Ayak Bileği Ağrısı

Ayak bileği ağrısı, ayak bileğinin herhangi bir bölümünü etkileyen her türlü ağrı ya da rahatsızlığı ifade eder. Ayak bileği ağrılarının en büyük nedeni burkulmalardır. Ayak burkulması, ayak bileğini birbirine bağlayan kemiklerin birbirine bağlanmasından sorumludur. Burkulmaların tedavisinde, koltuk değneği kullanmak, ayak bileğine buz uygulamak, ayağı havada tutmak, kompresyon bandajı kullanmak ve ağrı kesici almak gibi yöntemlerden yararlanılır. Peki, ayak bileği ağrısı nedir? Gündelik yaşamı derinden etkileyen sağlık problemlerinden birisi olan ayak bileği ağrısı, ayak anatomisinin zarara uğraması sonucu oluşmaktadır. Hareket ederken aksamalara neden olması nedeniyle, bütün vücudu etkileyen bir problem olarak karşımıza çıkar. Ayak bileğinin oldukça karmaşık bir yapısı vardır. Bu karmaşık yapı nedeniyle de, sakatlanmaya çok müsaittir. Ağrının kaynağını doğru teşhis etmek ve buna uygun tedavi planını yapmak gerekir.

Ayak Bileği Ağrısı Kimlerde Görülür?

Hemen hemen her yaştan insan ayak bileği ağrısı ile karşı karşıya kalabilir. Ayak bileği ağrısına genellikle düşmeler ve spor kazaları neden olur. Sporcularda ve 20 yaş üstü aktif erkeklerde daha sık görüldüğü bilinmektedir. Kadınlarda ise, 30 yaş üstünde burkulma kaynaklı olarak görüldüğü bilinir.

Ayak Bileği Ağrısına Neden Olan Durumlar Nelerdir?

Peki, ayak bileği ağrısı neden olur? Ayak bileği ağrısı en çok burkulma yüzünden olur. Burkulmalar, ayak bileği kemiklerinin birbirlerine bağlanmasını sağlayan bağların yaralanmasına neden olurlar. Ayak bileği ağrısına neden olan durumlardan birisi de, bilek kemiklerinden birisinin kırılmasıdır. Fibula kemiği, tibiaya kemiğine göre çok daha kolay kırıldığı için, en yaygın kırılan ayak bileği kemiğidir. Ayak bilek kemiği ağrısı yapabilir. Ayak bileği ağrılarına daha az olsa da neden olan durumlardan diğerleri de, artrit, gut ve enfeksiyondur. Bazı koşucularda, aşil tendiniti veya bacağın arkasında bulunan baldır kasının aşırı zorlanması sonucunda ayak bilek ağrısı görülebilir.

Ayak Bileği Ağrısı Nedenleri

Ayak bileği ağrılarının çok sayıda nedeni olabilir. Ayak bileğindeki eklem kıkırdaklarındaki, tendonlardaki ve kaslardaki hasarlar olabileceği gibi, bütün bedeni etkileyen romatizma ya da kas – iskelet hastalıkları nedeniyle de ağrılar olabilir. Kimi hastalarda talus kemiği ağrısı görülebilir. Tedavi sürecinin düzgün planlanabilmesi için, teşhisin doğru konması gerekir. Ayak bileği ağrısı nedenleri arasında birinci sırada ayak burkulması bulunur. Burada önemli olan konu, burkulma esnasında hangi bağların ya da tendonların zarar gördüğünü doğru belirleyebilmektir.

Ayak bileğinin burkulması sonucunda, eklemleri birbirine bağlayan bağlar ya zorlanır ya da tırtılır. İşte bu yırtılmalar ya da zorlanmalar iyileşirken, bölgede iltihap oluşur. Oluşan iltihap bölgenin ısınmasına, renk değişimine ve ağrılara neden olabilir. Öte yandan en belirgin semptomlardan birisi de şişmedir. Burkulmalar genellikle bir ayağın diğer ayak tarafına doğru yani, içeri doğru olur. Bu da genellikle zorlanan ve yırtılan bağların dış bağlar olduğunu gösterir.

Ayak Bileği Ağrısı Türleri

Tarsal Tünel Sendromu

Ayak bileğinin içindeki kemik çıkıntısının alt bölümünden geçmekte olan posterior tibial sinir adlı sinirin sıkışmasına bağlı olarak tarsal tünel sendromu oluşabilir. Genellikle ellerde ortaya çıkan tarsal tünel sendromunun ayak versiyonudur. Sinirler, çevresinde yer alan dokuların sıkıştırması sonucunda zarara uğramaya başlar. Bu da hastaların ayak parmaklarında, topuğunda veya ayağının tabanında yanıcı bir ağrı ortaya çıkmasına neden olmaktadır. Bu yanıcı ağrılar gece uykusuna engel olabilmektedir. Kimi zaman ağrıların baldır bölgesine doğru ilerlediği görülmektedir. Ayak parmaklarının uyuşması ya da karıncalanması da belirtileri arasındadır.

Aşil Tendiniti

Spor esnasında ya da aktif hareketlilik sırasında ortaya çıkan bu durum, özellikle bir şeyi itmeye çıkarken ya da yokuş yukarı koşu yaparken ortaya çıkar. Bacağın arkasında bulunan kasların, ayak topuğu ile bağlantı kurmasını sağlayan aşil tendonunun zarar görmesi durumudur. Aşil tendonunun bulunduğu bölgede hassaslık, ayak bileği ağrısı ve şişme görülür. Ağrı ve krepitasyon yani çıtırdama gibi durumlar da oluşur.

Retrokalkaneal Bursit

Bir takım hareketlere bağlı olarak, topuk ile aşil tendonu arasındaki dokuların zarar görmesi sonucu ortaya çıkan hastalıktır. Retrokalkaneal bursit probleminde, ayağın hareket ettirilmesiyle ya da topukta ve aşil tendonunun önünde ağrı meydana gelir. Hastalarda şişlik de görülen semptomlar arasındadır.

Prosterior Tibial Tendinit

Ayak bileğinin içerisinde bulunan çıkıntının hemen arka tarafından geçmekte olan posteior tibia isimli kasın zarar görmesiyle birlikte, sıklıkla ayağın iç ya da dış taraflara doğru hareketi esnasında ağrı duyulmasıyla ortaya çıkmaktadır. Ayak bileğinin iç tarafındaki çıkıntıya bastırıldığı zamanlarda, ağrı, hassasiyet ve ödem görülebilmektedir.

Romatoid Artrit

Toplum arasında iltihaplı eklem romatizması olarak da bilinir. Eklemlere, iç organlara ve tüm vücuda zarar verebilen bu hastalık, özellikle el ve el parmaklarına ya da diz eklemine tutunan bir hastalıktır. Fakat, hemen hemen her ekleme tutunabildiği de bilinmektedir. Kimi zaman ayak bileği eklemine de tutunabilen bu hastalık, ayak bileği ağrısı yapabilir. Bunun yanında, ayak hareketliliğini zorladığı gibi, hareket ederken ağrılar azalıp, ayak bileğini dinlendirirken ağrılar artabilir. Hastaların ayak bileğindeki sıcaklığın artması veya bölgenin ödem yapması gibi semptomlar da görülebilmektedir.

Osteoartrit

Toplum dilinde eklem kireçlenmesi olarak bilinen bu hastalık, vücuttaki bütün eklemlerde görülebilmektedir. Yaş ve kilo artışı gibi nedenlerle birlikte, ayak bileğindeki eklemlerde zorlanma ve zarara uğrama görülebilir. Bu da eklemleri oluşturan kemik dokularında ve eklem sıvılarında çeşitli problemlerin oluşmasına neden olur. Bu hastalık da romatoid artrit gibidir. Hareketlilik esnasında ağrılar azalır, dinlendirme sırasında ağrılar artar.

Tüm bu hastalıklar dışında, aşağıda yer alan hastalıklar da ayak bileği ağrısı yapabilmektedir:

• Romatolojik hastalıklar
• Periferik damar hastalıkları
• Periferik sinir hastalıkları
• Çeşitli kas ve iskelet hastalıkları
• Diyabet (Şeker Hastalığı)

Ayak Bileği Ağrısı ve Diğer Belirtiler

Ayak bileği ağrısı yaşayan bir hasta, ağrının yanında başka belirtiler de görebilmektedir. Genellikle yaşanan yaralanmaya bağlı olarak şişme ve morarma gibi belirtiler ağrıya eşlik eder. Hastalar, ağrıyan ayak bileğine yüklenerek ağırlık kaldırmada güçlük çekerler. Eğer, ayak bileğinize ağırlık veremiyorsanız, şişlik, kızarıklık, morarma gibi gözle görülür belirtileriniz varsa ve orta şiddette dahi olsa ağrınız varsa, mutlaka bir tıbbi tedavi almanız gerekmektedir.

Yaralanmaya Bağlı Ayak Bileği Ağrısı Teşhisi

Ayak bileği ağrısı teşhisi koyulurken doktorlar, ilk olarak ağrının başlangıcını soracaklardır. Doktorun soracağı “Yürüyüş mü yapıyordunuz?” ya da “Spor yaparken mi oldu?” gibi sorulara dürüst yanıt vermek çok önemlidir. Daha sonra doktor, fiziki muayeneye geçecektir. Burada doktor, hastanın ayak bileğini yakından inceleyecektir. Akabinde doktorlar hastalarından röntgen isteyebilirler. Röntgen sonuçları, burkulma veya kırılma gibi bir durum olup olmadığını gösterir. Kimi zaman hastalardan enfeksiyon ya da diğer problemlerin teşhis edilebilmesi için ayak bileği eklemi sıvısı alınabilmektedir.

Ayak Bileği Ağrısı Tedavisi

Ayak bileği ağrısının tedavisinde ilk olarak kırık ya da burkulma gibi bir problem olup olmadığına bakılır. Problemin kaynağının tespit edilmesiyle birlikte, tedavi süreci planlanır. Ayak bileği ağrısı tedavisinde ilk kural, ayak bileğinin zorlanmamasıdır. Bunun için hastaların istirahat etmesi çok mühimdir. Hareket etmek zorunda kalan hastaların koltuk değneği kullanması gerekebilir. Uzanma esnasında ayağın havada tutulması çok önemlidir. Doktorlar, ayak bileğine günde 3 kez buz uygulamanızı, şişliğin azalması için kompresyon bandajı kullanımı ve şişlik ve ağrıya karşı bazı ilaçları önerebilirler. Genel olarak ayak bileği ağrısı tedavisinde uygulanan yöntemler şunlardır:

• Hasara uğrayan dokunun iyileşmesi için, ödem bölgesine sıcak ya da soğuk uygulaması yapılabilir. Bu uygulama ile ödem azaltılabilir ve ağrı azaltılabilir.
• Ayaktaki kasların ve tendonların güçlenmesi için germe ve esnetme hareketleri yapılabilmektedir. Bu hareketler ayak bileğinin üzerine binen yükün azalmasını ve tüm ayak bileğine yayılmasını sağlar. Buna bağlı olarak da dokular iyileşmeye başlar.
• Ayak bileğini dinlendirmek, bilinen en eski tedavi yöntemidir. Belli bir süre dinlenen ayak bileği, iyileşmek için fırsat bulur.
• Fizik tedavi ve rehabilitasyon tedavisi ile, dokuların iyileşme süreci hızlandırılır. Bu esnada ağrı ve ödem azalır.
• Ayak bileği ağrısı için çeşitli merhemler ve jeller kullanılabilir. Ağrı kesici hap kullanımı da, ağrıların azalmasını sağlar.
• Kimi zaman dokuların iyileşmesini hızlandırabilmek adına bölgeye steroid enjekte edilebilir. Steroid enjeksiyonu kimi zaman büyük zararlara da yol açabilir. Enjeksiyon sonrasında tendonlar kopabilir. Bu tedavinin oldukça dikkatli uygulanması ve sadece çok gerekli durumlarda yapılması tavsiye edilir.
• Bazı durumlarda antibiyotik tedavisi gerekebilmektedir. Bunun nedeni, bölgenin zedelenmeye bağlı olarak iltihaplanmasıdır.
• Bazı hastalarda, dokunun sıkıştırılması ve sabitlenmesi gerekir. Bunun için atel ya da ortez şeklindeki destek aletleri kullanılabilir. Bu sayede dokulara yük binmez ve iyileşme hızlanır.
• Bilinen yöntemlerin yetersiz kaldığı durumlarda, akupunktur yöntemiyle tedavi de yapılabilmektedir. Akupunktur, her ne kadar çok tercih edilmese de, ayak bilek ağrısı için uygulanan bir tedavi yöntemidir.

Ayak Bileği Ağrısı Cerrahisi

Tüm tedavi yöntemlerinin yetersiz kaldığı durumlarda, cerrahi müdahaleye başvurmak gerekir. Cerrahi ile hedeflenen, bölgedeki dokuların tamir edilmesi ve dokuya zarar veren unsurların düzeltilmesidir. Öte yandan travma sonucunda kemik dokusunda ya da tendonlarda bir problem oluşmuşsa, bunlar da cerrahi operasyon ile tedavi edilmelidir. Kırık, çatlak veya kopma gibi büyük problemler için de, doktorun uygun görmesi durumunda cerrahi tedavi oldukça önemlidir. Tüm bu tedavi yöntemleri için karar verici kişi, uzman doktordur. Doktorun yapacağı yönlendirmeler sonucunda doğru tedavi hastaya uygulanır.

Ayak Bileği Ağrısı Nasıl Önlenebilir?

Ayak bileği ağrısı problemiyle sık sık karşılaşan insanlar için, bir takım önlemler mevcuttur. Spor öncesinde ısınma hareketleri yapmak, yapılacak olan egzersizlere ya da günlük yaşamdaki aktivitelere uygun olan ayakkabıları tercih etmek ve yüksek topuklu ayakkabılardan uzak durmak gibi önlemler alınabilir. Bu tarz önlemler ayak bileği yaralanması gibi durumların önüne geçecektir. Eğer ayak bileği ağrısı yaşıyorsanız, doktorunuzun vereceği talimatları dinlemeniz halinde en kısa sürede iyileşeceğinizi unutmamanız gerekir. Ataşehir Avicenna Ortopedi Bölümü, sizin için en uygun tedavi yöntemini uygulayacaktır.

Kronik ayak bileği ağrısı çeken insanların, gündelik yaşamlarında değişikliklere gitmeleri tavsiye edilir. Ayak bileklerinin ağrıması sonucunda, ağrıya neden olabilecek etkenleri kendi kendilerine araştırabilir ve bu nedenleri ortadan kaldırabilirler. Örneğin yapılan spora uygun ayakkabılar giymeye başlayabilirler. Çocuklarda yak bileği ağrısı nedenleri, diğer insanlardan pek de farklı değildir. Fakat, çocukluk döneminde fazla aktivite yapılması gibi durumların bir sonucu olarak, ayak bilekleri sık sık zorlanabilir. Ağrıların geçmemesi ve şiddetlenmesi durumunda bir uzman hekime görünmekte fayda vardır.

Sıkça Sorulan Sorular

Avicenna Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü Doktorları

Ayak bileğinin burkulması, tüm ayak yaralanmalarının %85’ini oluşturur. Özellikle de ayakta bulunan kemikleri bağlayan bağ dokularının yırtılması, ayak bileğinde ağrı meydana getirir.

Ayak Bileği Ağrısına Ne İyi Gelir?

Ayak bileği ağrısı, ağrının kaynağına göre tedavi yöntemleri uygulanarak geçirilebilir. Ayak bileği ağrısı, genellikle ayak bırakılmasından ve yanlış bir hareket sonucunda ortaya çıkar. Ayak bileğindeki ağrıları geçirmek için bölgeye buz uygulaması yapılmalı ve bacak yeteri kadar dinlendirilmelidir.

Gerekli görülen durumlarda sargı bezi ile incinen bölge sarılır ve ağrı kesici tavsiye edilir. Ayağınızın ağrısı geçmiyor, aksine şiddetleniyorsa ya da bölge çde şişlik meydana geliyorsa uzman bir doktora görünmeniz gerekir.

Ayak Ağrısında Bilek Nasıl Sarılmalı?

Ayak bileğinde bulunan bağların kopması, şiddetli bir ağrıya neden olabilir. Ayak bileği, daha sonra iyileşse bile hassasiyet kalıcı olabilir ve diğer bileğe göre daha zayıf olabilir. Bilek burkulmadınız bir kez yaşayan bir kişi bir daha bu sorunu yaşarsa daha ciddi ve tedavi edilmesi zor bir durum ortaya çıkabilir.

Ayak bileğinin ağrısının geçmesi için en çok tercih edilen tedavi yöntemlerinden birisi, hasar gören bölgeyi sıkıca sarmak ve sıkıştırmaktır. İncinen bölge sabit kalacak şekilde ayağı çok fazla sıkmadan ama sıkı olacak ve çözülmeyecek şekilde bölgenin sarılması gerekir.

Dinlenme esnasında ayağın altına yükseklik konulması, ayağın ağrısını hafifletmeye yardımcı olur. Bu gibi durumlarda ayağınızı olabildiğince dinlendirmeli ve aşağınızın üzerine başlamaya özen gösterebilirsiniz.

Ayak Ağrısını Azaltacak Yöntemler

Tropikal ağrı kesiciler kullanmanız gerekir.

Şişmeyi, ağrıyı ve iltihaplanmayı önlemek için nonsteroid anti-inflamatuar ilaçlar kullanmanız gerekir.

Fiziksel olarak aktif olmaya özen göstermek, egzersiz odaklı spor programları uygulanmalıdır.

Sağlıklı beslenme programı uygulayarak kemiklerinizi güçlendirecek süt ve süt ürünlerini bol miktarda tüketmeye dikkat etmeniz gerekir.

Eklemlerinizi sık sık esnetecek hareketler yapmanız gerekir.

Vücut ağırlığınızı dengede tutmaya özen göstermeniz gerekir.

Ayak ve bilek ağrısı geçmiyorsa sandığınızdan daha büyük bir sorun olabilir. Bu gibi durumlarda aksatmadan doktora başvurmanız gerekir.

Ağrıyan bölgeye kesici merhemler sürerek ayağınızın ağrısını önemli ölçüde de hafifletebilirsiniz.

Ayak Bileği Ağrısı Neden Olur?

Yaralanmalar, aşırı kullanım ya da ayaklarda meydana gelen herhangi bir bağ, tendon, ya da kemik iltihaplanmalarında ayaklarda ağrılar oluşabilmektedir. Artritler ayak ağrılarının en temel sebeplerindendir. Ayak sinirlerinde meydana gelen yaralanmalar sonucunda uyuşma, karıncalanma ya da yanmalar ile sonuçlanabilmektedir. Ayak ağrılarının bazı sebepleri şunlardır;

● Aşil tendonu rüptürü

● Aşil tendiniti

● Kemik çıkıntıları

● Avülsiyon kırığı

● Kırık ayak

● Bursit yani eklem iltihabı

● Kırık ayak bileği

● Bunyonlar

● Diyabetik nöropati (diyabet hastalığı sebebi ile meydana gelen sinir hasarları)

● Nasır

● Düz tabanlık

● Aşırı derecede ürik asit ile ilişkili olan artrit (gut)

● Hammertoe ve de çekiç ayak parmağı

● Haglund'un deformasyonu

● Metatarsalji

● Uygun olmayan ya da yüksek topuklu ayakkabılar

● Morton'un nöroma

● Batık ayak tırnakları

● Osteomiyelit (Kemik enfeksiyonu)

● Osteoartrit (eklemlerde parçalanmaya sebep olan hastalık)

● Periferik nöropati

● Paget kemik hastalığı

● Plantar siğiller

● Plantar fasiit

● Raynaud hastalığı

● Psoriatik aertrit

● Reaktif artrit

● Romatoid artrit

● Stress kırıkları

● Septik artrit

● Tendinit

● Kireçlenme

● Ödem

● Tümörler

● Tarsal tünel sendromu

Ayak eklemlerinde meydana gelen ağrılar kızarıklık, şişlik ve ısı artışı ile gözlemlenmektedir.

Ayak Bileği Ağrısı Nasıl Geçer?

Ilık ve Tuzlu Suda Dinlendirme: Uzun süre ayakta duran kişiler, eve döndüklerinde ayaklarını ılık bir suda 10 dakika bekletmeleri tavsiye edilmektedir. Şiddetli olan ağrılarda su içerisine tuz ilave edilmelidir. Bu uygulama ayakların ağrılarını azalttığı gibi ödem oluşmasının önüne geçmektedir. Düzenli aralıklarla ılık su uygulaması yapan kişilerin ağrıları düzenli olarak azalmaktadır.

Ayak Ağrıları İçin Egzersizler ve Sporlar: Günlük olarak 45 dakika ya da 1 saatlik yürüyüşlerin yapılması sadece ayaklar için değil, birçok sağlık problemlerine iyi gelmektedir. Spor salonlarında yapılan egzersizlerde bacak kaslarını çalıştıran hareketler dolaylı olarak ayak ağrılarına da iyi gelmektedir. Haftada beş gün bu spor ve yürüyüşleri yapan kişilerin ayaklarının sağlığı iyi bir yönde gelişmektedir. Ayakların yukarıya kaldırılarak 5 ile 10 dakika aralığında bekletilmesi de ayak sağlığı için faydalıdır. Ayakların kaldırılması hareketi ayaklardaki ağrıların azaltılmasının yanı sıra kişilerin tansiyonlarını da dengelemektedir. 

Ortopedik Ayakkabılar Giyilmeli: Ayak sağlığının korunmasında en önemli etkenlerden bir tanesi ise ortopedik ayakkabı giyilmesidir. Uygun fiyat aralıklarında satılan ortopedik ayakkabılar sırt ve bel ağrılarına olduğu kadar ayaklardaki ağrılara da iyi gelmektedir. 

Ayak Bileği Ağrısının Tedavisi Nasıl Yapılır?

 Ayak bileği ağrılarının tedavileri genellikle ağrının altında yatan sebeplere göre değişmektedir. Ayak bileğinde meydana gelen problemlerde buz kompresyonu, istirahat ve fiziksel tedavi yöntemleri ile giderilebilmektedir. Eğer ağrı semptomlarının durumuna göre kapalı ve açık cerrahi yöntemlerine kadar gidebilmektedir. Cerrahi tedaviler en son tercih edilen tedavi yöntemleridir. Kapalı cerrahi yöntemi açık cerrahi yöntemine göre daha kısa sürede iyileşme olanağı sağlamaktadır.

Kemik sıkışmaları gibi problemlerde kapalı cerrahi yöntemi ile 2 ile 3 yerden delikler açılarak hastaların tedavileri yapılabilmektedir. Bu operasyonun sonrasında hasta ertesi gün taburcu edilebilmektedir. Ağrının sebebine bağlı olarak kök hücre tedavileri de uygulanabilmektedir. Kök hücre tedavileri, hücrelerin kendi kendisini onarmaları şeklinde tanımlanabilmektedir. Kök hücre tedavileri, hastaların kendi kanlarından alınan trombosit adı verilen hücrelerin içinde bulunan bazı faktörler kullanılarak kemik, kıkırdak gibi dokuların onarımları sağlanabilmektedir.

Bilek Ağrısı Nedir?

Ayak bileğiniz karmaşık bir kemik, bağ, tendon ve kas ağıdır. Vücut ağırlığınızı taşıyacak ve hareket etmenizi sağlayacak kadar güçlü olan ayak bileğiniz yaralanmaya ve ağrıya meyilli olabilir.

Ağrıyı ayak bileğinizin içinde, dışında veya alt bacağınızdaki kasları topuk kemiğinize bağlayan Aşil tendonu boyunca hissedebilirsiniz. Hafif ayak bileği ağrısı genellikle evde yapılan tedavilere iyi yanıt verse de, iyileşmesi zaman alabilir. Özellikle bir yaralanmadan sonra oluştuysa, şiddetli ayak bileği ağrısı için doktorunuzu görmelisiniz.

Ayak Bileği Ağrısı Nedenleri

Ayak bileği kemiklerinden, bağlarından veya tendonlarından herhangi birinin yaralanması ve çeşitli artrit türleri ayak bileği ağrısına neden olabilir. Ayak bileği ağrısının yaygın nedenleri şunlardır:

Burada gösterilen nedenler genellikle bu semptomla ilişkilidir. Doğru bir teşhis için doktorunuzla birlikte çalışın.

Ne zaman doktora görünmeli?

Nispeten basit bir ayak bileği yaralanması bile, en azından ilk başta oldukça acı verici olabilir. Bir süre evde gerçekleştirilebilecek tedavileri denemek genellikle güvenlidir.

Aşağıdaki durumlarda ise derhal tıbbi yardım alın:

• Şiddetli ağrı veya şişlik varsa
• Açık yara veya ciddi deformite varsa
• Etkilenen bölgede kızarıklık, sıcaklık ve hassasiyet gibi enfeksiyon belirtileri veya C üzerinde ateş varsa
• Ayağa ağırlığınızı veremiyorsanız

Aşağıdaki durumlarda bir hastane ziyareti planlayın:

• İki ila beş günlük evde tedaviden sonra iyileşmeyen kalıcı şişlik varsa
• Birkaç hafta sonra düzelmeyen kalıcı ağrınız varsa

Ağak Bileği Ağrısı Tedavisinde Evde Yapabilecekleriniz

Birçok ayak bileği yaralanması için kişisel bakım önlemleri ağrıyı hafifletir. Örnekler şunları içerir:

• Dinlenmek. Ağırlığınızı mümkün olduğunca ayak bileğinize vermeyin. Normal aktivitelerinize kısa bir mola verin.
• Buz uygulaması. Günde üç kez 15 ila 20 dakika boyunca ayak bileğinize bir buz torbası koyun.
• Sıkıştırma. Şişmeyi azaltmak için bölgeyi bir bandaj ile sarın.
• Yüksekte tutma. Şişliği azaltmaya yardımcı olmak için ayağınızı kalp seviyesinden yukarı kaldırın.
• Reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçlar. İbuprofen ve naproksen sodyum gibi ilaçlar ağrıyı hafifletebilir ve iyileşmeye yardımcı olabilir.

En iyi bakım gerçekleştirilmiş olsa bile, özellikle sabahları uyandıktan sonra veya aktivite sonrası birkaç hafta boyunca ayak bileğinizde şişlik, sertlik veya ağrı olabilir.

Bilek Ağrısı Neden Olur? Ne İyi Gelir? Hakkında Bizimle İletişime Geçin