Anhedoni Ilaçları
kaynağı değiştir]
İngiltere Ulusal Sağlık ve Klinik Mükemmellik Enstitüsü (NICE) tarafından, psikoterapiye yanıt vermeyen yaygın anksiyete bozukluğunun (YAD) tedavisi için antidepresanlar önerilmektedir. Antidepresanlar, YAB'de kaygıda orta düzeyde bir azalma sağlar. YAB'nin tedavisinde farklı antidepresanların etkenliği birbirine benzerdir.[16]
Sosyal anksiyete bozukluğu[değiştir kaynağı değiştir]
Almanya'da satılan trazodon içerikli tabletler.
Serotonin antagonisti ve geri alım inhibitörleri (SARI'ler) her ne kadar esas olarak antidepresan olarak kullanılsa da aynı zamanda anksiyolitik ve hipnotiktir. Bu nedenle insomnia ve kaygı için daha sık kullanılırlar. 5-HT2A gibi serotonin reseptörlerini antagonize ederek ve serotonin, norepinefrin ve/veya dopaminin geri alımını inhibe ederek etki ederler. Ek olarak, çoğu SARI aynı zamanda α1-adrenerjik reseptör antagonisti olarak da işlev görür. Halihazırda pazarlanan SARI'ların çoğu, fenilpiperazin sınıfı bileşiklere aittir. Trazodon ve nefazodon bu gruptan en sık kullanılan ilaçlardır.[84]
Norepinefrin geri alım inhibitörleri[değiştir kaynağı değiştir]
Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) veya post-travmatik stres bozukluğu, tedavisi zor, kompleks bir mental bozukluktur. Antidepresanlar, her ne kadar TSSB'nin tedavisinde kullanılsalar da etkenlik seviyeleri düşüktür. Her ikisi de SSRI sınıfı olan paroksetin ve sertralin, TSSB tedavisi için FDA tarafından onaylanmıştır. Paroksetin, bu durum için sertralinden biraz daha yüksek yanıt ve remisyon oranlarına sahiptir, ancak her iki ilacın da geniş bir hasta demografisi için çok yararlı olduğu düşünülmemektedir. Fluoksetin ve venlafaksin de bu durum etiket dışı kullanılabilir. Fluoksetin, tatmin edici olmayan karışık sonuçlar vermiştir. Venlafaksin ise, paroksetin ve sertralinin elde ettiğinden önemli ölçüde daha yüksek bir yanıt oranına sahiptir. Bununla birlikte, kısmen venlafaksinin bir serotonin-norepinefrin geri alım inhibitörü (SNRI) olması gerçeğinden dolayı, paroksetin ve sertralin kadar TSSB semptomunu tedavi edememiştir. Bu ilaç sınıfı, norepinefrinin geri alımını engeller, bu da bazı hastalarda anksiyetenin artmasına sebep olabilir. Fluvoksamin, essitalopram ve sitalopram TSSB için yeterince araştırılmamışlardır. MAOI'lerin bazıları TSSB için etkili olabilirken, istenmeyen yan etkileri nedeniyle fazla kullanılmamaktadır. TCA'lar bu durumun tedavisi için tercih edilmezler.[21]
Panik bozukluk[değiştir Gelin bugünkü yazımızda hiçbir şeyden zevk alamama anhedoni nedir sorusuna yanıt bulmaya çalışalım. Bakalım bu tür durumlar nasıl ortaya çıkar, çözümü nerelerde saklıdır? Son zamanlarda sık sık duyduğumuz bir kavram ortaya çıktı. Yaptıklarımdan zevk alamıyorum.
Ne yaparsam yapayım keyif alamıyorum, acaba buna sebep olan durum nedir? Bu tür durumlar kişinin hiçbir şeyden zevk alamama anhedoni nedir sorusuna yanıt olarak karşımıza çıkmaktadır.
Bu tür durumlar genel anlamda depresyon, şizofreni gibi yaygın ruhsal durumlarda ortaya çıkmaktadır. Bu yüzden hiçbir şeyden zevk alamama anhedoni majör depresyonla beraber anılmaktadır. Son zamanlarda yapılan çalışmalarda kumar bağımlılığı, alkol bağımlılığı, yeme bozukluklukları ve parkinson gibi farklı durumların anhedoni ile ilişkisi ortaya koyulmuştur.
İçindekiler
1. Anhedoni Nedir
2. Anhedoni Nasıl Ölçülür
3. Anhedoni Nasıl Ortaya Çıkar
4. Anhedoni ve Depresyon
5. Anhedoni Kişiyi Nasıl Etkiler
6. Anhedoninin Sebebi Nedir
7. Sosyal Medya Kullanımı ve Zevk Alamama
8. Anhedoniyi Etkileyen Durumlar Nelerdir
9. Anhedoni Nasıl Tedavi Edilir
Hayattan Nasıl Zevk Alınır
Hayattan Zevk Almayanlara Tavsiyeler
Konuyla ilgili bilgi almak için Psikolojik Danışman Ergin DURAN ile ileri tarihli online terapi oluşturabilirsiniz.
Anhedoni Nedir?
Keyifsizlik halini zevk alma yetisinde azalma olarak ifade ediliriz. Anhedoni ile ilgili araştırmalar öncelikle kişinin kendisine yönelik değerlendirme ölçekleriyle ortaya koyulmuştur. Böylece kişinin yaşamında ortaya çıkan durumlara yönelik tepkisini ölçeriz.
Ayrıca kişinin duygusunu ölçen ölçekler anhedoni ile ilgili daha geniş bilgi sahibi olmamıza yardımcı olmaktadır. Özellikle depresyon gibi uzun süreli ruhsal durumlarda ortaya çıkan zevk alamama durumu araştırmalarda söz konusu olmaktadır. Anhedoni hiçbir şeyden zevk alamama olarak tanımlanır.
Anhedoni Nasıl Ölçülür?
Bilimsel anlamda bazı testler vardır. Anhedoni genel olarak tek bir ölçekle ölçülmese bile farklı farklı ölçeklerle duruma yönelik bilgi sahibi olabiliriz. Bu noktada Montgomery Asberg Depresyon Değerlendirme Ölçeği, Beck Depresyon Envanteri gibi depresyon düzeyini ölçen ölçekler kullanılır. Psikotik bozukluklar için ise Negatif Belirtileri Değerlendirme Ölçeği de kullanılmaktadır. Burada bitkinlik, yorgunluk, zevk alamama, mutlu olamama, hissedememe gibi farklı başlıklar ele alınmaktadır.
Diğer yandan kişilerin ilgisini ve motivasyonunu kaybetmesi, önceden zevk aldığı durumlara yönelik hissetmiş olduğu mutsuzluk durumu incelenmektedir. Beck Depresyon Ölçeği 21 maddeden oluşan zevk alma, sosyal ilgi, cinsellik gibi farklı farklı durumların ölçüldüğü bir ölçektir. Burada bahsedilen durumlardan elde edilen puanlar anhedoni alt puanı olarak hesaplanmaktadır. Hiçbir şeyden zevk alamama durumunu farklı farklı testlerle ölçeriz.
Anhedoni Nasıl Ortaya Çıkar?
Anhedoni, sürekli olarak ya da durumluk olarak ortaya çıkar, sizi mutsuz eder. Bu yüzden hiçbir şeyden zevk alamama olarak ifade ederiz. Uzun bir süre hayatınızda yapmış olduğunuz etkinliklerden zevk alamayabilirsiniz. Bazen ise yaşantısından durumluk olarak zevk alamayabilirsiniz. Bunun yanı sıra anhedoninin farklı bileşenlerini de belirlemek üzere farklı farklı ölçekler geliştirilmiştir.
Snaith Hamilton Zevk Alma Ölçeği belirli bir zaman diliminde ortaya çıkan ruh değişimlerini ölçer. Böylece anhedoninin nasıl ortaya çıktığına yönelik bir bilişsel süreç oluşturmayı hedefler. Bu noktada sosyal etkileşimler, kişinin ailesiyle ya da arkadaşlarıyla geçirmiş olduğu zaman önemlidir.
İlgi duyduğu uğraşları yapma sıklığı, duygusal olarak değişimler ya da duygusal deneyimler duyguyu takip etmemiz için önemlidir. Son olarak yemek yeme alışkanlığındaki ve içme davranışındaki değişimler zevk alamama durumuyla ilgili önemli belirleyicilerdir.
Anhedoni ve Depresyon
Depresyon durumunda kişinin depresif duygular içerisinde olması, konuşmada ve düşüncelerde yavaşlama hemen dikkat çeker. Bu durumu enerji kaybı, yorgunluk, bitkinlik, iştahta değişme olarak gözlemleyebiliriz. Cinsel istekte azalma, bedensel yakınmalar, psikolojik ağrılar, değersizlik ortaya çıkar.
Bunlara bağlı olarak kendini önemsiz görme, anksiyete, benlik algısında azalma, karamsarlık, umutsuzluk, ölüm düşünceleri gibi durumlar ortaya çıkar. Bu tür durumlar anhedoni yani azalan keyif kapasitesi olarak da ifade ederiz.
Duygularda var olan değişim sizin hayattan zevk alamamanıza, ailenizden uzaklaşmanıza neden olur, Diğer yandan kilo kaybı yaşayabilirsiniz, iştahsızlık, çökkünlük gibi durumların ortaya çıkması sizin için önemli bir mesajdır. Oluşan bilişsel çarpıtmalar ilerleyen zamanda bazı obsesyonlara ya da böcek korkusu gibi fobilere de neden olabilir. Depresyon sürecinde de hiçbir şeyden zevk alamama durumu ortaya çıkar.
Anhedoni Kişiyi Nasıl Etkiler?
Bu yüzden anhedoni ve ilgi kaybı genellikle depresyonla birlikte ortaya çıkar ve sizi olumsuz etkiler. Kişiler daha önce yaptıkları aktivitelerden zevk almaz, kendilerini geri çekerler. Enerji azlığından sıklıkla bahsederler. İş yerlerinde yapmaları gereken işleri yorgunluktan dolayı yapamazlar.
Normal düzeyde olması gereken iş performansı kişiyi oldukça zorlar. Uykuya dalmada güçlük çekebilirsiniz. Bazen ise erken uyanma gibi uyku sorunlar yaşayabilirsiniz. Sadece uykusuzluk değil çok uyumaktan da şikayetçi olabilirsiniz.
Anhedoninin Sebebi Nedir?
Anhedoni genel olarak depresyonla ilişkilidir. Ancak temelde beyinde meydana gelen değişiklikler etkili olur. Dopaminde meydana gelen değişim kişilerin hayattan yeterince zevk alamamasına neden olur. Eğer ki uzun süreli devam ederse bu durum majör depresyon olarak da ifade edilir.
Sosyal Medya Kullanımı Anhedoniyi Etkiler mi?
Son zamanlarda sosyal medyanın hayatımızda oldukça fazla yer kaplamaya başladı. Sık sosyal medya kullanımı içinde bulunduğumuz hayattan soğumamıza neden olabiliyor. Sosyal medya kullanımı ile psikolojik iyi oluş arasında ilişkinin olduğu çeşitli araştırmalarla ortaya koyulmuştur.
Kişilerin sosyal medyayı daha fazla kullanması kendisini sürekli kıyaslamasına neden olur. Bu yüzden takip ettiğiniz kişilerin hayatında var olan değişimleri sıklıkla merak edersiniz. Kendiniz için ise fotoğraflarınıza daha fazla like alma isteğiniz ya da daha fazla takipçi kazanma isteğiniz kendinize olan saygınızı zedeler.
Sosyal medyada görülen farklı farklı hayatlar kişilerin dolaylı yoldan psikolojik iyi oluşlarını etkiler. Psikolojik olarak kendinizi iyi hissetmiyorsanız yaşamış olduğunuz hayattan zevk alma düzeyiniz de düşer. Böylece hiçbir şeyden zevk alamama durumu artar.
Şöyle bir hayal edelim, telefonu elinize aldınız ve hikayelerde sürekli gezdiği yerleri paylaşan bir arkadaşınız var. Eğer ki psikolojik iyi oluş düzeyiniz ve benlik algınız yüksek değilse bu paylaşılan hikaye sizi bazı düşüncelere sevk eder. Yaptığınız yürüyüş, içtiğiniz çay, sevdiğiniz kişi size artık zevk vermemeye başlayacaktır.
Önceden cumartesi ya da pazar günleri sokakta var olan, sosyalleşen insanlar varken şimdi bu insanları sosyal medyadan takip ediyoruz. Tabii ki salgın dönemi bittikten sonra bunlara daha fazla denk geleceğiz. Covid 19 salgın döneminin sosyalleşme üzerindeki derin etkisi de kişilerdeki anhedoni belirtilerini arttırmaktadır.
Sosyal medyanın yıkıcı etkisi sizi de derinden etkiliyorsa bu konuda sosyal medya botoksu yapmanız sizin için faydalı olacaktır!
Anhedoniyi Etkileyen Durumlar Nelerdir?
Anhedoni en temelde beynin nörobiyolojik yapısıyla ilgili bir durum olduğu için;
Travmatik yaşantıları konuşmak önemlidir.
Cinsel istismar geçmişi.
Fiziksel ihmal ya da duygusal ihmal kişinin kendisine bakış açısını etkileri.
Kişini yaşamını derinden etkileyen kalıcı bir hastalık keyif almasını engeller.
Yeme bozukluğu gibi durumlar anhedoniyi tetikleyecektir.
Hayattan Keyif Alamamak Sebepleri ve Başa Çıkma Yolları
Hayattan keyif almak, insanların genel refahını ve yaşam kalitesini artıran önemli bir faktördür. Ancak bazen, hayattan keyif alamama durumuyla karşılaşabiliriz. Bu durum, genellikle birçok faktörün bir araya gelmesiyle ortaya çıkar ve duygusal, zihinsel ve fiziksel olarak olumsuz etkiler yaratabilir. Neyse ki, bu durumla başa çıkmak ve hayattan tekrar keyif almak mümkündür.
Sebepleri: Hayattan keyif alamama durumu birçok sebebe bağlı olabilir. İşte yaygın sebeplerden bazıları:
- Duygusal Zorluklar: Depresyon, kaygı, stres, travmatik deneyimler gibi duygusal zorluklar, hayattan keyif almayı etkileyebilir.
- Düşük Motivasyon: İlgisizlik, umutsuzluk, ilgi kaybı gibi durumlar, keyifli aktivitelere olan ilgiyi azaltabilir.
- Sosyal İzolasyon: Yalnızlık, sosyal bağlardan yoksunluk ve sosyal etkileşimin azalması, keyif alma duygusunu olumsuz etkileyebilir.
- Fiziksel Sağlık Sorunları: Kronik ağrı, hastalık, yorgunluk gibi fiziksel sağlık sorunları, enerji düzeyini düşürebilir ve keyif alma kapasitesini etkileyebilir.
Anhedoni Nasıl Tedavi Edilir?
Anhedoni yani hiçbir şeyden zevk alamama depresyon gibi bazı temel belirtilerle ortaya çıkar. Bu tür durumlarda belirtiler gösterdiğinizi düşünüyorsanız ilaçlı tedavi ya da psikoterapi almanızı tavsiye ederiz. Bu nedenle anhedoninin nasıl ortaya çıktığını belirlemek bizim için oldukça önemli.
Yaşam öykünüzü ele alarak yaşamdan zevk almanızı engelleyen durumları tespit etmemiz gerekir. Evet, bazı durumlarda harekete geçmek bile çok zorken nasıl terapi alacağım diyebilirsiniz. Bu konuda kendinizi harekete geçmekte zorlamanız gerekecektir.
Diğer yandan çevrenizden ve yakınlarınızdan sosyal anlamda destek almanız da önemlidir. Böylece en azından istisnai bir durum yaratmış olursunuz. Terapide sizi olumsuz etkileyen durumun ne zamandır devam ettiğinizi ele alırız. Böylece ilk olarak ortaya çıktığı zamanı belirleriz.
Ardından bu zaman diliminde sizi etkileyen temel konunun ne olduğunuz belirleriz. Böylece yavaş yavaş aslında zevk almanızı engelleyen konuyu farkı bir bakış açısıyla ele almış oluruz.
Hayattan Nasıl Zevk Alınır
Hayattan nasıl zevk alınır sorusu aklınıza geliyordur. Buradaki temel kriterimiz içinizde bulunduğunuz durumdur. Hiçbir şeyden zevk alamama yaşama farklı bir bakış açısıyla fark edilir. Örneğin ekonomik koşullardan dolayı hayattan zevk alamıyorsanız burada bu koşulu ortadan kaldırmak gerekir. Çünkü mutsuzluk kaynağı olarak gelir durumu öne çıkar. Tabii ki burada gelirim artarsa mutlu olur muyum sorusu da ortaya çıkar. Bu soruya cevap vermek yine mümkün değildir.
Ancak siz bireysel olarak bu durumdan zevk alacağınızı düşünüyorsanız evet, bu durum mutlu olmanıza yardım eder. Diğer yandan diyelim ki yolunda gitmeyen bir ilişkiniz var, sizi mutsuz ediyor. Bu mutsuzluktan ilişkinizi düzenleyerek ya da ilişkinizi sonlandırarak kurtulursunuz. Diğer bir nokta ise diyelim ki iş nedeniyle hayattan zevk alamıyorsunuz. Burada iş ortamının ya da mesleğin değiştirilmesi aklımıza gelir.
Özet olarak mutsuzluğun kaynağını belirlemeden nasıl mutlu olacağımızı bilemeyiz. Bu yüzden sizi mutsuz eden nedir sorusuna yanıt bulmanız gerekir.
Hayattan Zevk Almayanlara Tavsiyeler
Hayattan zevk almayanlara tavsiyeler diye bir liste yapmak uygun değildir. Burada tekrardan aynı konuya geleceğiz. Dilerseniz bu durumu netleştirmek için bir liste yapabiliriz.
- Beni mutsuz eden şeyler nelerdir?
- Bunlar beni ne zamandır mutsuz ediyor?
- Bu mutsuzluk hayatımı nasıl etkiliyor?
- Sosyal ilişkilerimi nasıl etkiliyor?
- İş hayatım bundan nasıl etkileniyor?
- Eğer evliysem aile ilişkilerimi nasıl etkiliyor?
- Uyku durumum ve iştahım bundan nasıl etkileniyor?
Bu sorulara verilen yanıtlarınızı liste yapın. Diğer taraftan bunlara bir alternatif geliştirin. Hayatınızda ne farklı olursa mutlu olduğunuzu anlarsınız? Mutlu olduğunuzda neleri farklı yapmaya başlarsınız? Örneğin sabah 9&#;da dinç olarak uyanmak sizin için bir mutluluk işareti olabilir.
Diğer yandan bir kitap okumak ya da bir sahile yürüyüşe çıkmak mutluluk işareti olabilir. Yaşamınızdaki toksik ilişkileri sonlandırmak mutlu olmanıza adım atmanıza yardım eder. Ancak eğer ki mutsuzluğun kaynağı hormonal süreçlerse bununla ilgili mutlaka ilaçlı tedavi almanız gerekir.
Konuyla ilgili sitemizde görev alan online psikolog ya da psikolojik danışmanlardan online terapi alabilirsiniz. konu hakkında bilgi edinmek için canlı destekten bizimle iletişime geçebilirsiniz.
nest...
Gelin bugünkü yazımızda hiçbir şeyden zevk alamama anhedoni nedir sorusuna yanıt bulmaya çalışalım. Bakalım bu tür durumlar nasıl ortaya çıkar, çözümü nerelerde saklıdır? Son zamanlarda sık sık duyduğumuz bir kavram ortaya çıktı. Yaptıklarımdan zevk alamıyorum.
Ne yaparsam yapayım keyif alamıyorum, acaba buna sebep olan durum nedir? Bu tür durumlar kişinin hiçbir şeyden zevk alamama anhedoni nedir sorusuna yanıt olarak karşımıza çıkmaktadır.
Bu tür durumlar genel anlamda depresyon, şizofreni gibi yaygın ruhsal durumlarda ortaya çıkmaktadır. Bu yüzden hiçbir şeyden zevk alamama anhedoni majör depresyonla beraber anılmaktadır. Son zamanlarda yapılan çalışmalarda kumar bağımlılığı, alkol bağımlılığı, yeme bozukluklukları ve parkinson gibi farklı durumların anhedoni ile ilişkisi ortaya koyulmuştur.
İçindekiler
1. Anhedoni Nedir
2. Anhedoni Nasıl Ölçülür
3. Anhedoni Nasıl Ortaya Çıkar
4. Anhedoni ve Depresyon
5. Anhedoni Kişiyi Nasıl Etkiler
6. Anhedoninin Sebebi Nedir
7. Sosyal Medya Kullanımı ve Zevk Alamama
8. Anhedoniyi Etkileyen Durumlar Nelerdir
9. Anhedoni Nasıl Tedavi Edilir
Hayattan Nasıl Zevk Alınır
Hayattan Zevk Almayanlara Tavsiyeler
Konuyla ilgili bilgi almak için Psikolojik Danışman Ergin DURAN ile ileri tarihli online terapi oluşturabilirsiniz.
Anhedoni Nedir?
Keyifsizlik halini zevk alma yetisinde azalma olarak ifade ediliriz. Anhedoni ile ilgili araştırmalar öncelikle kişinin kendisine yönelik değerlendirme ölçekleriyle ortaya koyulmuştur. Böylece kişinin yaşamında ortaya çıkan durumlara yönelik tepkisini ölçeriz.
Ayrıca kişinin duygusunu ölçen ölçekler anhedoni ile ilgili daha geniş bilgi sahibi olmamıza yardımcı olmaktadır. Özellikle depresyon gibi uzun süreli ruhsal durumlarda ortaya çıkan zevk alamama durumu araştırmalarda söz konusu olmaktadır. Anhedoni hiçbir şeyden zevk alamama olarak tanımlanır.
Anhedoni Nasıl Ölçülür?
Bilimsel anlamda bazı testler vardır. Anhedoni genel olarak tek bir ölçekle ölçülmese bile farklı farklı ölçeklerle duruma yönelik bilgi sahibi olabiliriz. Bu noktada Montgomery Asberg Depresyon Değerlendirme Ölçeği, Beck Depresyon Envanteri gibi depresyon düzeyini ölçen ölçekler kullanılır. Psikotik bozukluklar için ise Negatif Belirtileri Değerlendirme Ölçeği de kullanılmaktadır. Burada bitkinlik, yorgunluk, zevk alamama, mutlu olamama, hissedememe gibi farklı başlıklar ele alınmaktadır.
Diğer yandan kişilerin ilgisini ve motivasyonunu kaybetmesi, önceden zevk aldığı durumlara yönelik hissetmiş olduğu mutsuzluk durumu incelenmektedir. Beck Depresyon Ölçeği 21 maddeden oluşan zevk alma, sosyal ilgi, cinsellik gibi farklı farklı durumların ölçüldüğü bir ölçektir. Burada bahsedilen durumlardan elde edilen puanlar anhedoni alt puanı olarak hesaplanmaktadır. Hiçbir şeyden zevk alamama durumunu farklı farklı testlerle ölçeriz.
Anhedoni Nasıl Ortaya Çıkar?
Anhedoni, sürekli olarak ya da durumluk olarak ortaya çıkar, sizi mutsuz eder. Bu yüzden hiçbir şeyden zevk alamama olarak ifade ederiz. Uzun bir süre hayatınızda yapmış olduğunuz etkinliklerden zevk alamayabilirsiniz. Bazen ise yaşantısından durumluk olarak zevk alamayabilirsiniz. Bunun yanı sıra anhedoninin farklı bileşenlerini de belirlemek üzere farklı farklı ölçekler geliştirilmiştir.
Snaith Hamilton Zevk Alma Ölçeği belirli bir zaman diliminde ortaya çıkan ruh değişimlerini ölçer. Böylece anhedoninin nasıl ortaya çıktığına yönelik bir bilişsel süreç oluşturmayı hedefler. Bu noktada sosyal etkileşimler, kişinin ailesiyle ya da arkadaşlarıyla geçirmiş olduğu zaman önemlidir.
İlgi duyduğu uğraşları yapma sıklığı, duygusal olarak değişimler ya da duygusal deneyimler duyguyu takip etmemiz için önemlidir. Son olarak yemek yeme alışkanlığındaki ve içme davranışındaki değişimler zevk alamama durumuyla ilgili önemli belirleyicilerdir.
Anhedoni ve Depresyon
Depresyon durumunda kişinin depresif duygular içerisinde olması, konuşmada ve düşüncelerde yavaşlama hemen dikkat çeker. Bu durumu enerji kaybı, yorgunluk, bitkinlik, iştahta değişme olarak gözlemleyebiliriz. Cinsel istekte azalma, bedensel yakınmalar, psikolojik ağrılar, değersizlik ortaya çıkar.
Bunlara bağlı olarak kendini önemsiz görme, anksiyete, benlik algısında azalma, karamsarlık, umutsuzluk, ölüm düşünceleri gibi durumlar ortaya çıkar. Bu tür durumlar anhedoni yani azalan keyif kapasitesi olarak da ifade ederiz.
Duygularda var olan değişim sizin hayattan zevk alamamanıza, ailenizden uzaklaşmanıza neden olur, Diğer yandan kilo kaybı yaşayabilirsiniz, iştahsızlık, çökkünlük gibi durumların ortaya çıkması sizin için önemli bir mesajdır. Oluşan bilişsel çarpıtmalar ilerleyen zamanda bazı obsesyonlara ya da böcek korkusu gibi fobilere de neden olabilir. Depresyon sürecinde de hiçbir şeyden zevk alamama durumu ortaya çıkar.
Anhedoni Kişiyi Nasıl Etkiler?
Bu yüzden anhedoni ve ilgi kaybı genellikle depresyonla birlikte ortaya çıkar ve sizi olumsuz etkiler. Kişiler daha önce yaptıkları aktivitelerden zevk almaz, kendilerini geri çekerler. Enerji azlığından sıklıkla bahsederler. İş yerlerinde yapmaları gereken işleri yorgunluktan dolayı yapamazlar.
Normal düzeyde olması gereken iş performansı kişiyi oldukça zorlar. Uykuya dalmada güçlük çekebilirsiniz. Bazen ise erken uyanma gibi uyku sorunlar yaşayabilirsiniz. Sadece uykusuzluk değil çok uyumaktan da şikayetçi olabilirsiniz.
Anhedoninin Sebebi Nedir?
Anhedoni genel olarak depresyonla ilişkilidir. Ancak temelde beyinde meydana gelen değişiklikler etkili olur. Dopaminde meydana gelen değişim kişilerin hayattan yeterince zevk alamamasına neden olur. Eğer ki uzun süreli devam ederse bu durum majör depresyon olarak da ifade edilir.
Sosyal Medya Kullanımı Anhedoniyi Etkiler mi?
Son zamanlarda sosyal medyanın hayatımızda oldukça fazla yer kaplamaya başladı. Sık sosyal medya kullanımı içinde bulunduğumuz hayattan soğumamıza neden olabiliyor. Sosyal medya kullanımı ile psikolojik iyi oluş arasında ilişkinin olduğu çeşitli araştırmalarla ortaya koyulmuştur.
Kişilerin sosyal medyayı daha fazla kullanması kendisini sürekli kıyaslamasına neden olur. Bu yüzden takip ettiğiniz kişilerin hayatında var olan değişimleri sıklıkla merak edersiniz. Kendiniz için ise fotoğraflarınıza daha fazla like alma isteğiniz ya da daha fazla takipçi kazanma isteğiniz kendinize olan saygınızı zedeler.
Sosyal medyada görülen farklı farklı hayatlar kişilerin dolaylı yoldan psikolojik iyi oluşlarını etkiler. Psikolojik olarak kendinizi iyi hissetmiyorsanız yaşamış olduğunuz hayattan zevk alma düzeyiniz de düşer. Böylece hiçbir şeyden zevk alamama durumu artar.
Şöyle bir hayal edelim, telefonu elinize aldınız ve hikayelerde sürekli gezdiği yerleri paylaşan bir arkadaşınız var. Eğer ki psikolojik iyi oluş düzeyiniz ve benlik algınız yüksek değilse bu paylaşılan hikaye sizi bazı düşüncelere sevk eder. Yaptığınız yürüyüş, içtiğiniz çay, sevdiğiniz kişi size artık zevk vermemeye başlayacaktır.
Önceden cumartesi ya da pazar günleri sokakta var olan, sosyalleşen insanlar varken şimdi bu insanları sosyal medyadan takip ediyoruz. Tabii ki salgın dönemi bittikten sonra bunlara daha fazla denk geleceğiz. Covid 19 salgın döneminin sosyalleşme üzerindeki derin etkisi de kişilerdeki anhedoni belirtilerini arttırmaktadır.
Sosyal medyanın yıkıcı etkisi sizi de derinden etkiliyorsa bu konuda sosyal medya botoksu yapmanız sizin için faydalı olacaktır!
Anhedoniyi Etkileyen Durumlar Nelerdir?
Anhedoni en temelde beynin nörobiyolojik yapısıyla ilgili bir durum olduğu için;
Travmatik yaşantıları konuşmak önemlidir.
Cinsel istismar geçmişi.
Fiziksel ihmal ya da duygusal ihmal kişinin kendisine bakış açısını etkileri.
Kişini yaşamını derinden etkileyen kalıcı bir hastalık keyif almasını engeller.
Yeme bozukluğu gibi durumlar anhedoniyi tetikleyecektir.
Hayattan Keyif Alamamak Sebepleri ve Başa Çıkma Yolları
Hayattan keyif almak, insanların genel refahını ve yaşam kalitesini artıran önemli bir faktördür. Ancak bazen, hayattan keyif alamama durumuyla karşılaşabiliriz. Bu durum, genellikle birçok faktörün bir araya gelmesiyle ortaya çıkar ve duygusal, zihinsel ve fiziksel olarak olumsuz etkiler yaratabilir. Neyse ki, bu durumla başa çıkmak ve hayattan tekrar keyif almak mümkündür.
Sebepleri: Hayattan keyif alamama durumu birçok sebebe bağlı olabilir. İşte yaygın sebeplerden bazıları:
- Duygusal Zorluklar: Depresyon, kaygı, stres, travmatik deneyimler gibi duygusal zorluklar, hayattan keyif almayı etkileyebilir.
- Düşük Motivasyon: İlgisizlik, umutsuzluk, ilgi kaybı gibi durumlar, keyifli aktivitelere olan ilgiyi azaltabilir.
- Sosyal İzolasyon: Yalnızlık, sosyal bağlardan yoksunluk ve sosyal etkileşimin azalması, keyif alma duygusunu olumsuz etkileyebilir.
- Fiziksel Sağlık Sorunları: Kronik ağrı, hastalık, yorgunluk gibi fiziksel sağlık sorunları, enerji düzeyini düşürebilir ve keyif alma kapasitesini etkileyebilir.
Anhedoni Nasıl Tedavi Edilir?
Anhedoni yani hiçbir şeyden zevk alamama depresyon gibi bazı temel belirtilerle ortaya çıkar. Bu tür durumlarda belirtiler gösterdiğinizi düşünüyorsanız ilaçlı tedavi ya da psikoterapi almanızı tavsiye ederiz. Bu nedenle anhedoninin nasıl ortaya çıktığını belirlemek bizim için oldukça önemli.
Yaşam öykünüzü ele alarak yaşamdan zevk almanızı engelleyen durumları tespit etmemiz gerekir. Evet, bazı durumlarda harekete geçmek bile çok zorken nasıl terapi alacağım diyebilirsiniz. Bu konuda kendinizi harekete geçmekte zorlamanız gerekecektir.
Diğer yandan çevrenizden ve yakınlarınızdan sosyal anlamda destek almanız da önemlidir. Böylece en azından istisnai bir durum yaratmış olursunuz. Terapide sizi olumsuz etkileyen durumun ne zamandır devam ettiğinizi ele alırız. Böylece ilk olarak ortaya çıktığı zamanı belirleriz.
Ardından bu zaman diliminde sizi etkileyen temel konunun ne olduğunuz belirleriz. Böylece yavaş yavaş aslında zevk almanızı engelleyen konuyu farkı bir bakış açısıyla ele almış oluruz.
Hayattan Nasıl Zevk Alınır
Hayattan nasıl zevk alınır sorusu aklınıza geliyordur. Buradaki temel kriterimiz içinizde bulunduğunuz durumdur. Hiçbir şeyden zevk alamama yaşama farklı bir bakış açısıyla fark edilir. Örneğin ekonomik koşullardan dolayı hayattan zevk alamıyorsanız burada bu koşulu ortadan kaldırmak gerekir. Çünkü mutsuzluk kaynağı olarak gelir durumu öne çıkar. Tabii ki burada gelirim artarsa mutlu olur muyum sorusu da ortaya çıkar. Bu soruya cevap vermek yine mümkün değildir.
Ancak siz bireysel olarak bu durumdan zevk alacağınızı düşünüyorsanız evet, bu durum mutlu olmanıza yardım eder. Diğer yandan diyelim ki yolunda gitmeyen bir ilişkiniz var, sizi mutsuz ediyor. Bu mutsuzluktan ilişkinizi düzenleyerek ya da ilişkinizi sonlandırarak kurtulursunuz. Diğer bir nokta ise diyelim ki iş nedeniyle hayattan zevk alamıyorsunuz. Burada iş ortamının ya da mesleğin değiştirilmesi aklımıza gelir.
Özet olarak mutsuzluğun kaynağını belirlemeden nasıl mutlu olacağımızı bilemeyiz. Bu yüzden sizi mutsuz eden nedir sorusuna yanıt bulmanız gerekir.
Hayattan Zevk Almayanlara Tavsiyeler
Hayattan zevk almayanlara tavsiyeler diye bir liste yapmak uygun değildir. Burada tekrardan aynı konuya geleceğiz. Dilerseniz bu durumu netleştirmek için bir liste yapabiliriz.
- Beni mutsuz eden şeyler nelerdir?
- Bunlar beni ne zamandır mutsuz ediyor?
- Bu mutsuzluk hayatımı nasıl etkiliyor?
- Sosyal ilişkilerimi nasıl etkiliyor?
- İş hayatım bundan nasıl etkileniyor?
- Eğer evliysem aile ilişkilerimi nasıl etkiliyor?
- Uyku durumum ve iştahım bundan nasıl etkileniyor?
Bu sorulara verilen yanıtlarınızı liste yapın. Diğer taraftan bunlara bir alternatif geliştirin. Hayatınızda ne farklı olursa mutlu olduğunuzu anlarsınız? Mutlu olduğunuzda neleri farklı yapmaya başlarsınız? Örneğin sabah 9&#;da dinç olarak uyanmak sizin için bir mutluluk işareti olabilir.
Diğer yandan bir kitap okumak ya da bir sahile yürüyüşe çıkmak mutluluk işareti olabilir. Yaşamınızdaki toksik ilişkileri sonlandırmak mutlu olmanıza adım atmanıza yardım eder. Ancak eğer ki mutsuzluğun kaynağı hormonal süreçlerse bununla ilgili mutlaka ilaçlı tedavi almanız gerekir.
Konuyla ilgili sitemizde görev alan online psikolog ya da psikolojik danışmanlardan online terapi alabilirsiniz. konu hakkında bilgi edinmek için canlı destekten bizimle iletişime geçebilirsiniz.
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası