yılı Ramazan ayının ilk orucu yarın tutulacak. Bu sene 17 saati aşkın süre oruçlu olacağı ve iftarı saat 20'den sonra yapacağız. Peki ilk sahura saat kaçta kalkılacak imsak vakti ne zaman girecek? Diyanet İmsakiyesine göre il il saatleri sıraladık. İşte Van'dan Edirne'ye, Ankara'dan Bursa'ya, Konya'dan Kayseri'ye, Diyarbakır'dan Van'a, İzmir'den Balıkesir'e, Çanakkale'den Antalya'ya, Samsun'dan Mersin'e, Denizli'den Erzincan'a, Trabzon'dan Adana'ya kadar bütün illerin imsakiyeleri ve ilk sahur saatleri.
Türkiye ilk gün orucu için gece yarısından sonra sahura kalkacak. Uzmanlar sahur için tok tutan yiyecekleri önerirken, imsak vakitleri ise doğu ve batı arasında 1 saat fark edecek.
İstanbul İmsakiye'sine göre ilk sahur vakti saat 'de girecek, İstanbul ilk iftarını da saat 'de yapacak. Bu da 17 saati aşkın süre İstanbul halkının oruçlu olacağını gösteriyor.
İmsakiye Ankara takvimine göre ise başkentliler ilk sahura saat 'de kalkmış olacak, iftar vakti ise 27 Mayıs cumartasi günü saat 'te olacak. İmsakiye İzmir takvimine göre ilk sahur vakti 'da, ilk iftar ise 27 Mayıs akşamı saat 'te olacak. İzmirliler bu sene 17 saat oruçlu kalacak.
Bursa İmsakiye takvimine bakıldığında ise ilk sahur vakti saat 'de girirken ilk iftarı da Bursa halkı saat 'de açacak. Balıkesir İmsakiye listesine göre ilk sahur vakti 'de ilk iftar saati de 'de olacak.
Antalya İmsakiye 'sine göre ilk sahur vakti saat 'de girecek, Antalya ilk iftarını da saat 'de yapacak. Kayseri İmsakiye 'sine göre ilk sahur vakti saat 'de girecek, Kayseri ilk iftarını da saat de yapacak. Diyarbakır İmsakiyesine göre ilk sahur vakti saat 'de girecek, Diyarbakır ilk iftarını da saat 'da yapacak. Mersin İmsakiye 'sine göre ilk sahur vakti saat 'de girecek, Mersin ilk iftarını da saat 'da yapacak.
yılı ramazan ayında ilk orucu doğu illeri açacak çünkü o illerde iftar vakti erken girecek. Erzurum İmsakiyesine göre ilk sahur vakti saat 'de girecek, Erzurum ilk iftarını da saat 'de yapacak. Van İmsakiye 'sine göre ilk sahur vakti saat 'de girecek, Van ilk iftarını da saat 'da yapacak.
yılında iftar vaktinin en geç olduğu iller batı illeri alacak. Haliyle de orucu en geç Kırklareli, Edirne, İzmir, Tekirdağ, Çanakkale gibi iller açacak. Kırklareli İmsakiye 'sine göre ilk sahur vakti saat 'de girecek, Kırklareli ilk iftarını da saat 'de yapacak. Tekirdağ İmsakiye 'sine göre ilk sahur vakti saat 'de girecek, Tekirdağ ilk iftarını da saat 'da yapacak.
SAHURDA TOK TUTAN YİYECEKLER İFTARDA NE YEMELİ?
Sağlık Bakanlığınca ramazan ayının sağlıklı geçmesi için örnek iftar ve sahur sofrası hazırlandı. İftarda çorba, et, zeytinyağlı yemekler, sütlü tatlı ve meyve, sahurda ise süt, yumurta, kahvaltı tabağı yeşillik ve kuruyemiş tüketilmesi önerildi.
İftar menüleri : İftara güzel sıcak bir çorba ile başlayalım. Ana sıcaklara geçildiğinde et, kuru baklagil tercih edin. Yemek tabağında haftada bir iki defa kuru baklagil, sebzeli et yemeği tüketin. Ramazanda balık yemem diye düşünmeyin. Ramazan ayında da balık tüketimine özen gösterin. Zeytinyağlı yemekleri de hem hafif hem doyurucu olup hazmı kolay olduğu için soframızda bulundurmaya çalışalım.
İftar - Sahur arası su için : Diyetisyen Çelikay, sağlıklı birinin günde en az 1, litre su tüketmesi gerektiğine dikkati çekerek,"iftardan sahura kadar canımız istese de istemese de ,5 litre su tüketelim. Gazlı içecekler değil, ayran, maden suyu, az şekerli yapılan kompostolar da su ihtiyacımızı karşılaİftardan sahura kadar çay içerseniz su kaybınız daha fazla olacaktır."
İftardan sonra süt tatlısı yiyin : 17 saat aç kalacağımız için açlık kan şekerimiz de çok fazla düşüyor. Onun için de her gün tatlı tüketmek yerine haftada defa tüketmek ve özellikle sütlü tatlıları tercih etmek doğru olacaktır.
Oruç zeytin mi hurma ile mi açılmalı : Bu bir tercihtir. Zeytin ile hurma ile açabilirsiniz. Zeytinin 5 tanesi bir tatlı kaşığı zeytinyağı içerdiği için gayet faydalıdır. Hurma da ramazana özgü bir tattır, gelenekseldir. Posa miktarı çok yüksektir. Orucumuzu bir iki tane hurma ile de açabiliriz.
Sahurda ne yemeli : Kan şekerimizin kısa sürede düşmesi, halsizlik, baş ağrısı, yorgunluk gibi sıkıntılar ortaya çıkacak. Onun için mutlaka sahura kalkalım. Yumurta anne sütünden sonra en güzel protein içeren yiyecektir. Bir gün haşlama, bir gün menemen az tuzlu, az yağlı, bir gün de omlet olarak tercih edebilirsiniz. Salatalık, domates, yeşillik ve kuruyemişler de tercih edilebilir. Sahurda hamur işi ve karbonhidrat içerikli ürünlerden uzak durunk, bu tarz yiyecekler tok tutmadığı gibi çok susamanıza sebep olur.
Tok tutan yiyecekler : Proteinli yiyecekler daha uzun süre tok tutuyor. Börek yerine tam buğday ekmeğiyle güzel bir kahvaltı. Yatmadan yoğurt tüketin. Probiyotiktir, rahatlatır, uyutur. Ramazanda oruç tutarken süt de güzel bir içecek. Bitki çayları da tüketilebilir. Ihlamur, adaçayı, rezene, kuşburnu tercih edilebilir. Kuruyemiş, meyve de olmazsa olmazdır. Kahvaltı yerine yemek tercih edenler de sebzeli bir et yemeğiyle sahur yapabilir. Bulgur pilavı tok tutar. Sahurda da hatta mercimekli bulgur pilavı ve yanında ayranla çok rahat oruç tutulabilir.