B12 Vitamini Fazla Alınırsa Ne Olur

B12 Vitamini Nedir?

B12 vitamini daha çok hayvansal gıdalarda bulunan bir vitamindir. Vücudun kendi kendine üretemediği bir vitamin olan B12 vitamini besinlerle dışarıdan alınması gerekir. Suda çözünen bu vitamin, kobalt minerali içerir ve bu nedenle kobalamin olarak da adlandırılır. Vücuttaki her hücre B12 vitamine ihtiyaç duyar. Yetişkinlerde ortalama günlük B12 vitamin ihtiyacı 2,4 mikrogramdır. Bu vitaminin fazlası karaciğerde depolanır. B12 vitaminini alacağınız besinleri gündelik beslenmenize eklemelisiniz.

B12 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Bazı besinler B12 vitamini açısından zengindir. Hayvansal gıdalarda bulunan B12 vitamini hangi besinlerde var inceleyelim.

Kırmızı Et

Dana eti ve kuzu eti, B12 vitamini açısından zengindir. Yine bu hayvanların ciğerinde de B12 yoğun miktarda bulunur. Ancak kan yağlarını da yükseltme riski nedeniyle kırmızı et tüketiminde ölçülü olunmalıdır son derece sınırlı olunmalıdır. Aksi halde kalp ve damar sorunları baş gösterir. Karaciğerin yanı sıra, beyin böbrek gibi sakatat türleri de bol miktarda B12 vitamini içerir. Ancak özellikle sakatat tüketirken sakatatın B12 vitamini haricinde önemli miktarda da kolesterol ihtiva ettiğini gözden kaçırmamak gerekir. Örneğin 100 gram sığır beyni, insan vücudunun bir günlük kolesterol ihtiyacının 10 katı kadar kolesterol içerir. Bu nedenle beynin B12 kaynağı olarak sık tüketilmemesi önerilir.

Yumurta

Protein ve B2 vitaminlerince de zengin olan yumurta, B12 vitamini bakımında en zengin besinlerden biridir. Özellikle yumurta sarısı iyi bir B12 vitamin kaynağıdır. Yumurta sarısındaki B12 vitamininin emilimi daha kolaydır. Yumurtayı tüketirken sadece beyazlarını ayırıp yemek yerine hem beyazını hem sarısını yiyin. 60-70 gramlık orta boy bir yumurta günlük B12 vitamini ihtiyacının yaklaşık yüzde 25-30’unu ihtiva ederken, günlük kolesterol ihtiyacının yüzde 60’ını içinde barındırır. Bu durumda B12 vitaminini sadece yumurta ile karşılamaya çalıştığımızda her gün 4 yumurta yememiz gerekir, ancak bu tüketim de kolesterol değerlerine olumsuz etki eder.

Süt ve Süt Ürünleri

Süt, peynir, yoğurt ve kefir B12 vitamininin bol miktarda bulunduğu besinlerdir. Protein bakımından da zengin olan bu besinler, günlük B12 vitamin alımında büyük destektir. Araştırmalar vücudun süt ve süt ürünlerindeki B12 vitaminini, et ve yumurtadaki B12 vitaminine göre daha iyi emdiğini söylüyor. Süt ve süt ürünleri aynı zamanda iyi birer kalsiyum, A vitamini, D vitamini, çinko, potasyum ve kolin kaynağıdır.

Balık

Sardalya, somon, alabalık, ton balığı ve uskumru gibi balıklar, B12 vitamini kaynaklarından biridir. İyot deposu da olan bu balıklar, diğer hayvansal gıdalara göre daha sağlıklı biçimde B12 vitamini ihtiyacını karşılar. Ton balığı, derinin hemen altındaki koyu renk kaslarda biriken B12 açısından çok zengindir. Omega 3 kaynağı balık, inflamasyonu azaltmada, kalp sağlığını iyileştirmede büyük rol oynar. B12 vitaminini gıdalardan alırken her birinden daha dengeli ve sınırlı miktarlarda tüketmeniz uygun olur.

Kabuklu Deniz Ürünleri

Çiğnenebilir küçük bir deniz ürünü olan istiridye, yağsız bir B12 vitamin kaynağıdır. Demir ve antioksidan bakımından da zengin olan istiridyenin haşladığınız suyu da yüksek miktarda B12 vitamini içerir. Aynı şekilde midye de B12 vitamini kaynaklarından olan bir deniz ürünüdür.

Kümes Hayvanları

Dana, kuzu ve balığın yanı sıra kümes hayvanları da B12 vitamini içerir. Hindi ve tavuk hem iyi birer protein kaynağıdır hem de kardiyovasküler hastalıklara uygun beslenmede önemli olan sağlıklı etlerdir.

Besin Mayası

“B12 hangi yiyeceklerde var?” diye düşündüğünüzde aklınıza bitkisel kaynaklar gelmeyebilir ama bazı bitkisel gıdalarda da B12 vitamini bulunur. B12 vitamini, özellikle vegan beslenenler için daha özenli alınması gereken bir vitamindir. Hayvansal gıdalarda daha çok yer alan B12 vitamini, zenginleştirilmiş besin mayasında da bulunur. Bu maya bira ve ekmek mayası değildir. Özel olarak geliştirilen bu maya vegan beslenenler için protein, vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamada büyük bir destekçidir. Besin mayasında doğal olarak B12 vitamini bulunmaz. Mayaya takviye edilmesiyle B12 vitamini eksikliğinin özellikle veganlarda önüne geçilir. Soya fasulyesinden yapılan mayalı bir ürün olan olan tempeh ve nori adlı kurutulmuş yosun yaprakları gibi bitkisel ürünler de B12 vitamin desteği sağlar. Ancak bu ürünlerden ne kadar B12 vitamini alacağınızı gıda etiketini okuyarak anlayabilirsiniz.

Bitkisel Süt

Badem, fındık, soya, pirinçten yapılan bitkisel sütler doğal olarak B12 vitaminini çokça barındırmaz. Yine vegan beslenenler için kurtarıcı olan bu sütlerin B12 vitamini ile zenginleştirilmiş olanları B12 vitamin eksikliğinin oluşmamasında önemli birer kaynaktır.

Sebzeler

Özellikle vegan ve vejetaryen beslenen kişiler için tüketilebilecek olan B12 vitamin kaynakları bazı sebzelerdir. Ispanak, pancar, bal kabağı, tatlı patates ve mantar B12 vitamini açısından zengindir. Beslenmenizde sadece bu sebzelere yer vermeyin, çok çeşitli beslenin. 

B12 Vitamini Ne İşe Yarar?

Günlük hayatın koşuşturmacasında çoğu kez sağlıklı ve dengeli beslenmek yerine fast-food türü yiyecekler ve hazır gıdalar devreye girer. Hal böyle olunca yanlış beslenme alışkanlığının da etkisiyle B12 vitamini eksikliği son yıllarda yaygınlaşan bir sorun olarak karşımıza çıkar. Oysa B12 vitamini sinir sistemini ve hafızayı güçlendirmesinden öğrenmeyi kolaylaştırmaya, kansızlığı önlemesinden bağışıklık sistemini güçlendirmeye, hücre çoğalması ve yenilenmesinden sigara dumanı ve ultraviyole ışınları gibi dış etkenler nedeniyle zarar gören hücrelerin yenilenmesine dek son derece önemli rol oynar. B12 vitamini eksikliği, kansızlık ve sinir sistemi hasarına bağlı rahatsızlıklara yol açar. Çarpıntı, halsizlik, çabuk yorulma ve cilt renginde solukluk gibi kansızlık belirtileri, el ve ayaklarda uyuşma, karıncalanma, denge duyusunda bozulma, hafıza ve hatırlama güçlüğü, bunama benzeri nörolojik belirtiler görülebilir.

B12 Vitamin Eksikliği Daha Çok Yaşlılarda Görülür

Hayvansal gıdaları yeterince tüketemeyen kişilerde, vegan vevejetaryen beslenenlerde B12 vitamininin alım azlığına bağlı eksiklik görülebildiği gibi sorun yaşla birlikte daha da yaygınlaşır. Yaş arttıkça emilim azaldığı için B12 vitamini eksikliği yaşlılarda daha sık görülür. Öte yandan kronik gastrit, iltihabi bağırsak hastalıkları, midenin ya da bağırsağın bir kısmının cerrahi olarak alınması gereken durumlar, proteinden kısıtlı beslenme gerektiren hastalıklar (gut hastalığı, fenilketonüri vb.) gibi çeşitli hastalıklar ile uzun süreli antibiyotik ve mide koruyucu kullanmak da B12 vitamin eksikliğine yol açar.

B12 Vitamini Yüksekliği de Sorun

B12 vitamini düzeyi kandan bakılır. Tedavide günlük olarak ağızdan alınan haplar ya da birkaç haftada bir tekrarlanan iğneler ile B12 vitamini takviyesi yapılır. B12 vitamininin fazlası idrarla atılır, bu nedenle fazla miktarda alınması kendi başına bir sağlık sorunu oluşturmaz. Ancak kanda bakılan B12 vitamini düzeyinin normalin üzerinde çıkması başta kronik böbrek yetmezliği, diyabet ve bazı kan hastalıklarının da belirtisi olabilir. Gebeler ve emziren anneler de B12 takviyesi kullanabilir. Bu dönemde vücudun B12 ihtiyacı normal zamanlara göre artış gösterir.

B12 vitamini, insan vücudu tarafından sentezlenemeyen ve besinlerle birlikte vücuda yeterli miktarda alınması gereken bir vitamin türüdür. Sağlık açısından oldukça önemli ve yaşamsal görevlere sahip olan bu vitamin, suda çözünen vitamin türleri arasında yer alır.

Sinir sisteminin yapısının ve fonksiyonlarının korunabilmesi için mutlaka yeterli kadar alınması gereken B12 vitamininin, bağışıklık sisteminde ve kan üretiminde de önemli görevleri vardır.

Yalnızca hayvansal kaynaklı besinlerde bulunması nedeniyle, vejetaryen ve vegan beslenen bireylerde ya da et, yumurta, balık ve diğer hayvansal besinleri yeteri kadar tüketmeyen bireylerde de eksikliği görülebilir.

Eksikliği halinde bağışıklık sisteminin zayıflaması pernisiyöz anemi adı verilen bir kansızlık türünün ortaya çıkması, unutkanlık ve konsantrasyon güçlüğü ile bilişsel fonksiyonların zayıflaması gibi birçok önemli olumsuzluk baş gösterir.

Tüm bunların yanı sıra gebelik döneminde de B12 vitamininin yeterli miktarda alınması büyük bir öneme sahiptir. Planlı gebeliklerde birkaç ay önceden folik asit, iyot gibi mikro besin ögelerine ek olarak başlanan B12 takviyeleri, nöral tüp defekti olarak adlandırılan ve ciddi anomalilere neden olan doğumsal hastalığın oluşumunu önlemede etkilidir.

Yeterli alımının önemli olması kadar B12 yüksekliği durumunun önlenmesi de gereklidir. Kanda B12 vitamininin olması gerekenin çok üzerine çıkması birtakım toksik etkilere neden olabilir. İşte B12 yüksekliği nedenleri, B12 yüksekliği ve bu vitamine dair bilinmesi gereken her şey…

Tüp bebek yaptıran hastalarımızın hikayelerini izlemek içintıklayın.

B12 Vitamini Nedir?

B12, B grubu vitaminleri arasında yer alan ve kobalamin olarak da adlandırılan bir tür suda çözünen vitamin türüdür. İnce ve kalın bağırsaklarda bulunan bakteriler tarafından az miktarda B12 vitamini sentezlenebilse de bunun vücutta kullanılabilirliği oldukça düşüktür.

Vücutta çok az miktarlarda (yaklaşık 4 mg kadar) depolanabilmekle birlikte tamamen dışarıdan alınması elzem olan bir mikro besin ögesidir. Kobalamin olarak adlandırılmasının nedeni yapısında bulunan kobalt elementidir.

Serum B12 referans değerleri laboratuvardan laboratuvara değişkenlik gösterebilse de ortalama olarak 187-883 pg/mL aralığında olması beklenir.

Kandaki vitamin miktarının bu değerin altında olması B12 eksikliği, üzerinde olması ise B12 yüksekliği olarak adlandırılır. Dolayısıyla B12 yüksekliği kaç olmalı sorusuna yanıt arayan kişiler için 883 pg/mL’nin altı yanıt olarak verilebilir.

B12 Yüksekliği Nedenleri

B12 yüksekliği nedir sorusuna yanıt vermek gerekirse, kandaki B12 düzeyinin olması gereken değer aralığının üzerine çıkması olarak belirtilebilir. Bu durum sürekli ilaç kullanımı olmayan sağlıklı bireylerde oldukça nadir olarak görülen bir durumdur.

Bu durumun ortaya çıkmasında rol oynayabilecek nedenler bilinçsiz B12 takviyesi kullanımı veya herhangi bir hastalıktır. Özellikle böbrek ve karaciğer yetmezliği bulunanlarda, kan kanserleri başta olmak üzere bazı kanser türlerinde B12 yüksekliğine rastlanabilmektedir.

Buna ek olarak sürekli olarak hayvansal kaynaklı besinleri tüketenlerde veya protein diyeti uygulayan kişilerde de B12 yüksekliğine rastlanabilir.

Kanda B12 vitamininin seviyesindeki yükselme, B12 vitamini yüksekliği zararları olarak tanımlanabilecek bazı olumsuzlukları da beraberinde getirebilir. Bunlardan en yaygın olanları stres, panik atak, uyku düzenine ilişkin bozukluklar, mide bulantısı ve kusma, ishal, karın ağrısı, aknelenme gibi bazı sorunlardır.

B12 Yüksekliği Tedavisi

Kandaki B12 vitamini seviyesi yüksek bulunan kişilerde, B12 vitamin yüksekliği tedavisi planlanmadan önce bu yükselmeye neden olan sorunun tespit edilmesi gerekir.

Söz konusu yüksekliğe neden olan altta yatan bir hastalığın bulunması halinde buna yönelik olarak tedavi başlatılmalıdır. Herhangi bir hastalık söz konusu değilse ve bilinçsiz B12 takviyesi alımı varsa durdurulmalı, bunun haricinde beslenme düzeni araştırılmalıdır.

Bir hastalık durumu söz konusu değilse B12 içeriği yalnızca gereksinim kadar olan bir beslenme programının uygulanması ve takviyelerin kesilmesi ile B12 seviyesi normal aralığa indirgenebilir.

B12 yüksekliği kaşıntı yapar mı sorusu birçok kişi tarafından merak edilen konulardan bir tanesi olmakla birlikte çok karşılaşılmasa da vitamin eksikliklerinin her hastada farklı belirtilere neden olabileceği unutulmamalı ve böyle belirtilerin yaşanması halinde hekimlere başvurulması gerektiği bilinmelidir.

B12 Eksikliği Tedavisi

B12 eksikliği, yüksekliğine oranla çok daha sık rastlanan bir durumdur. Kandaki B12 vitamini seviyesindeki düşüşte iki farklı nedenden bahsedilebilir. Bunlardan ilki, beslenmeyle yeterli düzeyde B12 vitamininin vücuda alınmamasıdır. Hayvansal kaynaklı besinlerin yeteri kadar tüketilmemesi veya gebelik, emzirme gibi nedenlerle artmış olan B12 vitamini ihtiyacını karşılayabilecek düzeyde tüketilmemesi bunun en yaygın nedenidir.

İkinci neden ise sindirim sistemine ilişkin bir hastalıktan dolayı besinlerle alınan B12 vitamininin vücut tarafından yeterince emilememesi ve kullanılabilirliğin azalmasıdır.

Dolayısıyla beslenme düzenine bakıldığında B12 kaynaklarını yeteri kadar tüketmekte olduğu görülen veya B12 takviyelerine yeterli yanıt alınamayan hastalarda olası gastrointestinal sistem hastalıklarını araştırma amacıyla mide endoskopisi veya kolonoskopi gibi tanı yöntemlerine başvurulması gerekebilir.

Kan sayımına bakıldığında anemi belirtilerinin görülmesi halinde B12 eksikliği anemisi tedavisi olarak bir an önce gerekli takviyelerin yapılmasında fayda vardır.

B12 eksikliği anemisi tedavi edilmezse ne olur sorusu birçok belirti yaşayan hasta tarafından merak konusudur. Kansızlık birçok vücut fonksiyonunun normal şekilde yerine getirilmesini zorlaştıran, aynı zamanda birçok hastalığa da davet oluşturan bir sağlık sorunudur.

Bu nedenle vitamin B12 eksikliği tedavisi oldukça önemli ve gereklidir. Vitamin B12 eksikliği ne kadar sürer sorusuna yanıt olarak en az üç ay devam ettirilmesi gereken bu tedavinin kan değerlerine bakılarak daha uzun süre devam ettirilmesi gerekebileceği söylenebilir.

B12 Faydaları

B12 vitamininin vücuttaki faydaları saymakla bitmez. Kırmızı kan hücrelerinin üretiminde, sinir sisteminde elektriksel sinyal iletiminin hızlandırılmasında görev alan, magnezyum ve çinko gibi minerallerin fonksiyonlarına yardımcı olan, miyelin ve DNA sentezinde folat ile birlikte rol oynayan B12 vitamini vücudun normal fonksiyonlarının yürütülmesinde oldukça hayati bir öneme sahiptir.

Eksikliği halinde tüm bu işlevlerde aksamalara neden olarak öncelikle pernisiyöz anemi olarak adlandırılan anemi türüne, ek olarak bilişsel fonksiyonların güçleşmesi, sinir iletimindeki bozukluğa bağlı olarak da vücudun pek çok fonksiyonunun aksamasına yol açar. Bu nedenle B12 vitamininin yeterli miktarda vücuda alınması oldukça önemlidir.

B12 Takviyesi

B12 vitamininde yetersizliğin söz konusu olduğu hastalarda B12 düzeyini arttırmaya yönelik birtakım önerilerde bulunulabilir. Sınırın az miktarda altında olan B12 seviyelerine sahip hastalarda hafif bir yetersizlik bulunduğundan bunun yalnızca beslenme önerileri ile düzeltilmesi mümkün olabilir.

Bu durumda B12 içeriği yüksek olan besinlerce zenginleştirilmiş bir beslenme programının uygulanması yeterlidir. Fakat ciddi düzeyde B12 yetersizliği bulunan hastalarda B12 takviyesi olarak adlandırılan bazı vitamin takviyeleri, beslenme programına ek olarak mutlaka alınmalıdır.

B12 İlacı

B12 takviyesinin ağız yoluyla alınan bazı hap ve tabletler şeklinde veya enjeksiyon yöntemiyle uygulanması mümkündür. B12 ilacı olarak da adlandırılan bu takviyeler vitamin eksikliği hafif düzeyde ise ağız yoluyla alınan haplar daha sık olarak tercih edilir.

Yetersizlik daha ileri düzeyde ise veya B12 vitamininin sindirim sisteminden emilimine ilişkin sorunlar mevcut ise genellikle kas içi (intramuskuler) enjeksiyonlar şeklinde B12 takviyesi yapılır.

Genellikle öncelikle günde bir, sonra haftada bir, sonra ise ayda bir enjeksiyon yöntemi ile B12 seviyesi normal aralıklara çıkarılır. Enjeksiyon yöntemi kandaki vitamin seviyesini daha hızlı yükseltebilmesi nedeniyle vitamin seviyesini bir an önce normale ulaştırabilmek adına daha sık olarak tercih edilir.

Hamilelikte B12 Düşüklüğü

B12 düşüklüğü, özellikle hamilelik döneminde oldukça risklidir. Nöral tüp defekti olarak adlandırılan sinir sisteminin anne karnında olması gerektiği gibi gelişememesine bağlı olarak oluşan hastalığı önlemek adına hamilelikte folik asit ve B12 gereksiniminin tam olarak karşılanması çok önemlidir. Bu nedenle Hamilelikte B12 hapı kullanımı genellikle önerilir.

Haplar haricinde hamile olduğu öğrenilen ve B12 yetersizliği teşhisi alan anne adaylarında bir an önce vitamin seviyesini normale çekmek adına hamilelikte B12 iğnesi kullanımı da önerilebilir.

Vitamin B12 eksikliği anemisi hamilelerde ve özellikle de ilk üç ayda görülmesi halinde oldukça risklidir. Bu açıdan bakıldığında gebeliklerin planı olarak gerçekleşmesi ve birkaç ay öncesinden B12 seviyesinin kontrol altında tutulması, olası eksikliklerin gebelikten önce tedavi edilmesi büyük bir öneme sahiptir.

Hamilelikte B12 Yüksekliği

Hamilelik öncesinde ve hamilelik sürecinde B12 vitamini yeterli seviyede olan anne adaylarında rutin sağlık önerilerine bağlı B12 takviyelerinin kullanımı ile birlikte B12 vitamini yüksekliği durumu da görülebilmektedir.

B12 vitamini yüksekliğine bağlı belirtiler görülen anne adaylarında B12 takviyelerinin kullanımı söz konusu olması halinde genellikle bunların kesilmesi önerilir.

Aynı zamanda hamileliğin öğrenilmesi ile birlikte B12 seviyelerine bakılan anne adaylarında bu değerlerin oldukça yeterli ve üst sınıra yakın olması halinde B12 takviyelerinin kullanımına gerek kalmayabilir. Bu konuda hekim önerilerine göre hareket etmekte fayda vardır.

Hamilelikte B12 Kaç Olmalı?

B12 seviyeleri için hamileliğe özel net olarak belirlenebilmiş değerler söz konusu değildir. Fakat sağlıklı bireylere oranla bebeğin büyüme ve gelişiminden kaynaklı gereksinimler de eklendiğinden B12 gereksiniminin bir miktar artmış olduğu söylenebilir.

Dolayısıyla hamilelerde B12 seviyesinin 200-300 pg/mL’nin üzerinde tutulması esastır. Hamilelikte B12 kaç olmalı sorusuna yanıt olarak bu değerlerin üzerinde olması gerektiği belirtilebilir.

Dolayısıyla hekim tarafından önerilmesi halinde vitamin takviyelerinin düzenli olarak kullanımına dikkat edilmeli, besinlerle de vitamin gereksinimini karşılamaya yönelik gereken özenin gösterilmesi gerekmektedir.

Aklınıza takılan tüm sorularınız için Umut Ol Umut Bul Facebook grubumuza üye olabilirsiniz.

Kendinizi sürekli yorgun ve halsiz hissediyorsanız, mevsime uygun kıyafetler giymenize rağmen üşüyorsanız, iştahsızlık ya da saç dökülmeniz varsa bu durum, B12 vitamin eksikliğine bağlı kansızlık sorununa işaret ediyor olabilir. Memorial Hizmet Hastanesi Dahiliye Bölümü`ndenUz. Dr. Bedia Sander, B 12 eksikliği ve tedavisi hakkında bilgi verdi.

Hamilelerde düşük ve erken doğum nedeni

Çabuk yorulma, çalışma kapasitesinde düşüklük, baş dönmesi, üşüme hissi, iştahsızlık, saç dökülmesi, çarpıntı ve konsantrasyon bozukluğu kansızlık belirtileridir. Kansızlık hamilelerde erken doğum, bebeğin düşük kilolu doğması ve ölü doğumlara sebebiyet verebilir. Çocuklarda büyümede gerilik, sık hastalanma, dikkat dağılması, öğrenme ve algılama fonksiyonlarında azalma görülebilir.

Mutlaka kan sayımınızı yaptırın

Basit bir kan sayımıyla kansızlık teşhis edilebilir. Altta yatan nedeni öğrenmek için kan testleri yapılması gerekir. Kronik kansızlığın tedavisinde, kansızlığa yol açan rahatsızlığın düzeltilmesi gerekir.

B12 vitamini eksikliği de kansızlığa ve ciddi sağlık problemlerine yol açabilir

Vitamin B12 alyuvarların kemik iliğinden üretilmesi için gereklidir. B12 vitamininin yeterli miktarda olmaması halinde kansızlık oluşur.

Besinlerle alınan B 12 vitamini emiliminin olabilmesi için mide, pankreas ve ince bağırsağın fonksiyonlarının normal olması gerekir. Bunlardan birindeki bozukluk B12 vitamininin eksikliğine yol açar. B12 vitamin eksikliği  ciddi zihinsel sorunlara neden olur. El ve ayaklarda uyuşma, zihinsel fonksiyonlarda azalma, unutkanlık, çarpıntı, ciltte sararma, dilde şişme, ağrı ve hassaslaşma gibi belirtiler görülür.

B 12 eksikliği için bu gıdaları tüketin

Karaciğer, böbrek, kırmızı et,  yumurta, süt, peynir ve balık B12 vitamini içeren besinler arasındadır. Mayalı soya ürünleri ve deniz yosunu da B12 vitamini bulunan yiyeceklerdendir. B 12 vitamini içeren gıdaların yeterli miktarda tüketilmemesi, bol miktarda tüketilmesine rağmen   barsakta yeterli derecede emilememesi ve bazı ilaçların uzun süreli kullanımı bu vitaminin eksikliğine neden olur. Vejetaryenler, ileri yaştakiler ve sürekli diyet yapanlar da B12 eksikliği riskiyle karşı karşıyadır.

Mutlaka doktora başvurun

B12 Vitamin eksikliği ileriki dönemlerde daha ciddi sağlık sorunlarına zemin hazırlayabileceği için vakit kaybetmeden doktora başvurmak ve gerekli önlemleri almak önemlidir.