal, sosyal gelişim ve okul başarısı olumlu yönde etkileniyor. Aynı zamanda yetişkinlik dönemine temel oluşturan doğru beslenme alışkanlıklarının kazanılması sağlanıyor.

Kahvaltı günün en önemli öğünü olmakla birlikte erken uyanamama, okula geç kalma korkusu, yemek yeme isteği duymama, anne-babanın zaman ayırmaması gibi çeşitli nedenlerden dolayı maalesef okul çocuklarının en fazla atladığı öğün olmaktadır. Kahvaltı yapmayan çocukların derslerdeki konsantrasyonlarının ve algılamalarının düşük, dikkat sürelerinin kısa olduğu, öğrenmede güçlük çektikleri, bazılarında da baş ağrısı, baş dönmesi gibi sorunların olduğu saptanmıştır. Okul çocuklarında tüm bu olumsuz durumları önlemek ve optimal büyüme-gelişme sağlamak için muhakkak her sabah dengeli bir kahvaltı yapılmalıdır.”

Kahvaltı için menü örnekleri

1-   Süt-haşlanmış yumurta-peynir-domates-salatalık-ekmek-zeytin

2-   Taze sıkılmış meyve suyu – peynirli/sebzeli omlet- zeytin

3-    Menemen – ekmek- 1 tatlı kaşığı pekmez + tahin

5-   Taze sıkılmış meyve suyu veya süt - peynirli tost

Ara Öğün için örnekler

Taşınması kolay ve besleyici değeri yüksek besinler olmalıdır. Özellikle fındık, ceviz, badem gibi kuruyemişler ve kuru kayısı, kuru incir, kuru üzüm gibi kuru meyveler hem çocuğun okul başarısını olumlu etkileyeceği hem de enerji vereceği için beslenme çantasında yer almalıdır. Aynı zamanda tatlı iteğini baskılayacakları için çocuklar sağlıksız abur-cubura yönelmez. Bunların yanında içecek olarak süt, taze sıkılmış meyve suyu , ayran , kefir tercih edebilirler.

Beslenme çantasında ana yemek için menü örnekleri

1-   Taze sıkılmış meyve suyu- peynirli ve bol yeşillikli tam buğday ekmeğine sandviç

2-   Ayran- simit- meyve

3-   Süt- ev yapımı kek

4-   Taze sıkılmış meyve suyu-ev yapımı poğaça

5-   Ayran veya taze sıkılış meyve suyu - ekmek arası köfte/tavuk/balık

6-   Patates salatası + 1 bardak ayran

Okul çağı çocukları için beslenme önerileri

·         Öğün atlamamaya dikkat edin ve güne mutlaka kahvaltı ile başlayın.

·         Sağlıklı kemik gelişimi için günlük 1 kibrit kutusu peynir, su bardağı süt veya yoğurt tüketin.

·         Bağışıklık sistemini güçlendiren vitamin ve minerallerden zengin sebze ve meyveyi her öğünde tüketmeye çalışın.

·         Büyüme ve gelişme için gerekli proteinden zengin et, tavuk, balık, kuru baklagiller, süt, yoğurt, peynir gibi besinlere günlük beslenmenizde yer verin.

·         Zihinsel gelişimi olumlu etkileyen omega-3’lerden zengin balığı haftada kez tüketin. Ama kızartma olmasın.

·         Ara öğünlerde ceviz, fındık, badem, kuru kayısı, incir gibi sağlıklı atıştırmalıkları tercih edin.

·         Günlük su bardağı su tüketin.

·         Hazır meyve suyu yerine meyvenin kendisini tüketin.

·         Gazlı içecekler yerine süt, ayran, kefir, taze sıkılmış meyve suyu gibi besleyici değeri yüksek içecekleri tercih edin.

·         Şeker ve şekerli besinlerden uzak durun.

·         Çok yağlı ve çok tuzlu cips, kraker gibi besinlerden kaçının.

·         Kızartılmış besinlerden (patates, köfte, börek vb) uzak durun. Mayonez, krema gibi yağlı besinleri tüketmeyin.

Beslenme Çantası İçin Leziz Okul Yemekleri

Ailede okula giden öğrencileriniz varsa tüm eğitim-öğretim yılı boyunca elinizin altında olmasını isteyeceğiniz bir liste: beslenme çantası tarifleri ve okul yemekleri!

Hem hazırlarken sizi yormayacak hem okula gidiş eve dönüş sürecinde onları zinde tutacak tarifler! Hatta ıspanaklı kek, patatesli muffin, anne poğaçası gibi tarifleri fazla fazla hazırlayıp buzlukta dondurabilirsiniz. Bu sayede ihtiyaç duydukça buzluktan çıkarıp beslenme çantasına eklemesi çok kolay olacaktır.

Beslenme çantası tarifleri arasında neler var? Derseniz tatlı tuzlu tariflerden güzel bir derleme oldu. Ekmeğini evde yapabileceğiniz sandviç tarifi, muffinler, açma ve poğaçalar, dürüm, pankek ve tost tariflerinden dilediğinizi seçip çocuğunuzla birlikte günün okul yemeğine karar verebilirsiniz. Ayrıca smoothie ve ev yapımı meyve suyu tarifi de termosuna ekleyebileceğiniz leziz içecek tarifleri olarak listede yerini alıyor.

Beslenme çantası için leziz önerilerin yer aldığı okul yemekleri listesi tam size göre!

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

#1 Okul Beslenmesi İçin Muhteşem Sandviç Ekmeği

Okul Beslenmesi İçin Muhteşem Sandviç Ekmeği Tarifi

Beslenme için hazırlanmış şahane bir sandviçe hangi okul çocuğu hayır der ki? Susamlı, besleyici ekmeği ve içine koyacağınız en sevdikleri malzemeler eşliğinde afiyetle yenecek bir tarif.

Tarif için: Okul Beslenmesi İçin Muhteşem Sandviç Ekmeği

#2 Ispanaklı Tuzlu Kek Tarifi (videolu)

Kahvaltılık Ispanaklı Kek Tarifi (videolu)

Ispanaklı tuzlu kek, malzeme listesinde yer alan yumurta, peynir ve ıspanak sayesinde çok doyurucu bir kek tarifi. Hem çantada taşıması kolay hem de lezzeti ıspanak sevmeyen çocuklara bile cazip geliyor. Beslenme çantalarının sevilen tarifi olacak ıspanaklı kek yapımı için buraya bakabilirsiniz.

Tarif için: Ispanaklı Tuzlu Kek Tarifi (videolu)

#3 Cepli Poğaça Tarifi

Sandviç hazırlamanın en eğlenceli sunumlarından biri de cepli poğaça tarifi! Her katı için dilediğiniz malzemeyi kullanacağınız bu tarif tam bir lezzet şöleni Üstelik görüntüsü de gayet iştah kabartıcı!

Tarif için: Cepli Poğaça Tarifi

#4 Evde Tavuk Dürüm Nasıl Yapılır (videolu)

Dışarıdan almasını istemediğiniz okul yemeklerine en güzel alternatif evde yapılanı Tıpkı tavuk dürüm gibi! Tavuk dürümün doyurucu ve lezzetli yanını çocuğunuz da siz de çok seveceksiniz.

Tarif için: Evde Tavuk Dürüm Nasıl Yapılır (videolu)

#5 Yumuşacık Mayalı Poğaça Nasıl Yapılır?

Kahvaltıların vazgeçilmezi mayalı poğaçalar, arasına konan peynir, domates, salatalıkla harika bir beslenme çantası tarifine dönüşüyor. En sevdiği peynir çeşidi ile hazırlayıp okuldayken gönlünü fethetmesi de cabası!

Tarif için: Yumuşacık Mayalı Poğaça Nasıl Yapılır?

#6 Fransız Tostu Nasıl Yapılır?

Okul yemekleri denince aklına hemen tost tarifleri gelenler buraya! Bu seferki tost tarifimiz yumurta ile kızartıldığı için doyuruculuğu iki katına çıkan Fransız tostu. Nasıl yapılır? Fotoğraflı tarifi ile burada anlatılıyor.

Tarif için: Fransız Tostu Nasıl Yapılır?

#7 Aperatif Patatesli Muffin (Yağsız)

Aperatif Patatesli Muffin (Yağsız) Tarifi

Beslenme çantası tarifleri listesinde tatlı ve tuzlu muffin seçeneklerine rastlanmanız normal çünkü çocuklar muffini ayrı bir seviyor. Bu tariflerden ilki, patatesli muffin! Besleyici, doyurucu ve anne eli değmiş tarifine buradan ulaşabilirsiniz.

Tarif için: Aperatif Patatesli Muffin (Yağsız)

#8 Kayısı Suyu (Kuru Kayısı İle)

Okulların açık olduğu kış aylarında meyve suyunu kuru meyvelerle veya kış meyveleri ile hazırlayabilirsiniz. Kayısı suyu tarifi de sağlıklı meyve sularından biri. Termoslarına doldurarak çocuğunuzun beslenme çantasına ekleyeceğiniz kuru kayısı suyu ile yiyeceğinin yanına sağlıklı bir içecek hazırlamış olursunuz.

Tarif için: Kayısı Suyu (Kuru Kayısı İle)

#9 Peynirli Zeytinli Pankek

Tarifte yer alan peynir, zeytin ve yumurta ile tam bir kahvaltı öğünü yerine geçecek pankekler hazırladık. Çocuğunuzun mutlaka haftanın bir günü beslenme çantasında olsun isteyeceği bu pankekler, mükemmel lezzete sahip. Üstelik hazırlaması çok ama çok pratik!

Tarif için: Peynirli Zeytinli Pankek

#10 Banana Smoothie (Muzlu Smoothie) (videolu)

Banana Smoothie (Muzlu Smoothie) (videolu) Tarifi

Beslenme çantası için çok da doyurucu olmayan bir yiyecek hazırladıysanız, besin değeri yüksek muzlu smoothie ile bu açığı kapatabilirsiniz. Eve gelene kadar ihtiyaç duyacağı enerjiyi bir bardak dolusu muzlu smoothieden alabilir.

Tarif için: Banana Smoothie (Muzlu Smoothie) (videolu)

#11 Yumuşacık Tel Tel Pamuk Açma Tarifi (videolu)

Pastanelere rakip, tel tel pamuk açma tarifi ile beslenme çantası için harika bir hamur işi hazırlayabilirsiniz. Açma sevmeyen çocuk yoktur deyip sizleri tarifin mükemmel videosu ile baş başa bırakalım.

Tarif için: Yumuşacık Tel Tel Pamuk Açma Tarifi (videolu)

#12 Ton Balıklı Peynirli Sandviç

Ailede ton balığı seven bir öğrenci varsa hemen derse olan konsantrasyonunu artıracak, midesini bir güzel doyuracak ton balıklı peynirli sandviç tarifi verelim. Beslenme çantası için gayet ideal olan bu sandviç tarifini kaçırmayın.

Tarif için: Ton Balıklı Peynirli Sandviç

#13 Ev Yapımı Hamburger Ekmeği Ve Eti (videolu)

Ev Yapımı Hamburger Ekmeği Ve Eti (videolu) Tarifi

İçeriğini pek de sağlıklı bulmadığınız hamburgerlerdense kendi mutfağınızda hamburger hazırlamak en güzeli! Üstelik aynı tarifte hem hamburger ekmeği hem de etinin yapımı bir arada anlatılıyor. Hamburger seven çocukları mutlu etme garantili

Tarif için: Ev Yapımı Hamburger Ekmeği Ve Eti (videolu)

#14 Muffin Tarifi (videolu)

Gelelim biraz da tatlı tariflere! Beslenme çantası için uygun bir tarif arayışınız varsa sade muffin hazırlamak en güzeli. Üstelik tüm sınıfa yiyecek bir şeyler hazırlayacağınız özel günler için de gayet güzel bir seçenek. Malzeme ölçülerini artırıp öğrenci sayısı kadar hazırlayabilir, tüm çocukları mutlu edebilirsiniz.

Tarif için: Muffin Tarifi (videolu)

#15 Susamlı Simit Poğaça Tarifi (videolu)

Yapımı poğaça kadar kolay, lezzeti ise kaşarlı simit kadar efsane! Susamlı simit poğaça çocuğunuzun favori beslenme çantası tarifi olmaya aday. Nasıl yapılacağının detaylı anlatımına tarif videosundan ulaşabilirsiniz.

Tarif için: Susamlı Simit Poğaça Tarifi (videolu)

#16 Kolay Pankek Tarifi

Beslenme çantası için puf puf hazırlanmış pankekten pratiği yok. Pankek harcını kolayca çırpıp, pişirip dakikalar içinde beslenme çantası için hazır edebilirsiniz. Pankek yapımı için mutfağa geçmeden önce ise sizleri videolu tarifine davet edelim.

Tarif için: Kolay Pankek Tarifi

#17 Süt Dilimi Nasıl Yapılır?

Paketli satılan yiyecekleri evde hazırlamanın -her ne kadar şeker içerse de- içimizi rahatlattığı kesin! Çocukların ise markette en çok istediği yiyeceklerden biri süt dilimi. Dilerseniz evde hazırlayıp beslenme çantasına ekleyerek gününü şenlendirebilirsiniz.

Tarif için: Süt Dilimi Nasıl Yapılır?

#18 Kapreze Rulo Sandviç

Evde lavaş varsa yarının beslenme çantası tarifine karar verdiniz bile: rulo sandviç! Yeşilliklerin besleyiciliği, lavaşın doyuruculuğu ile bu sandviç, tarif defterinizdeki yerini almalı.

Tarif için: Kapreze Rulo Sandviç

#19 Evde Pratik Süt Burger (videolu)

Süt dilimi kadar çok sevilen süt burgeri evde hazırlamak mümkün. Doğum günü partilerine, çay saatlerine çok yakışan süt burgerler beslenme çantası için okul yiyeceği olmaya da gayet uygun.

Tarif için: Evde Pratik Süt Burger (videolu)

#20 Susamlı Kraker

Beslenme çantasına aperatif olarak susamlı kraker hazırlayabilirsiniz. Beslenmesine eklediğiniz peynir, zeytinle kıtır kıtır yiyeceği bu atıştırmalık hem sizin hem çocuğunuzun favorisi olacak.

Tarif için: Susamlı Kraker

#21 Fındıklı Kurabiye Tarifi

Listenin beslenme çantası için son tatlı önerisi: fındıklı kurabiye! Okul yemeklerinin yanına ekleyeceğiniz birkaç fındıklı kurabiye ile dengeli bir beslenme çantası hazırladıysanız tüm puanları kaptınız demektir.

Tarif için: Fındıklı Kurabiye Tarifi

#22 Bayatlamayan Kabartma Tozlu Poğaça (3 2 1) (videolu)

Bayatlamayan Kabartma Tozlu Poğaça (3 2 1) (videolu) Tarifi

Poğaça hamurunu mayalandırmak için fazla vaktiniz yoksa evdeki malzemelerle mayasız poğaça hazırlayabilirsiniz. Kıyır kıyır dokusu ile kolay kolay bayatlamayan bir yanı var. İçine zeytin, peynir ya da patates ekleyip besleyiciliğini artırabilir, damak zevkinize en yakın lezzeti yakalayabilirsiniz.

Tarif için: Bayatlamayan Kabartma Tozlu Poğaça (3 2 1) (videolu)Bu konular da ilginizi çekebilir:

Sınav Öncesi Sağlıklı Beslenme Tavsiyeleri

Pratik ve Doyurucu 20 Değişik Tost Tarifi

Ekmek Arası Doyurucu ve Kolay 14 Değişik Lezzet

Okul Çağı Beslenme ve Sağlıklı Gelişim İçin Diyetisyen Tavsiyeleri

Beslenme Çantası Hazırlama, Örnek Menü - Diyetisyen Tavsiyeleri

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Son aradıklarımtemizle

nest...

184105 184106 184107 184108 184109