Ayak Altında Karıncalanma Hissi

Ayak uyuşması problemi dışa bağlıdır. Yani bu problemin ortaya çıkmasında dış etmenler etkilidir. Genelde yaşlılarda gözükse de bazı zamanlarda gençlerde de görülür. Genelde yaşlılarda gözüken bu problemin çözümü pek mümkün olmuyor. Sadece ilaç tedavisi ile geçirilebiliyor. Fakat yaşı henüz daha ileri olmayanlar için doğal çözüm yöntemleri de bulunmaktadır.

Ayak uyuşması (karıncalanma) nasıl geçer?

Ayak uyuşmasının ile nedeni ayakların aşırı zorlanması olabilir. Yani bir yorgunluk belirtisidir. İlk olarak ayakların çok fazla zorlanmaması denenebilir. Bunun ardından da problemin ortadan kalktığı görülebilir. Eğer ortadan kalmaz ise ayaklara soğuk su tedavisi uygulanabilir.

Bir leğenin içine su ve bol miktarda buz atılarak hazırlanır. Ardından da bu leğenin içinde ayaklar yirmi dakika kadar bekletilir. Bu durum ayaktaki kan akışını yavaşlatır. Bundan dolayı da ayaklarda oluşan uyuşmalar durur ver yerini rahatlama alır.

Ayaklardaki uyuşmanın uzun süreli bir çözümü de vardır. Bu da ayaklardaki eklemlerin ve kemiklerin geliştirilmesi ile olur. Spor yaparak ve ayak kaslarının güçlendirilmesi ile ayaktaki uyuşmalar yok edilir. Ardından da bu durumun korunması adına ayakları ve bilekleri güçlendirmeye devam edilmelidir. Yani spor yapılıp bırakılmadan düzeli olarak yapılmalıdır.

Ayakların uyuşmasını destekleyen faktörler nelerdir?

Ayaş uyuşması sadece belirli bir süreliğine olmaz. Onu destekleyen başka bir rahatsızlık da olabilir. Örneğin şeker hastalığı bu rahatsızlığı tetikleyebilir. Şeker hastalığında tüm ayaklar ile birlikte vücut da uyuşabilir. Bunun tedavisi doğal olarak sağlanamaz.

Uzman doktorlar bu durum ile ilgilenir. Şeker hastalığı genetik bir rahatsızlık olduğundan dolayı ilaç kullanılması zorunludur. Bu ilaç verme işini de en yakın hastaneye giderek hasta kişi sağlayabilir.

Ayakta uyuşma neden olur ve nasıl engellenir?

Karpal tünel sendromu adı verilen bir durum ayaklarda ve ellerde uyuşmaya neden olur. Ellerdeki ve ayaklardaki bu özel anatomik durumdan kaynaklanır. Bu tür bir ayak uyuşması nasıl geçer sorusuna yanıt olarak ameliyatla bu bölgelerden kurtulmak gerekir denilebilir. Çünkü bu bölgelerde bir baskı oluşur. Bu basınç sinirlere kadar dayandığı için de bir tür uyuşma gerçekleşir. Gerekli operasyonların ardından bu durum tamamen ortadan kalkar. Maalesef doğal bir yol yoktur. Bu yüzden ameliyat edilerek bu çözüm sağlanıyor.

Ellerde Karıncalanma ve Ayaklarda Karıncalanma Her 10 Kişiden Birinde Var

Obezite, diyabet gibi rahatsızlıklar kalp damar hastalıklarının yanı sıra sinirlerle ilgili hastalıkları da beraberinde getiriyor. Bunlardan biri de el ve ayakta hissedilen karıncalanmalar. Ellerde karıncalanma ve ayaklarda karıncalanma sıklıkla, nöropati dediğimiz kol-bacak-el ve ayaklara giden sinir hastalıklarında görülüyor. El ve ayaklarda karıncalanma ile toplumun yüzde 10’unda karşılaşılıyor. 

Nöropatik Vakalar Neden Artıyor? 

En temel nedeni, obeziteye bağlı olarak diyabetin görülme sıklığının artmasıdır. Toplumda aşırı kilo sorunu arttıkça, buna bağlı olarak nöropatinin de görülme sıklığı artıyor. Ayrıca özellikle B12 olmak üzere vitamin eksiklikleri ve bağışıklık sisteminin farklı şekilde çalışması gibi nedenler de nöropatiye neden olabiliyor.

Ellerde Karıncalanma ve Ayaklarda Karıncalanma Yaşamı Nasıl Etkiler?

El ve ayaklarda karıncalanma, yaşam kalitesini bozuyor ve kişide ciddi bir rahatsızlık hissi oluşturuyor. Bunun yanı sıra ayaklarda karıncalanma ya da ellerde karıncalanma şikayetleri ilerlemesi durumunda, kuvvet ve his kayıplarına neden olabiliyor. Aslında kuvvet ve his kayıpları oluşmadan bunun saptanması ve tedavi edilmesi gerekiyor. 

El ve Ayakta Uyuşma, Karıncalanma Hangi Hastalıklarda Olur?

El ve ayaklardaki karıncalanmalar kuşkusuz başka bazı hastalıkların habercisi olabiliyor. Bunun başında diyabet, B12 vitamin eksikliği, tiroit bozuklukları geliyor. El ve uyuşma, karıncalanma çoğu zaman bu hastalıkların ilk belirtisini oluşturuyor. Dolayısıyla, geçmeyen, bazen şiddetlenen bazen hafifleyen el ve ayak uyuşukluklarında mutlaka bir hekim kontrolünün yapılması gerekiyor. Genel olarak el ve ayaklardaki uyuşma, nöropati denilen sinirlerin zedelenmesiyle oluşan hastalıktan kaynaklanıyor. Bu da genetik olarak, bazı viruslere, bağışıklık sistemnin farklı çalışmasına, diyabet, guatr, böbrek veya karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara veya B12 vitamini, folik asit gibi bazı maddelerin eksikliğine bağlı olarak ortaya çıkabiliyor.

Diyabet: Diyabetin kontrolsüz olması ve süresi nöropati için en önemli faktördür. Diyabette değişik mekanizmalar ile diyabet ortaya çıkabiliyor. Ancak sonuç olarak el ve ayaklarda uyuşma, ağrı, karıncalanma gibi belirtiler ön planda oluyor.

Tiroit bozuklukları: Tiroit hormonunun seviyesindeki artma veya azalma nöropatiye neden olabiliyor. Burada da hormon seviyesinin uzun süre bozuk düzeylerde olması hastalığın önemli nedenini oluşturuyor.

Böbrek yetmezliği: Böbrek yetmezliği sonucunda kanda sinirler için toksik olan bir takım maddelerin birikmesi sonucunda şikayetler ortaya çıkıyor.

Ellerde Karıncalanma ve Ayaklarda Karıncalanma Ne Zaman Tehlikelidir?

Ellerde karıncalanma ve ayaklarda karıncalanma ile birlikte ağrı, uyuşma veya başka his kayıpları oluyorsa, karıncalanmaya kuvvet kaybı da eşlik ediyorsa hemen bir nöroloji uzmanına başvurmak gerekiyor. Bunun yanı sıra daha önceden var olan karıncalanmanın şiddetinin artması, karakterinin değişmesi, farklı bir yerde hissedilmesi mutlaka hekime gidilmesini gerektiren özellikleri oluşturuyor.

Ellerde ve Ayaklarda Karıncalanma Tedavisi

Elde ve ayakta karıncalanma hissedildiğinde mutlaka bir nöroloji uzmanının değerlendirmesi gerekiyor. Bir takım kan testleri, EMG denilen sinir ve kasların çalışmasını ve bozukluğunu değerlendiren testin yapılması gerekebiliyor. Bu testlerle tanı büyük ölçüde kesinleşiyor ve tedavi planı oluşturuluyor. Tedavi çoğu kez nedene yönelik oluyor. Yani bir hastalığın sonucunda şikayetler ortaya çıkmış ise karıncalanmanın tedavisi yapılıyor. Elde ve ayakta karıncalanma, bağışıklık sisteminin normal dışı çalışması sonucu gelişmiş ise bunun düzenlenmesi yapılıyor. Bir maddenin eksikliği sonucnda el ve ayakta karıncanlanma oluşmuş ise bu maddenin yerine konması amaçlanarak tedavi uygulanıyor.

Uyuşma Ve Karıncalanma Hissinin Nedenleri

Uyuşma ve karıncalanma hissinin nedenleri, bir pozisyonda çok uzun süre oturmaktan böcek ısırıklarına ve Multiple Skleroz hastalığına kadar değişkenlik gösterebilir. Uyuşma ve karıncalanma, vücudunuzun herhangi bir yerinde meydana gelebilecek olağan dışı karıncalanma hisleridir ve sinirlerin aşırı uyarılması ya da hasarlanması sonucu hissedilmektedir. Bacak bacak üstüne atarak oturmak veya kolunuzun üzerinde uykuya dalmak da dahil olmak üzere birçok şey uyuşma ve karıncalanma hissine neden olabilir.

Genellikle akla öncelikli olarak fiziksel rahatsızlıklar gelse de uyuşma ve karıncalanma hissi, anksiyete bozukluğu ve kaygı hissinin yoğunlaşmasıyla ortaya çıkan panik atak gibi psikolojik bozuklukların semptomları da olabilmektedir. Uyuşma ve karıncalanma hissi yaşıyorsanız ve bu konuda fiziksel sebepler bulamıyorsanız bu durum anksiyeteye bağlı olabilir. Uyuşma ve karıncalanma hissini nasıl ayırt edebiliriz ve nasıl kontrol altına alabiliriz sorularına bu yazımızda yanıt bulabilirsiniz. 

Anksiyeteye bağlı uyuşma ve karıncalanma hissi nasıldır? 

Anksiyete ile ilgili uyuşukluk ve karıncalanma hissi birçok şekilde yaşanabilir. Kimilerine göre, vücudun bir kısmı "uykuya daldığında" hissedilen iğne batması gibi gelebilir. Ayrıca vücudunuzun bir bölümünde his kaybı gibi de hissedilebilir.

Genellikle ellerde, ayaklarda, yüzde, çenede, kollarda ve bacaklarda hissedilerek fark edilmektedir. Uyuşma ve karıncalanma hissi mutlaka tüm vücuda yayılmaz. Örneğin, sadece parmak uçlarında veya ayak parmaklarında fark edilebilir. Ayrıca kafa derisinde veya boynun arkasında ya da yüzün yalnızca belli bölgelerinde de hissedilebilir. Örneğin, bazı insanlar dillerinin ucunda karıncalanma ve uyuşukluk hissedebilirler. Uyuşukluk ve karıncalanma hissi, vücudunuzun bir veya iki tarafında görülebilir veya birkaç farklı yerde ortaya çıkabilir. Mutlaka belirli bir modeli takip etmeyecektir.

Uyuşma ve karıncalanma hissi neden olur?

Anksiyete, kişi kendini tehdit altında veya stresli hissettiğinde yaşanır. Bu algılanan tehdidin üstesinden gelmek için vücut savaş ya da kaç tepkisi olarak bilinen bir tepki verir. Beyin vücudun geri kalanına sinyaller göndermeye başlar ve ona tehditle yüzleşmeye veya ondan kaçmaya hazır olmasını söyler. Bu hazırlıkların önemli bir kısmı, kaslara ve önemli organlara veya vücudun savaşmak veya kaçmak için en fazla desteği sağlayacak bölgelerine kan akışının artmasıdır. Ellerde ve ayaklarda gerçekleşen bu hızlı kan akışı genellikle geçici uyuşma ve karıncalanma hissine neden olabilir.

Uyuşma ve karıncalanma hissinin bir diğer anksiyeteye bağlı sebebi ise, kişi çok endişeli hissettiğinde, kendini hızlı veya düzensiz nefes alırken bulabilir. Bu durum da kandaki karbondioksit miktarını azaltabilir. Buna karşılık, kan damarları daralmaya başlar ve vücut, kanın en çok ihtiyaç duyulan yerde akmasını sağlamak için, vücudun daha az önemli bölgelerine kan akışını durdurur. Kan parmaklardan, ayak parmaklarından ve yüzden akarken, bu alanlar uyuşmuş veya karıncalanmış hissedebilir. Bu durum devam ederse, beyne giden kan akışının kaybı, vücutta daha belirgin uyuşma ve karıncalanma hissine ve sonunda bilinç kaybına neden olabilir.

Uyuşma ve Karıncalanma hissi ile nasıl başa çıkılabilir?

Anksiyete uyuşma ve karıncalanma hissi halinde kendini gösteriyorsa, rahatlamak için denenebilecek bazı şeyler vardır;

Egzersiz yapmak:Sadece ayağa kalkıp etrafta dolaşmak dahi çok endişeli hissedildiğinde sakinleşmeye yardımcı olabilir. Vücudu hareket ettirmek dikkati endişenin nedeninden uzaklaştırmaya yardımcı olabilir. Aynı zamanda egzersiz kanın akışını sağlar ve nefesin de normale dönmesine yol açar. 

Nefes egzersizleri: Derin nefes egzersizleri, birçok insanın o anda kaygı ve stresi yönetmesine yardımcı olur. Derin nefes alma, uyuşma ve karıncalanma hissi konusunda da yardımcı olabilir, çünkü bu hisler genellikle nefes almakta zorluk çekildiğinde meydana gelir.

Rahatlatıcı şeyler yapmak: Anksiyete etkisinin zihinden uzaklaşmasına yardımcı olmak için dikkat dağıtıcı aktiviteler yaparak kısa molalar verilebilir. Bu sürenin sonunda stres yaratan duruma, onu verimli bir şekilde ele almak için daha donanımlı hissedildiğinde geri dönülebilir. Video izlemek, müzik dinlemek, bir yakını aramak, çay veya sevilen bir içecek içmek, hava almak, doğada biraz zaman geçirmek gibi sakinleştirici aktiviteler denenebilir. Anlık kaygı geçtiğinde, uyuşma ve karıncalanma hissi de muhtemelen geçecektir.

Uyuşma ve karıncalanma hissi hakkında endişelenmek:Hissedilen uyuşukluk konusunda endişelenmek bazen anksiyete hissini arttırabilir. Biraz daha sakinleşildiğinde uyuşukluk ve karıncalanma hissinin de geçip geçmediği incelenebilir. Uyuşmadaki herhangi bir örüntünün kaydını tutmak, neler olduğu hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olur. Bu durum yalnızca endişeyle birlikte yaşanıyorsa böylelikle sorunun fiziksel kaynaklı olmadığı anlaşılabilir. 

Bu yazımızda, uyuşma ve karıncalanma hissini nasıl ayırt edebileceğinizden ve nasıl kontrol altına alabileceğinizden bahsettik. Ancak kaygıya bağlı uyuşukluk ve karıncalanma hissini gidermenin en iyi yolu, kaygının kendisini ele almaktır. Başa çıkma stratejileri geçici olarak yardımcı olabilirken, şiddetli kaygı ile yaşıyorsanız bir terapistten destek almak kalıcı çözüm olabilir. Terapi, tüm semptomlarınızda iyileşmelere yol açabilecek altta yatan kaygı nedenlerini keşfetmeye ve ele almaya başlamanıza yardımcı olabilir. Anksiyete hakkında daha fazla bilgi almak isterseniz diğer yazılarımızı inceleyebilir ya da alanında uzman psikologlarımızdan dilediğiniz zaman online terapi ve danışmanlık alabilirsiniz. 

Paylaşmak Güzeldir :)

Anasayfa /Tedavi Alanları /El, Ayak Uyuşmaları