Odporność organizmu

Aby zapobiec „reaktywacji” wirusa w okresie jesienno-zimowym warto zadbać o właściwe funkcjonowanie układu odpornościowego, pamiętając o regularnej aktywności fizycznej, właściwej diecie i odpowiedniej dawce wypoczynku.

Pomimo niesprzyjającej aury wszelki ruch na świeżym powietrzu – jogging, jazda na rowerze czy choćby półgodzinny spacer – działają stymulująco na system immunologiczny. Podobną rolę odgrywać będzie uprawiany regularnie aerobic czy gra w tenisa, choć w tym pierwszym przypadku wspomożemy również wydzielanie witaminy D3, koniecznej do prawidłowego funkcjonowania układu kostno-szkieletowego i dostarczymy organizmowi dawkę światła niezbędnego w walce z jesienną melancholią.

Jesienią warto również położyć nacisk na właściwie zbilansowaną dietę, bogatą we wszystkie niezbędne składniki odżywcze, a komponując ją skorzystać z bogactwa krajowych warzyw, owoców i ich przetworów. Stosowany w niewielkich ilościach czosnek podziała jak naturalny antybiotyk, substancje zawarte w miodzie wspomogą profilaktykę i leczenie przeziębień, a sok z buraków wzmocni układ krwionośny i pobudzi system odpornościowy. Osłabioną koncentrację i kiepskie samopoczucie polepszy magnez zawarty w orzechach, a występujące w dostępnych jesienią w nieograniczonych ilościach jabłkach żelazo wpłynie na właściwe dotlenienie organizmu, potas i magnez wzmocnią serce, a witaminy C, A, B1, B2, PP i B3 pomogą w walce z infekcjami.

Dobrze także pamiętać o tym, by pozwolić organizmowi funkcjonować w miarę możliwości we własnym rytmie. Kiedy cała przyroda przygotowuje się do zimy również człowiek zaczyna funkcjonować na zwolnionych obrotach. W ten sposób łatwiej mu nabrać sił przed kolejną pracowitą i aktywną wiosną. To naturalny proces, dlatego nie warto za wszelką cenę walczyć ze zmęczeniem, a po prostu dostarczyć organizmowi dawkę snu i wypoczynku, której się domaga.